Hjälpa dina barn förlorar Weight

Med nyheter och forskning om barnfetmaepidemin, många föräldrar är oroliga för sina barn hälsa, vikt och matvanor. Omdömen

Övervikt som ett litet barn är mycket annorlunda än den Samma villkor påträffas som en vuxen. Som många överviktiga vuxna kan intyga, är oerhört viktigt reaktionen till övervikt i barndomen.

I själva verket, reaktions barnen får kan vara en faktor som avgör om de växer upp till att bli överviktiga vuxna. Detta ytterst viktiga reaktion kan komma från föräldrar, lärare, familjemedlemmar, förebilder, mentorer och andra nyckelpersoner i hans /hennes liv. Omdömen

De flesta överviktiga vuxna kan titta tillbaka och se att även innan de genom överskott vikt, var de mycket känsliga för kommentarer om deras kroppsstorlek och form. Det är inte ovanligt att en överviktig kvinna i dag att titta tillbaka på barndomen bilder och inse att hon var normalviktiga när på en lätt ålder, började sin mamma eller pappa att göra ofördelaktiga kommentarer om sin vikt. Omdömen

En förälders rädsla för att deras barn blir överviktiga egna viktrelaterade frågor, eller deras behov av att kontrollera sina barns utseende ofta sänder fel budskap. Omdömen

Så, om du märker att ditt barn är för tungt för hans /hennes kropp ram eller höjd, vad är det bästa utnyttjandet

Placera aldrig ett barn på en diet. Omdömen

Det tål att upprepas. Placera aldrig ett barn på en diet! Omdömen

Diets fungerar inte för vuxna och de säkert inte fungerar för barn. Den resulterande fattigdom orsakar smärta, som känslor av missförstådd och impopulär och nutrition förvirring. Omdömen

Ofta barn, efter att ha berättat hela sitt liv, "Clean din tallrik!", Avsluta med djup konflikt när plötsligt sa "Don 't äta som Du får fett "

Barn har en positiv inneboende faktor i deras fördel om de ska kunna uppnå en hälsosam vikt:! de fortfarande växer. Med fokus på sundare matvanor utan att säga ett ord om det kan låta ett barn att växa in i sin nuvarande vikt. Eftersom barnen naturligt växa längre och utveckla muskler som de mognar, de har fördelen av att kunna växa in i sin nuvarande vikt Omdömen

Här är några tips som hjälper barnen att anta goda matvanor. Omdömen

Respektera barnens gränser och ätmönster. När ett barn säger att han /hon är fullt respektera det. Tvinga barn att äta, särskilt med skuld resor som "barnen i Afrika svälter" doesn &'; t hjälpa barnen i Afrika och det säkerligen inte hjälpa ditt barn. Det lär bara honom /henne att respektlöshet hans /hennes kropp. Omdömen

Ett litet barn kommer naturligtvis att äta vad vi kan överväga konstiga mönster. De kan äta i första hand protein för en dag eller två, sedan byta till frukt eller grönsaker, sedan vill bröd. Lita på att deras inneboende intuition är OK. De kommer bara att leta efter cookies kontinuerligt om de har fått lära sig att det är acceptabelt. Omdömen

De flesta barnen kommer även att tjäna sig en lämplig mängd men de ska äta mycket mer om någon annan tjänar dem och det finns en större tjänstgör på deras plattan.

Gör hälsosam mat tillgänglig och rikligt. När ett barn är hungrig, bör de hitta massor av val som är hälsosamma inom räckhåll. Fullkorn kex, små kuber av ost eller kalkon, skära upp grönsaker och frukt är enkla mellanmål som alltid ska finnas till hands. Undvika cookies, bearbetade kex tillverkade av vitt mjöl, och granola barer med sockerinnehåll liknar en chokladkaka. Studier har visat att barnen kommer att äta vad som finns tillgängligt, så mammas eller pappas inköpslista är viktigare än vad barnen ser på TV-reklam. Omdömen

Medveten äta. Modell gott uppförande här. Ät utan distraktioner som TV, spel eller läsning. Forskning visar att barn som tittar två eller flera timmar TV varje dag är nästan tre gånger större risk att bli överviktiga som barn som tittar mindre. Vanor vi skapar som barn är svårare att bryta som vuxna. Efter år av omedvetna äta när man läser, spelar videospel, tittar på TV eller studera, ett barn har lärt sig att äta med fjärrkontroll. De tenderar att äta tills deras mat är borta, ignorera sina egna hungersignaler och interna signaler att sluta äta. Omdömen

Protein upp på frukost. Äta frukost bränslen både kropp och hjärna och är en stor del av god näring för barn. Ingjuta frukost vana är värdefull och barnen presterar bättre på tester när de har ätit en frukost som innehåller protein och kalcium. Så hoppa över höga carb och socker frukostflingor och inkluderar ägg, jordnötter eller mandel smör, magert kött och ost i frukostmenyer.

Ta lunch till skolan. Även om många skolor är mer medvetna om näring än 10 år sedan, finns det fortfarande en hel del extra fett, salt och kalorier på de flesta lunchrum brickor. När du packar ett barns lunch, vara säker på att det är fullkorn, frukt, magert protein och kalcium tillgängliga. En bra kompromiss, om ditt barn tycker om att ha en "skollunch" ibland är att låta dem göra det en gång i veckan.

Gör middag i stället för snabb fooding det. De flesta föräldrar i dag påståendet "tidsbrist" som skäl för att gripa en snabb måltid på kvällarna. Men detta verkar vara en missvisande ursäkt. Tidsstudier visar faktiskt vi spara tid genom att laga mat hemma. Tillagad i hemmet kan vara enkel och lätt – lite protein, grönsaker och en multi-grain kolhydrater är den bästa kombinationen. Kontrast den tid det tar att sätta kryddat kycklingbröst i ugnen och göra en sallad kontra en resa till den lokala kinesiska takeout och stanna hemma är faktiskt tidsbesparing. Shopping noga och ofta är tricket här så förberedelsetid är minimal. Omdömen

Var uppmärksam på den effekt du har. Föräldrar ofta gör vad som är mest ändamålsenligt i ögonblicket. Det är förståeligt med hektiska liv vi leder idag. Men, kom ihåg att du sätter dina barn upp för resten av livet (i själva verket "programmering" dem) är en annan synvinkel att ta. Allt du lär dem som barn stannar hos dem för livet. Omdömen

Tillbringa en extra timme i veckan planering och shopping kan ha en stor inverkan på en familj hälsa nu och i framtiden. Belöningen är en hälsosammare familj med vanor som kommer att stödja deras välbefinnande för resten av sina liv Omdömen  ..