Daglig motion och fysisk Activities

Motion är en investering i din hälsa som kommer att betala rik utdelning.

För att komma igång!

Alla bör skapa tid för daglig ansträngnings huruvida på jobbet, hemma eller under helger. Enkla övningar kan komma igång med fysisk aktivitets- även för den person med mest trafikerade schema.

Organisera ditt dagliga och veckoschema och identifiera möjligheter som kan hjälpa dig att bli mer aktiva. Varje liten bit av en slump hjälper Omdömen

Prova några av följande idéer och förslag och komma med några av dina egna. Omdömen

På arbetsplatsen eller högskola:

-Gå, cykla, jogga eller skridsko till jobbet eller skolan. Omdömen

-Använd trapporna istället för kran eller hiss. Omdömen

-Har inte sitta från morgon till kväll. Ta fitness breaks- gå eller göra skrivbord exercises- istället för att ta te raster. Omdömen

-Park bilen längre bort från kontoret, sedan gå till kontoret. Omdömen

-Om du tycker det är för svårt att utöva på jobbet, prova träna efter jobbet Omdömen

After work..

-Gå, cykla eller jogga på väg hem Omdömen

-Join ditt kontor lag som fotboll, volleyboll, basket och så vidare. Omdömen

-Ta after work klasser i dans, livsstil, eller lämplighet. Omdömen

-Lastly, för att se till att du är redo för övning vart du än går, hålla ett par bekväma promenader eller löparskor i väskan eller bilen.

-Stretch, gå på löpband eller trappa klättrare, användning hantlar, eller rida en stillastående cykel medan du tittar på tv eller lyssna på radio. Omdömen

-Stand och gå runt medan ringa eller prata på mobilen Omdömen

Hemma och på helgen..

Walk, cykla till marknaden, butik eller din favorit lederna Omdömen

- planera och organisera en familje promenad eller en grupp-promenad på helgerna. Omdömen

-Om du är fysiskt kan, städa ditt hus, damma ditt skåp, power-tvätta sidospår, eller rengöra din bil i stället för att hyra det ut.

-Push barnet i en barnvagn. Omdömen

-Gå upp och ned fotboll, basket eller volleyboll fält åskådarplats medan du tittar på barnen leker. Omdömen

-Plant en grönsak eller blomma trädgård, vatten den och ge andra nödvändig vård Omdömen

-Spela med barnen - dans till favoritmusik, plask i en vattenpöl, tumlar i bladen, och lär dem andra barnen och '. spel

-Swim eller gör vattengymnastik Omdömen

-Spela fotboll, basket, racket boll, tennis eller squash bland andra spel som du gillar Omdömen  ...;