Betydelsen av Vilsam Sleep

Vilsam sömn är mycket viktigt att upprätthålla en god fysisk hälsa. Det finns ett antal saker din kropp åstadkommer under den tid du spenderar sova, och när sömn avbryts eller undvikas helt och hållet finns konsekvenser som skall betalas. Låt oss undersöka varför sömn är så viktigt att fysiska och även psykiska hälsa. Omdömen

God sömn kan vara svårfångade för många människor. Av en eller annan anledning, någon gång vi alla kämpar med att få rätt mängd vilsam sömn. Några av de orsaker stress, off skift arbetstid, överdriven alkoholkonsumtion och även vissa sömnstörningar. Omdömen

Det kan tyckas sömn bara bara hopping i sängen och blunda, men en hel del går till att göra av en natts sömn. Din säck tid består av 5 olika stadier, och var och en har en specifik funktion. Steg ett är när din kropp är avkopplande och fortfarande delvis vaken. Det är lätt för dig att vara väckt vid denna övergångsfas, som varar endast 5 till 10 minuter. Omdömen

Steg 2 kan pågå lite längre, kanske 20 till 30 minuter, och det är under detta skede att din kropp kommer att börja att glida in i sömnen. Din puls kommer att sakta ner under denna fas. Steg 3 är nästa, och detta steg är känd som en övergångsperiod mellan lätt sömn och djupare sömn.

Steg 4 är en period av djup sömn som kan pågå i cirka 30 minuter. Din hjärna har avtagit en hel på denna punkt och producerar deltavågor. Därefter kommer stadium 5, eller REM. Detta är det skede när de flesta drömmar inträffar, och din andning och puls ökar när du går igenom det här skedet. Omdömen

Din kropp kommer att gå igenom dessa stadier 4 eller 5 gånger per natt, och varje steg är en viktig del av sömnprocessen. Saknas ett par timmars sömn här och det kommer förmodligen att vara no big deal, men om du missar tillräckligt med sömn under en längre tid, kommer din kropp att börja märka och reagera.

Inte få tillräckligt med sömn på natten har visat sig öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Det kan också leda till högre blodtryck och förhöjda kolesterolvärden. Dålig sömn kan också öka din stress som kroppen kämpar för att ta itu med bristen på ordentlig vila.

Brist på sömn kan leda till oförmåga att koncentrera sig och också göra dig mycket irriterad. Ett flertal studier har visat att en person som är sömnbrist är en fara på vägen också. Köra stunder dåsig med brist på sömn kan vara lika farligt som att köra under påverkan av alkohol. Omdömen

Att få rätt mängd vilsam sömn är viktigt för att upprätthålla god hälsa. Mängden krävs sömn är olika för varje individ, men experter rekommenderar mellan 7 och 8 timmar per natt för vuxna. Det är bevisat att människor som får rätt mängd sömn på ett konsekvent sätt leda friskare liv än de som inte gör det Omdömen  ..