Uttorkning: Vad du behöver Know

Vatten är en del av varje cell, vävnad och organ i våra kroppar. Ändå 75% av amerikanerna är kroniskt uttorkad (de flesta utan att ens inse det) och fortsätter att konsumera sura drycker som läsk och alkohol som uttorkande på kroppen, i stället för vatten som våra kroppar så desperat längtar efter. Omdömen

Ny forskning som publiceras i Journal of Nutrition visar hur viktigt det är att vistas optimalt släckt. Under tre dagar, var en grupp av 25 unga kvinnor som utsätts för ansträngningsutlöst uttorkning, och deras kognitiva prestanda, humör, och symptom på uttorkning mättes under vila och under träning. På drygt 1% uttorkning nivå, individer visade en stämning förändring till det sämre, och koncentration, huvudvärk symptom, och uppgiften svårighet påverkades också. Omdömen

En separat studie visade att mild uttorkning kan påverka den fysiska prestationsförmågan samt. Motorprestanda golfare lek, inklusive skott avstånd, rikta precision och distans dom, testades vid olika uttorkning nivåer. Deras resultat var bättre när de var helt släckt än när de testades vid mellan 1-3% uttorkning nivåer. Därför är det viktigt att återfukta före, under och efter träning. Omdömen

I motsats till vad många tror, ​​vår törst mekanismer är faktiskt ganska svaga och brukar inte sparka tills vi redan midly uttorkad. Ibland också misstag vi törstar efter hunger, och dricka ett glas vatten i stället för att äta kan oftast bromsa hungerpangs. Vanliga tecken på uttorkning det omfattar huvudvärk, torr hud, mörk urin, muntorrhet, trötthet, illamående, frossa, huvud rusar, och rodnad. Omdömen

Din kropp förlorar ungefär halva sin vikt i uns genom normala dagliga funktioner som svett , utandning, urinering och förgudningen. Därför är det rekommenderat att du dricker minst hälften av din kroppsvikt i uns dagligen för att ersätta vattnet förlorade och för att förhindra uttorkning. Om du är fysiskt aktiv, i ett varmt klimat, kör en feber eller har diarré eller kräkningar rekommenderas att du dricker ännu mer för att hålla jämna steg med den extra vattenförlusten.

frisk och mest hydratiserande dricksvatten av allt är alkaliskt joniserat vatten, som förekommer i naturen och kan återskapas vid kranen med hjälp av en vattenjonisator. Våra kroppar crave alkaliskt vatten vid ca 9,5 pH-nivå och trivs i en milt alkalisk försöksområden. De flesta tapp vatten har ett pH av 7,0 och de flesta flaska vatten har ett pH-värde av 3,5. Förutom att vara alkalisk, joniseras vatten också microclustered som gör det möjligt att tränga dina celler djupare för att underlätta avgiftning och djupare hydrering, och är full av biotillgängliga mineraler och antioxidanter. Omdömen

Här är några tips för att öka din dagliga vattenintag:

-Drink 1-2 glas vatten den första sak på morgonen när du vaknar att börja dagen ut rätt Review -Carry en BPA-fria vattenflaska med dig för enkel åtkomst på the-go Omdömen -Välj alkaliskt joniserat vatten i stället för andra drycker (ersätta vatten för en 20-ounce soda kommer att spara cirka 240 kalorier!) katalog -Sip vatten mellan måltiderna Omdömen -Eftersom lägga smak till vatten har visat sig hjälpa människor dricker mer än när de lämnas unflavored, prova garnera med en skiva citron, lime, gurka eller kiwi Omdömen -Lägg mer vatten täta matar gillar broccoli, zucchini, vattenmelon, sallad och tomater till diet

Besök www.chansonwater.com för mer information om fördelarna med alkaliskt joniserat vatten Omdömen  ..