OBS: Sex dåliga vanor gör dig Över weighted

OBS: Sex dåliga vanor gör dig övervägda
Du har ingen medvetenhet om “ Full &"; eftersom du fokusera på andra saker när du tittar på TV, läsa böcker och arbeta. Tugga utan medvetande kan &'en; t få dig att känna en känsla av tillfredsställelse. I själva verket smakar ingenting. Med andra ord finns det inget samband mellan hungrig och äta utan medvetande, precis som någon som ofta sätter sina siffror i munnen men aldrig biter det. Det är bara en vana. Du kan ändra denna vana och nyckeln är mer uppmärksam på vad du gör

Äta på arbetstid Omdömen Om det finns en låda med choklad eller socker på dig arbetskamrat och' s. Skrivbord, hur många gånger du placerar dina händer i lådan? Tryck- och längtan efter hög kalori mat i arbetet är två faktorer som gör dig övervägda Omdömen Råd:. Först hålla en ordinarie tid mellan måltiderna. Hålla regelbunden tid mellan måltiderna kommer att hindra dig från alltför hungrig och förmåner för att bilda en hälsosam kost vana.
Sedan vara försiktig din drink. Läsk skiljer sig från fast föda. Det gör inte du känner dig full. Vad och' s mer, ökar kalori du tar. Det finns 500 kalorier i 3 burkar kolsyrade drycker. Du kommer att ta i 300 till 400 kalorier i extra från socker och mjölk till i ditt te och kaffe.
Viktigaste, aldrig ta äta som ett sätt att koppla av när du är i tryck. Försök att göra övning att slappna av, till exempel, att gå runt i kontorsbyggnad eller gå i trappor. Omdömen

Äta under laga mat
Du matlagning i köket, men senare du hittar något har gått. Du planerar att förbereda måltid för 3 personer, men du använder mer material tillräckligt för 4 personer. Var har extra mat borta Omdömen Du är verkligen hungriga före tillagning i handling, men du don &'en;? T bryr det eftersom du har många saker att ta itu med. När du kommer tillbaka, känner slappna av, gå in i köket, gör läckra luktade du inser att du är hungrig. Sedan händer något. Den skada av att äta under matlagning är att du vann &'en; t känner att du har ätit något. Du har inte känna sig nöjd. Då har du en formell måltid precis som du inte äta något Omdömen Råd:. Se till att du inte är mycket hungrig när du förbereder för måltiden är den mest giltiga åtgärden. Därför din önskan för att äta är under kontroll och du är i en stadig nivå av glukos i blodet. Det vill säga tiden mellan varje måltid är inte mer än 4 timmar. Du kan äta något på eftermiddagen.
Stående för måltid kommer att stimulera aptiten. It &'; s bättre att äta något med plattor än få maten direkt från förpacknings påse eller låda. Du är benägna att äta mer genom att använda stora behållare Omdömen

Att äta mellanmål när du tittar på TV Omdömen It &'; s. Vanligt att se att vissa människor äter potatis skarpa och glass när de tittar på TV. Ibland miljön påverkar din längtan efter mat. Till exempel, så fort du kommer in i biografen, kommer du vill äta popcorn Omdömen Råd:. Om du vill övervinna din önskan för mellanmål när du tittar på TV, försöka tugga en bit tuggummi efter svängen på TV. Så om du vill äta lite snacks, måste du spotta ut tuggummit först. Under denna process, har du tid att själv undersöka.
Om du verkligen vill äta något, vad sägs om en valnötter utan peeling? Efter att tugga en bit tuggummi Omdömen

Att ha måltider med barn Review, och' s. Vanligt att vissa föräldrar äter ris kvar i sina barn och' s. Skål, även om de redan är fulla Omdömen Råd : Om det är vanligt att se dina barn har lite ris kvar i sin skål, skålen är kanske alltför stor. Vänligen ändra i vissa mindre.
Dessutom, frågar du barnen hur mycket de vill ha innan du fyller riset. It &'; s aldrig för sent att ge dem lite mer efter att de äter allt ris i sina skålar Omdömen

äter i restaurangen Omdömen Folk äter mer när de har måltider med andra.. Eftersom det vid denna tidpunkt din uppmärksamhet är inte på maten men innehållet du talar Omdömen Råd: Beställ något du kan &'en; t äter mycket snabbt, såsom varm soppa, kryddig mat.. Beställa mat du måste äta med båda händerna är också ett bra val.
Om du är hungrig kan du beställa basföda tillsammans med de viktigaste kurserna. Det kommer att hindra dig från att äta för mycket under tiden för att vänta på basföda. Omdömen

Dricka vin i partiet Omdömen Kanske du är lite nervös i partiet, så du vill slappna av genom att äta och dricka. Vad och' s mer, dricker för mycket vin. Alkoholen gör du äter mer omedvetet, under denna tid, du dricker mer. Sedan en ond cirkel former Omdömen Råd:. Att äta något innan du tar del i partiet, såsom en bit bröd, en flaska av yoghurt, som kan bromsa hastigheten på alkoholflödet till blodet. Ett annat sätt är att lägga lite is i ditt vin innan du dricker Omdömen  ..