Motivation Startar i mirror

Inte säker på att du vill vara bland de många som rusar till gymmet den första veckan på året, bara för att lämna den i dammet från vecka 3? Folk verkar alltid det ha allt tillsammans; deras karriär, sin familj och deras lämplighet funktion i en sådan perfekt harmoni, det hela verkar så enkel och bekymmersfri Omdömen

Sanningen är sällan händer det så här enkelt och ndash. och det gäller för allt i livet från din hälsa och träningsmål till dina karriärmål. Omdömen

I stället för att leta någon annanstans för motivation, den verkliga nyckeln är att titta inåt och undersöka sig själv att ta reda på vad som är meningsfullt för dig.

“ Den och' s om personlig ärlighet, &"; säger Lauren Jawno, life coach, personlig tränare, professionell talare och öva nutritionist. Omdömen

Förutom att undervisa nutrition och fitness, utvecklar hon skräddarsydda utbildnings- och motiverande sessioner om fitness och kost för företag, och är en frekvent huvudtalare för företag, skolor och företagsevenemang Omdömen

“. Du behöver sitta ner och fråga, &'; Vad tycker du &';? &"; förklarar hon Omdömen

“. Vad &'; s kommer att fungera för dig, vad och' s kommer att hålla dig på rätt spår? Don &'en; t oroa sig för vad resten av världen gör &";. Omdömen

Get Real Precis som du schemalägga arbetsveckan för att inkludera din middag planer och era barn och' s verksamhet, måste du ställa in realistiska och relevanta träningsmål och planera din träning rutin i enlighet

“. Vi ser ofta dessa reklamfilmer på TV som säger, &'; Träning i 10 minuter om dagen och du &'; ll har kroppen av en fitness modell, och' &" ; säger Jawno Omdömen

“. Det &'; s bara inte kommer att hända &";. Omdömen

“ Ställa realistiska mål hjälper, samt ha en sann förväntningar på hur lång tid det &'; s kommer att ta för att nå dessa mål och få dessa resultat, och" säger hon Omdömen

Många människor don &'en;. t se resultat de vill ha direkt, tillägger hon, Omdömen

“ så de ger upp snabbt, eller de don &'en; t inser att det &'; s kommer att ta längre tid än de tror Omdömen

Om de vet det och'. kommer att ta fem månader, då &'; inte kommer att bli ett problem och". Omdömen

Njut av dig själv “ Mycket av människor kommer att starta ett program eftersom deras vänner börjar det, eller för att deras make driver dem mot det, men de don &'en; t verkligen vill göra det, och" säger Jawno Omdömen

“. Bara för att alla andra gör något, som spelar och' t menar det och' s rätt för dig, och" tillägger hon Omdömen

Om du börjar köra eftersom en vän är utbildning för en 10-km-loppet, men du hatar kör, dina chanser att lyckas är låga Omdömen

“.. För att starta ett träningsprogram, &"; Jawno säger “ det &'; s verkligen viktigt att välja något du och' re tillfalla gillar att göra och ". “ Om du älskar dans, använda det som ett sätt att komma i form, och" förklarar hon Omdömen

“. Där &'; s större chans har du &'; re kommer att få resultat och du &'; re kommer att få mer motivation att hålla upp Omdömen

Det &'; s. hitta rätt typ av program för dig – och vad du &'; re kommer att njuta av att göra kommer att göra det lättare att hålla fast vid det och". Omdömen

En del av problemet är vår begränsade uppfattning om vad kondition och motion bör vara Omdömen

&ldquo. Folk tror att det enda sättet att komma i form är att gå till gymmet och gå på löpband och lyfta vikter, när det &'; s så många andra sätt att få aktiva, särskilt på sommaren, och" Jawno säger Omdömen

Även personliga tränare som hon behov av att ändra sin rutin ibland också Omdömen

“.. Jag blev så trött på bara träna på gym – gör vikter, gör cardio – så jag tänkte jag och' ve fick att göra något som &'; s kul för mig, &"; Jawno säger Omdömen

“.. Så jag började spela tennis igen, eftersom jag brukade spela konkurrenskraftigt när jag var liten, och det var bara otroligt Omdömen

Det var fantastiskt eftersom jag hittat något som Jag älskade att göra och". Omdömen

Och det &'; s den verkliga nyckeln – ! att ha kul
Don &';. t gör träna en mer stress-faktor att lägga till din redan komplicerade liv Omdömen

