Promenader är den bästa medicinen (Del II) - en dubbel dos av Benefit

I del I diskuterade vi att när du tränar du i huvudsak bränner bort de dåliga hormoner plus främja frisättningen av bra hormoner i blodomloppet så att du får en dubbel dos av nytta.

Det finns ingen del av kroppen som inte gynnas av måttlig motion. Uppenbarligen finns det fysiska fördelar till muskler och skelett, hjärt-kärlsystemet och andningsorganen som alla är väl bekant. Mindre uppenbart, och utan tvekan viktigare, är fördelarna för de kemiska system i kroppen. Kom ihåg att antalet stress är oändliga, men det finns bara ett svar - lanseringen av "dåliga" hormoner i blodet, vilket diskuteras i del I. Vem fångar en kall - det happy-go-lucky person på toppen av värld eller en stressad? Stresshormoner hämmar funktionen av de kemiska system i kroppen och detta inkluderar immunförsvaret. När du tränar du i huvudsak att bränna bort de dåliga hormoner plus främja frisättningen av bra hormoner som förbättrar kemiska system i kroppen samt de välkända fysiska system. Omdömen

Tanken att vi bör utöva var skrattretande en generation eller två sedan när vi var ett jordbruk och tillverkning samhället. Våra föräldrar och farföräldrar inte behöver motion - de behövde vila. Men, detta är informationsåldern där vi sitter vid skrivbord framför datorer hela dagen. Amerikanerna är tyvärr ur form. Du måste gå upp på morgonen för att gå till jobbet. Du måste gå till mataffären och kör vakuum. Du måste göra en mängd saker, men vad behöver du inte göra? Svar - övning. Som ett resultat, i ett modernt, stressigt samhälle stresshormoner bygga upp och bli en ständig närvaro i våra kroppar. En av de första saker att drabbas är sömn. Sömnbrist är i sig en stress ytterligare frigöra adrenalin och andra stresshormoner i vårt blodomlopp. Enligt Centers for Disease Control (CDC) otillräcklig sömn är en folkhälso epidemi med uppskattningsvis 50-70 miljoner amerikanska vuxna med sömn eller vakenhet störningar.

CDC http://www.cdc.gov/features/dssleep/Omdömen

Nu hunden börjar jaga hans egen svans

Vi berättar oss vi är för trött för att träna eftersom dålig sömn kan översättas till ingen energi men måttlig motion för att bränna bort stresshormoner och släpp goda hormoner faktiskt skulle förbättra detta. Vidare, eftersom en stor del av fettförbränning ämnesomsättning (kemisk) verksamhet i levern och andra inre organ sker på natten under vilsam sömn, förvärras av det faktum att vi inte bränner tillräckligt med kalorier under dagen, börjar vi sätta på vikt. Och nu har vi ännu en amerikansk epidemi direkt korrelerad med hjärtsjukdomar, diabetes, och en mängd muskuloskeletala problem. Dessutom blir övervikt och out-of-form är tiggeri för en skada, så vi riva brosket i våra knän och herniate skivorna i ryggen. Naturligtvis kan man inte träna med en dålig rygg eller en skadad knä. Dessutom är smärta en enorm stress, och så är de läkemedel som används för behandling av kronisk smärta som dessutom betonar mag-tarmkanalen som leder till halsbränna och matsmältningsbesvär. Snart är vi inte längre säker på om vi inte sover bra eftersom vi inte riktigt kan få bekväm i sängen på grund av smärtan (fysisk), eller på grund av uppbyggnaden av stresshormoner i blodet (kemisk) , eller oroa alla de saker som inte blir gjort (mentala /känslomässiga). Kanske om vi kände bättre utvilad bättre, och var i bättre form skulle vi inte vara så oroliga och deprimerade. Och så fortsätter det. Omdömen

När den nedåtgående spiralen börjar den eskalerar som every little thing gör varje annan sak värre. Inkörsporten till denna krympande spiral av dålig hälsa kan vara något eller allt på en mängd olika kombinationer som hunden jagar sin svans hit och dit i komplikationer som de mest lärda fysiologen inte helt förstår och kan inte förklara. Så komplex och invecklad som det kan vara, är densamma i samtliga fall vägen ut ur labyrinten -. Kost och motion Omdömen

Cardiovascular hälsa

Förmånen för träning att de flesta människor är mest bekant med är en förbättring av hjärt-kärlhälsa. Enligt CDC (Centers for Disease Control) hjärtsjukdom är antalet dödsorsaken i USA. Gång naturligtvis bidrar till att stärka hjärtmuskeln vilket naturligtvis förbättrar enkel fysisk styrka, men utövar hjärtat också förbättrar det som kallas slagvolym vilket helt enkelt betyder att då hjärtat blir effektivare och förflyttar en större mängd blod med varje pump det i princip spelar 't måste arbeta så hårt. Kom också ihåg, bränner att motion bort de dåliga hormoner och dessa inkluderar kolesterol som bidrar till hjärt-kärlsjukdom, så igen du bekämpa stress på två sätt: Fysiskt genom att helt enkelt vara i bättre form, och kemiskt genom att bränna bort de dåliga kemikalier <. br>

CDC Antal dödsfall till ledande dödsorsaker: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm Omdömen

Diabetes

Diabetes är en annan hälso epidemi i USA drabbar allt yngre personer. Det finns en fysisk fördel med att använda och stärka musklerna eftersom det brinner glukos. Insulin gör att cellerna tar upp glukos från blodet så att den står upp självklart att om du använde dina muskler och bränna upp glukos skulle du inte behöver så mycket insulin. Dessutom finns det en direkt kemisk fördel eftersom det faktiskt förbättrar insulinkänsligheten i dessa muskelceller. Hela denna process blir mycket komplicerad, mycket snabbt, men experter är överens om att motion kan hjälpa diabetes. Omdömen

Se även