En snabb naturlig energi Öka Tip

Det finns en skola av tanke i det vetenskapliga samfundet att kronisk låg nivå inflammation kan vara orsaken till nästan alla åldersrelaterade sjukdomar och nedgångar.

Dr. Andrew Weil har även utvecklat vad han kallar &'; Inflammation Diet &'; som inte är ett “ diet och" i traditionell mening utan snarare en grupp av livsmedel, förändringar kosttillskott och livsstils som har visat att bekämpa kronisk inflammation och åldersrelaterade sjukdomar den orsakar. Det finns ett antal utmärkta livsmedel och naturmedel för att bekämpa inflammation som kan vidtas på en daglig basis: Omdömen

• Omega 3 Tillägg Hög i DHA – Kronisk systemisk inflammation är en bakomliggande orsak till många till synes oberoende, åldersrelaterade sjukdomar. Som människor blir äldre, kan systemisk inflammation orsaka förödande degenerativa effekter i hela kroppen. Aging resulterar i en ökning av inflammatoriska cytokiner (destruktiva cellsignalerings kemikalier) som bidrar till utvecklingen av många degenerativa sjukdomar. Den övervägande fettsyran i hjärnan, nervsystemet och retina hos människor är DHA, en omega-3 fettsyra. DHA är vetenskapligt visat sig vara en av de mest effektiva naturliga botemedel för kronisk inflammation och förbättra kroppens &'; s inflammatoriska svaret. Leta efter en kvalitet fiskolja eller krill eller komplettera högt i essentiella fettsyror - DHA. Av de två essentiella fettsyror och' si Omega 3-tillskott (EPA och DHA), har DHA visat sig vara ansvarig för de flesta av de tillägg hälsofördelar. Var noga med att få en god farmaceutisk kvalitet märke av fiskoljor; annars kan du göra dig själv mer skada än nytta.

• Gamma-linolensyra (“ GLA &";) – är en essentiell fettsyra finns främst i vegetabiliska oljor. Som ett kosttillskott, det används för att behandla problem med inflammation och autoimmuna sjukdomar. Gurkört utsäde (Borago officinalis) är den högsta styrkan källa till GLA tillgängliga. Jag rekommenderar Jarrow Formulas Gurkört GLA-240 + gamma-tokoferol (en form av E-vitamin) som ett bra komplement till din dagliga födointaget.

• Extra Virgin Olivolja – använda för matlagning och dressingar i stället för margarin och andra produkter som innehåller höga sirap fruktos eller hydrogenerade oljor. Båda kommer att öka inflammation.

• Raw Extra Virgin Coconut Oil – en 2004 studie som publiceras i tidskriften Clinical Biochemistry fann att kokosolja, särskilt virgin kokosolja, minskade LDL-kolesterol i samband med hjärt-kärlsjukdom, samtidigt höja fördelaktiga HDL-nivåer. Jag använder Nutiva ® varumärket Extra Virgin kokosolja för nästan all matlagning behov.

Det är också viktigt att begränsa intaget av livsmedel som konverterar till arakidonsyra, som bidrar till inflammation. För att göra detta, minska mättade animaliska fetter genom att konsumera färre mejeriprodukter, mindre rött kött, och färre charkuteriprodukter som skinka, bacon, Bologna, och härdade fetter Omdömen  ..