Kolhydrater och PCOS: Är de bra för mig

Kvinnor med PCOS ofta höra att gå på "låg carb" dieter för att gå ner i vikt och hantera hälsofrågor som rör viktökning Omdömen

Jag får e-postmeddelanden från?. nödställda kvinnor som inte har någon aning om eller inte äta kolhydrater, vilka som är bra och dåligt, och hur man lever här begränsande livsstil (särskilt när det finns familjemedlemmar att laga mat för!). Omdömen

Jag ska ge du en viss lättnad att berätta för dig att du inte behöver klippa ut kolhydrater för att gå ner i vikt, inte heller har jag någonsin levat en kolhydratfritt liv och ändå jag bor fortfarande fri från PCOS. Här är mager på kolhydrater: De var utformade för att vara bra för oss på många sätt (se nedan), men de som har "manipulerats" med (av stora tillverkare) är inte så bra för oss. Byt ut ohälsosamma dem för hälsosamma, näringsrika och kära och du är gyllene. Du kommer inte känna eftersatta och du kommer att se goda resultat.

Låt mig bryta ner det för att förenkla ditt val av livsmedel. Det finns bara tre kategorier av livsmedel som du bör tänka på; De kallas makronäringsämnen. De består av protein, kolhydrater och fett. Det är allt. Inte över komplicera ditt val av mat genom att räkna kalorier. Om du håller dig med att välja rätt mat, kommer du att känna mer fullständig och vara en hel del friskare Omdömen

När det gäller kolhydrater, hittar du tre livsmedelsgrupper:. Grönsaker, frukter, säd. Se inte så enkelt? Ja, grönsaker, även broccoli, faller i kolhydrat kategori. Vi vet alla broccoli, på så många sätt, är super friskt, full av näringsämnen, alkaliserande och inte riskerar att orsaka viktökning eller hälsofrågor. Det är när matproducenter (eller din favorit faster) vända den broccoli i en gryta att det blir något mindre än friska Omdömen

Fiber finns i att äta bra kolhydrater kan ge bara några av följande fördelar:. Omdömen mer energi
bättre matsmältning
viktminskning
stabila blodsockernivåer
balanserade stämningar
tydliga hud Omdömen mindre deprivation
När du väljer kolhydrater, säger jag i allmänhet mina kunder att kolla in glykemiskt Index * och välj kolhydrater som finns på den nedre änden ~ detta innebär kolhydraterna (oavsett om de är planteras, frukt eller spannmål) kommer att ha en sund inverkan på din insulin- och blodsockernivåer. Om du hittar dig själv att äta något med en högre glykemiskt nivå, bara hålla det till ett minimum. Äter mestadels lågt glykemiskt och du kommer att se en stor förändring i din hälsa. (Re: vikt, cravings, stämningar, energi, etc.) katalog

Om du är i den dåliga vanan att äta massor av vitt bröd , sockrade flingor och stekta grönsaker, försök att göra små förändringar mot att förbättra kvaliteten på din mat. Till exempel, brukade jag älska att äta våfflor till frukost, och jag bestämde mig för att börja ersätta Våfflor med fullkorn våfflor till fullkorn engelska muffins, Hesekiel grodda korn engelska muffins. Det var långsam, men förändringen varade, och jag har aldrig missat äta våfflor. Jag fortfarande göra dem för speciella helgdagar, men det är det. Jag älskar min Ezekiel muffins! Omdömen

Undersök din kost nu och lokalisera de platser där du hänge i raffinerade, ohälsosamma kolhydrater. Dessa livsmedel orsakar spikar blodsocker (och kan leda till eller förvärra hypoglykemi), låg energiförbrukning och humörsvängningar, dålig matsmältning och viktökning. Med tiden kan raffinerade kolhydrater leda till insulinresistens och andra hälsoproblem. Omdömen

När du har upptäckt områden där din kost behöver lite TLC, börjar bli kreativ på hur du kan göra läckra, hälsosamma byten. Ingenting drastiskt, och börja långsamt. Du kommer att finna att det är faktiskt lätt att göra dessa förändringar och de positiva effekter det kommer att ha på din vikt, hälsa och allmänt liv är enorm. Omdömen

Om du vill veta mer om ämnet kolhydrater och PCOS, besök oss på web på www.pcos.insulitelabs.com Omdömen

Insulite laboratorier, en Boulder, Colorado USA baserat företag, har åtagit sig att reversera Insulin Resistance – en potentiellt farlig obalans av blodglukos och insulin. Vetenskaplig forskning har visat att denna störning kan vara en primär orsak av överskjutande viktökning och fetma, samt pre-diabetes och typ 2-diabetes. Insulinresistens kan också ligga till grund för kluster av ökade riskfaktorer för hjärt skador som kallas metabola syndromet (syndrom X) samt PCOS (polycystiskt ovariesyndrom).

erkänner att det finns miljontals människor som behöver hjälp, har Insulite Labs utformat vad som anses vara den mest effektiva systematisk strategi för att vända insulinresistens och dessa associerade sjukdomar. Insulite Laboratories är erkänt över hela världen för att utveckla system för att ta itu med de bakomliggande orsakerna till metabola syndromet, polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), övervikt /fetma, pre-diabetes och typ 2-diabetes Omdömen  ..