8 enkla sätt att få mer Pedometer Steps

Vill du förbättra din hälsa och kondition? Ett av de enklaste sätten att gå om det är att fokusera på att ta mer totalt steg alla i hela dagen.

Genom att öka din totala stegräkning, du och' ll naturligtvis bränna mer kalorier, du och' ll öka din hjärthälsa, och dig och'. ll ta ett jättekliv mot accelererad fettförbränning Omdömen

Iklädd en stegräknare på daglig basis är en av de bästa sätten att vara medveten om hur många totalt steg du &'; re ta och göra ändringar att gradvis öka den siffran siktar så småningom för totalt 10000 steg per dag. Iklädd en stegräknare är ett bra sätt att göra dig Omdömen mer medveten om din totala rörelse hela dagen. Även på en daglig basis, kan du se variationen totalt steg dig och' ll ta beroende på vilken typ av aktiviteter din dag består av.

Så vad är några enkla sätt att hjälpa öka din totala stegräkningen? Här är några sätt att komma igång.

Park och Walk Omdömen

Det enklaste sättet att lägga till fler steg för att din dagliga räkna är att parkera lite längre bort från arbete eller någon annan destination och gå resten av vägen.

Det kan vara bara fem minuter att starta, men någon “ extra &"; steg får inklämt din dag och' s totala. Varje vecka, parkera lite längre bort än förra gången och ganska snart kommer du &'; ll lätt att lägga 30 minuter extra promenad totalt på väg till och från arbetet och andra destinationer. Enkla men sammantaget effektiv. Omdömen

Umgås vid Lunch Omdömen

Umgås vid lunch är ett annat bra sätt att öka ditt totala stegräkningen. Försök att komma ut med en medarbetare och gå en rask promenad till en lunch plats i stället för att bara sitta i fikarummet genom lunch, eller som vissa människor gör, arbetar rakt igenom din lunchrast (detta är inte en bra idé.)

Komma ut för lite frisk luft kommer också att gynna ditt fokus och koncentration när du kommer tillbaka till kontoret för eftermiddagen. Omdömen

Fönstershoppa med en kompis

Nästa gång du &' ; re inrätta ett datum för kaffe med en vän, överväga att gå fönstershoppa i stället. Detta är ett bra sätt att ändå komma ikapp med varandra, men inkludera rörelse i processen också.

Fönstershoppa i en timme och du kan enkelt bränna 200-300 kalorier beroende på hur snabbt du &'; re flytta och hur ofta du och' re stoppa att checka ut … skor förstås!

Använd ett badrum på en annan våning Omdömen

Även på jobbet hela dagen, när du behöver använda badrummet, överväga att få upp och använda en belägen på en annan våning där du är. Men du vann &'en; t använda hissen … .Ta trappan. Detta kommer inte bara att öka din totala stegräkningen under loppet av dagen, men kommer också att ge lägre kropps stärka fördelar. Gå upp och ner för trappor är verkligen ett utmärkt sätt att bränna en massa kalorier. Omdömen

Öka din puls regelbundet under hela dagen bidrar mer syre flödet i hela kroppen och är ett av de bästa sätten att förbättra din totala nivån av mental fokus och koncentration samtidigt förbättra din energinivå. Om du bor sitta i timmar i sträck under hela dagen, don &'en; t bli förvånad om dag och' s slut, du don &'en; t &'; lust att göra någonting.

Bli aktiv efter middagen Omdömen

När du kommer hem för kvällen, överväga att få upp och bli aktiv efter middagen. Så många människor komma in i vanan att bara gå i pension till deras soffa efter tillagning middag som har sitt kalori bränna på super låg hastighet. Om de &'; ve precis avslutat en carb-tung middag, är de sätter upp dem för fett vinna.

I stället komma ut och om. Gå en kort promenad för att kontrollera e-post, kolla in ett nytt område av staden med din significant other, eller ta dina barn för en omgång frisbee eller fånga i stället. Detta kommer inte bara att öka din stegräkningen för dagen, men kommer också att hjälpa dig att smälta den mat som du och'. Ve precis ätit Omdömen

Gå att tala med medarbetare

Om du har en meddelande som du behöver för att leverera en medarbetare under arbetet, snarare än att skriva upp e-postmeddelandet och trycka skicka, överväga att gå till deras kontor och tala till dem i stället.
göra färden över till deras kontor för att leverera meddelandet i personen kommer att få upp dig på fötterna och kan förbättra din totala dagliga kaloriförbrukning; lätt.

Det har varit så mycket prat nyligen om de negativa hälsoeffekterna av att sitta för länge. Jag kallar det att “ (. Någon som arbetar ute en timme varje dag men sitter ut resten av det) en aktiv soffpotatis Allt från ökad risk för diabetes till ökad risk att bli deprimerad kan hänföras till denna typ av inaktivitet. Gå över att tala med dina medarbetare så ofta som möjligt verkligen kommer att bidra till att förhindra dig från att sitta i timmar i sträck.

Få upp 10 minuter tidigare Omdömen

Vakna upp 10 minuter tidigare och ge sig ut för en kort promenad innan du få din dag började. Att &'; s alla. Inga långa power walk. Bara 10 extra minuter av måttlig promenad Omdömen

Det &'; s. Inget riktigt gillar den friska brisen på morgonen för att lämna dig känslan förnyade och full av energi och redo att möta din dag.

Använd detta till din fördel. Vakna upp de få minuter tidigt och du segrade och 'en; t ångrar inte slå den snooze-knappen.

Ange en timerOmdömen

Sist men inte minst, göra dig mer medveten om hur länge du och' re sitter vid skrivbordet genom att ställa in en timer för att gå ut en gång i timmen.

Som det gör, gå upp och flytta runt. Även om det och' s bara för två till tre minuter, en viss rörelse alltid bättre än ingen rörelse.

Håll dessa snabba tips i åtanke och du kan bidra till att öka din dagliga steg starkare än du tror. Det hela blir … .Om bättre kondition och mer brända kalorier Omdömen  ..