Fördelar med vitamin D

Fördelar med vitamin D Omdömen

Mest välkänd nytta av D-vitamin för att bibehålla friska ben – men visste du att D-vitamin även kan spela en viktig roll för att förhindra allt från schizofreni till cancer?
Här ger vi dig låg ner på källor till vitamin D och hur mycket av vitamin du bör få.

Var vi få D-vitamin? Omdömen

Den främsta källan till D-vitamin är solljus. Vitamin D kallas "solsken vitamin" eftersom det bildas i huden genom exponering för ultraviolett strålning från solen. Det uppskattas att hela säsonger, cirka 15 minuters solexponering några dagar i veckan är tillräckligt för att ge den önskade mängden av vitamin D. Du kan också få D-vitamin via kosten – de viktigaste matkällor vara ägg, lever, mjölk och andra mejeriprodukter, utöver fet fisk som sardiner, tonfisk och lax Omdömen

Så vad ska du göra Omdömen

För det första, don &'en.?; t bli upphetsad, som får höra att solljus är bra för dig betyder inte att det ger dig grönt ljus för att dra av dig kläderna och göra utan solskyddskräm för att få timmar efter oskyddat solexponering! Risken för hudcancer från solen är verklig, och så du bör bara stanna i solen så länge som det är säkert och nödvändigt. Ljushyade människor behöver bara cirka 15 minuter från direkt solljus för att producera tillräckligt med D-vitamin för att pågå i flera dagar. Och det och' s inte föreslagit att denna exponering för solen måste vara varje dag; i stället för att några korta exponeringar i veckan anses vara gott. It &'; s inte svårt att få din solexponering om du försöker att passa runt din dagliga rutin Omdömen

När allt hälsa är rikedom Omdömen  ..