Hur man hålla sig i form när du är Disabled

Omdömen

(Bild Fotograf: Disabledonthego.com) Review

Fitness är mycket viktigt för personer med funktionshinder. Det minskar risken för ytterligare hälsoproblem och lindrar befintliga medicinska tillstånd. Det gör dem också självständiga och fungerar som en metod för att umgås med andra funktionshindrade personer. Omdömen

Om du tror att du är lämpliga eftersom du har en tonad kropp, du har fel! Hålla sig i form handlar om att vara fysiskt och mentalt aktiv. Om du är en person med funktionshinder som söker enkla och effektiva sätt att hålla sig i form, här är 6 fitness tips som hjälper dig att vara aktiv och förändra ditt liv positivt. Omdömen

1. Delegera uppgifter som du kan och 'en; t göra

Delegera uppgifter som du kan och 'en; t gör att du don &'en; t sträcka dig. Vad och' s mer, ger detta dig att fokusera på saker som du kan göra, i motsats till vad du kan och 'en; t. Detta hjälper dig att vara aktiv, både mentalt och fysiskt. Omdömen

Så, upprätta en förteckning över uppgifter som är svåra för dig att göra och begära din familj och vänner att ta hand om dem åt dig. Om du kan, även anlita en professionell vårdgivare för detta ändamål. Lokala sjukhus, handikapp forum och ditt samhälle klubb kan hjälpa dig att få en tillförlitlig vårdgivare. Omdömen

2. Skäm bort dig i fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet är bra för din kropp eftersom det ökar din uthållighet och stärker dina muskler och ben; det gör även dina leder, ligament och senor mer flexibla, minskar spasticitet, förbättrar funktionen av vitala organ, kontrollerar kroppsvikt och ökar vakenhet. Omdömen

Fysisk aktivitet är också bra för din mentala hälsa. Det gör dig självförtroende, självständiga, utlöser en känsla av prestation och hjälper dig att lära sig nya färdigheter. Omdömen

Välj en fysisk aktivitet, som är lämplig för dig och göra det till en del av din dagliga rutin. Du kan även gå med fitness program som är speciellt tillgodoser behoven hos funktionshindrade.

Om du inte &'en; t vill spendera pengar i sådana program, även hänge sig åt hushållssysslor som trädgårdsarbete, torka, damma, svepande, och matlagning kan hjälpa dig att hålla dig i form. Minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag kan hjälpa dig att vara aktiv och passform. Börja långsamt och gradvis öka varaktigheten av verksamheten.

Men innan du börjar din fysiska aktivitetsprogram, kontakta din läkare för rätt typ av fysisk aktivitet för dig.

3. Öka din psykiska välbefinnande

Funktionshinder resulterar ofta i en stillasittande livsstil, vilket påverkar din mentala hälsa. Därför tar hand om din mentala hälsa är lika viktigt som att ta hand om din fysiska hälsa. Flera aktiviteter hjälper dig att hålla mentalt aktiv. Omdömen

Du kan spela spel som korsord, sudoku, anagram, quiz, och pussel. De testa dina kunskaper, förbättra psykisk lämplighet, förbättra din problemlösningsförmåga, öka din medvetenhet och hjälpa din hjärna arbeta snabbare. Omdömen

Du kan också prova dina händer på en hobby. Hitta något som du gillar att göra. Aktiviteter som sömnad, snickeri, resa, måla, skriva och smycken gör inte bara ta dig från ditt stressiga rutin, men också hålla dig aktiv.

4. Svälta aldrig

tumregel för hålla sig i form är att man aldrig ska svälta och hoppa över din måltid. Att detta inte är' t innebära att du börjar äta för mycket. Äta mat med jämna mellanrum, helst tre måltider om dagen, bidrar till att säkerställa att du bibehålla optimal kroppsvikt.

Undvik ohälsosamma mellanmål, bearbetas och konserver, inkluderar gröna bladgrönsaker, fullkorn, färsk frukt och magra proteinkällor i din dagliga kost. Sådana hälsosam föda öka din energi nivåer, förbättra ämnesomsättningen, förebygga sjukdomar och underlätta optimal fysisk och mental prestationsförmåga. Omdömen

Om du lider av matsmältningsproblem och tuggproblem, kan juice hjälpa en hel del. De är inte tung på magen och näring din kropp med viktiga vitaminer och mineraler. Satsa på antioxidant rika frukter, eftersom de hjälper kontroll av sjukdomar som orsakar fria radikaler. Omdömen

5. Undvik stress

Du måste leda en stressfri liv till varje pris. Överansträngning och brist på sömn kan göra dig stressigt. Det kan påverka din förmåga att fokusera, minne, motorik, och humör.

En åtta timmars sömn på natten förhindrar stress och gör att du känner dig energisk nästa dag. Det läker också muskelvärk och gör att du kan utföra fysiska aktiviteter med lätthet.

Att ha en tupplur under dagen också förbättrar din produktivitet och hjälper dig att hålla aktiva under längre perioder. Du måste hålla sig till en kort tupplur på 5 till 10 minuter för att undvika sömnighet och utmattad. Motion, meditation och yoga kan också lindra stress och leda till god hälsa. Omdömen

6. Anslut till People

Umgås lindrar stress, minska självömkan, och undvika depression. Således, ansluta till vänner, familj och positiva människor bidrar också till din kondition. En samkväm, en fritidsaktivitet, eller en kampanj av en social orsak kan också hjälpa dig att träffa människor med liknande intressen; du kan dela fitness tips med dem och själva processen av interaktion kommer att hjälpa dig bli av med stress. Omdömen

Men ibland blir svårt att ansluta till människor när du har svårt att flytta runt. Tunga hjälpmedels fordon som Pride skotrar kan gör att du kan manövrera på alla typer av ytor utan att frukta om fall; i huvudsak dessa fordon kan göra dig mer aktiv som du kan besöka dina vänner, göra en resa till närmaste butik och en hel del mer. Du kan även följa dina vänner och familj på semester. Omdömen

Du kan använda hållbara och lätta fordon som Pride Go Go skoter, inomhus såväl som utomhus. Dess demontering designen gör också att du kan bära den med dig när du reser Omdömen

Endnote

Underskatta aldrig din förmåga. funktionshinder ofta erbjuder en möjlighet att lära sig nya färdigheter. Med dessa tips kan du vara aktiv och utforska nya färdigheter för att hålla jämna steg med förändringar i ditt liv Omdömen  ..