The Ultimate läkemedel för behandling av Depression

Ökar energi Omdömen

En trolig orsak är att motion påverkar viktiga kemikalier i hjärnan som serotonin och dopamin, men fysisk aktivitet kan också utlösa positiva förändringar inom andra områden, till exempel genom att öka energi. En mer intensiv träning regim kan vara den mest effektiva för detta ändamål. Omdömen

Som deprimerade personer kan ha svårt att bryta in i en övning rutin, men börjar i liten skala och bygga upp kan vara nyckeln till framgång.

Yahoo News November 6, 2005 Omdömen

Dr. Mercola: s kommentar: Mer än 20 miljoner amerikaner lider av depression. Världshälsoorganisationen identifierat depression som den fjärde vanligaste orsaken till sjukdomen i hela världen, vilket leder till mer funktionshinder än hjärtinfarkt eller stroke. Omdömen

Om du börjar känna dig deprimerad, särskilt med minskande solljus vintern på norra halvklotet eller den kommande semestern, vill jag uppmuntra dig att granska mina tecken och symtom på depression för att hjälpa dig att förstå om du lider av denna sjukdom. Omdömen

Som tur är har det funnits en ökande acceptans i konventionell medicin att det är bättre, säkrare och hälsosammare alternativ till behandling av depression än förskrivning ett antidepressivt läkemedel.

Mer och mer bevis ackumuleras som för de flesta människor motion är mer kraftfull än läkemedel i behandling av depression.For motion, fast, måste den användas som ett läkemedel och måste förskrivas mycket noggrant. Gå ut för en enkel promenad efter middagen kommer förmodligen inte ge så mycket nytta som en omfattande övning strategi. Omdömen

Det har varit min erfarenhet att de flesta amerikaner har en allvarlig övning skuld. Jag har hittat patienter måste röra sig mot 90 minuters konditionsträning varje dag under behandlingsfasen att återbetala denna övning skuld. Naturligtvis när du känner dig deprimerad det sista du vill göra är att träna intensivt i 90 minuter, så du behöver flytta successivt och så snabbt som din kropp gör att du kan gå vidare. Omdömen

Nyckeln, som thearticle stater, är att komma igång på något sätt, oavsett hur liten. Lyckligtvis har jag massor av gratis verktyg som hjälper dig att komma igång, inklusive en omfattande övning guide och en övning tabell som du kan använda för att övervaka dina framsteg. Omdömen

Det är också viktigt att se till att du har en jämn tillförsel av antingen fisk eller fiskleverolja, eftersom djurbaserade omega-3 fetter av DHA och EPA är förmodligen den enskilt viktigaste näringsämne att slåss depression. Undvika socker och spannmål kommer att bidra till att normalisera insulin och leptin, vilket också är ett annat kraftfullt verktyg för att möta depression. Omdömen

Bright ljusexponering är avgörande för att förhindra SAD (Seasonal Affective Disorder), och användningen av ljus fullt spektrum på vintern är ett viktigt verktyg för att hjälpa lösa depression mysterium. Vi kommer att erbjuda några av de bästa och billigaste glödlampor fullspektrum de närmaste veckorna för detta ändamål. Omdömen

Jag rekommenderar dig även att granska de strategier Paul Chek och Dr. Ben Lerner dela med läsare varje vecka i min "eHealthy Nyheter Du kan använda 'nyhetsbrev Omdömen  ..