5 Diet Tips för barn för hälsa och Wellbeing

Barn kan vara ganska kinkiga; de tenderar att gå för unhealthier livsmedelsval som godis, friterad mat och ohälsosamma mellanmål. Att hitta rätt kost för dina barn och göra dem älskar det kan vara lite av en utmaning för de flesta mammor. För att göra livet enklare för dig och hälsosammare för dina barn här är några kost tips att tänka på för dina barn:

1. Inte kommentera negativt på ditt barns vikt eller begränsa livsmedel. Begränsa mat ökar möjligheten att de kan utveckla en ätstörning som anorexi eller bulimi senare i livet. Det kan också ha en negativ inverkan på deras tillväxt och utveckling.

Också genom att begränsa måltider de är mer benägna att binge på skräpmat under dagen, vilket kan förvärra viktproblem. Om ditt barn tycker om att beta, göra några hälsosamma mellanmål att knapra på mellan måltiderna i stället för att göra dem vänta.

2. Håll hälsosamma måltider och snacks finns i ditt hushåll. Barnen kommer att äta vad som är lätt tillgänglig. Istället för att ha din frukt i kylskåpet lämna ut, företrädesvis i lätt sikte. Kom ihåg att dina barn kan bara äta mat som är i huset så genom att begränsa näringsfattiga skräpmat kommer du att kunna träna ditt barn att välja hälsosammare alternativ. Omdömen

3. Minska intaget av salt mat. Om du kan komma med rätter som innehåller inget salt alls, desto bättre. Salta livsmedel är inte hälsosamt för någon och det är därför skräpmat är dåligt för hälsan. Frites och hamburgare ditt barn älskar att komma åt lokala snabbmat gemensamt innehåller mer salt än du kan tänka dig. Om dina barn älskar hamburgare och pommes frites skulle det vara bättre att göra dem själv så att du kan vara säker på att vad de äter är hälsosam och näringsrik. Omdömen

4. Om ditt barn längtar efter något sött och kallt som glass, varför inte låta dem prova några fryst yoghurt eller en frukt skaka? Fryst yoghurt smakar gott och är ett hälsosammare alternativ eftersom den har samma struktur som glass, minus kalorier. Vanilj smoothie kan ersättas med en mango skaka och kan göra underverk för kroppen. Du kan även kombinera olika frukt skakningar som jordgubbar och bananer, mango och melon och mycket mer. Var kreativ och servera dem fint i svala glasögon så att de är mer attraktiva och tilltalande för dina barn. Omdömen

5. För smörgåsar, använda mindre smör eller mayo och mer av den friska grejer. Lägga gröna bladgrönsaker som sallad och ersätta nötkött burgare med kyckling är friskare och godare även utan ketchup och majonnäs. Dina barn behöver verkligen inte att offra goda smaken att få de bästa hälsofördelar. När du packar mellanmål till skolan, kan du välja spannmålstänger och eliminera skräpmat i sina matlådor. Omdömen

Rådgör alltid ditt barns läkare först. Tala med din dem innan du lägger ditt barn på någon sorts äta plan antingen förlora eller gå upp i vikt. Du bör inte försöka att diagnostisera ditt barn som överviktiga eller undervikt, själv. Om förändringar rekommenderas anställa hjälp av en kvalificerad dietist Omdömen  ..