Hitta något du gillar att göra, oavsett om det och' s sporta, dans, bergsklättring eller simning – och don &'en; t begränsa dig till traditionella motion rutiner. Studier visar att njuta av motion eller aktivitet du &'; re utför är inneboende att upprätthålla dina framsteg på lång sikt – så älska det du gör och du &'; ll fortsätta göra det! Styrka i antal motivera dig själv är lättare när du vet vad du vill och var dina styrkor och svagheter ligger Omdömen

“. Är du någon som tycker om att träna och vara ute bland folk? Eller föredrar du att göra saker på egen hand? Om du &'; re den typ av person som gillar att vara på egen hand och du vill att ensamhet när du &'; re arbeta ut, sedan gå en aerobics klass segrade &'en; t göra det åt dig, och" säger Jawno. Ändå, gå med i en grupp kan också bidra till att hålla dig på banan även när du &';. Re inte alltid upp till den Omdömen

“ Genom att gå en grupp och har människor är beroende av dig, om du inte &'en; t show upp, det påverkar andra människor, och" säger hon

Den sociala aspekten av att arbeta i grupper hjälper människor att stanna åtagit sig att deras träningsmål Omdömen

Försök gå med i en klubb eller en grupp som har liknande intressen, oavsett om det och'.. s drift, vandring eller något annat liknande dragon racing, eller rekrytera en vän eller två att träna med dig Omdömen

Acceptera bakslag &ndash. sedan gå vidare och" Om det &'; s näringsplan eller en fitness plan, det &'; s inte kommer att vara smidig segling från början till slut, och" Jawno säger Omdömen

“. Där &'; s alltid kommer att vara hicka längs vägen – du kan bli sjuk eller något &'; s kommer att komma upp det &';. kommer att ta dig utanför din plan &"; Omdömen

Det &'; s inte dessa vägspärrar som definierar vår resa, men så mycket som hur vi reagerar till dem Omdömen

“. När du faller av vagnen, vet att det &'; s normala och det händer alla, &"; Jawno förklarar Omdömen

“. Don &'en; t använda det som en ursäkt för att ge upp. Titta på det och försöka lära av det, så det spelar ingen och'. T hända igen &"; Omdömen

Don &'en; t slå dig själv bara för att du kan &';. T alltid hålla sig till din träning schema Omdömen

Ju tidigare du accepterar att du &'; ll har dåliga dagar eller missa några dagar helt och hållet, desto snabbare kan du gå vidare och få tillbaka på rätt spår Omdömen

Behandla varje dag som en nystart, och dig och'. ll finna att ögonblick du släpper det förflutna, du och' ll vara fri att gå vidare med gott samvete Omdömen  .. Omdömen Bekvämlighet är kung Ställ dig upp för framgång genom att göra det enklare, börjar med plats Omdömen

“ Är det lätt för dig att komma till vad det är du och' re tillfalla gör &"; Jawno frågar Omdömen

“. Vad du och' re göra, se till att det &'; s bekvämt och det &'; s inte timmar bort, eftersom alla och' s ont om tid &";. Omdömen

Om du väljer att träna på ett gym, välja en plats som &'; s. nära ditt hem eller din arbetsplats Omdömen

Detsamma gäller oavsett vad din kondition eller athletic sysselsättningar kan vara. Här är några fler snabba tips som hjälper dig att hålla motiverad på vägen att nå din hälsa och träningsmål:

Skriv nu! Att hålla en träningsdagbok är ett bra sätt att spåra dina framsteg och hålla motiverade Omdömen

Bara få en bärbar dator eller använder Fitness Republic &'; s. Träningsdagbok att registrera datumet för din aktivitet, vilken typ av motion, varaktighet, intensitet och några kommentarer om hur du kände; Se hur långt du &'; ve kommer att ge dig mer incitament för att få ut det igen It &'; s inte All or Nothing Om du inte &'en; t har tid för en hel träning, don &'en; t tar “ Allt eller inget &"; tillvägagångssätt

När du &';. re ont om tid, försök att klämma in en snabb 15-20 minuters session istället för att hoppa över det helt och hållet; You &'; ll fortfarande dra och må bättre mentalt för att hålla sig med det att göra det givande Unna dig några nya fitness växel eller en massage som en belöning då och då för ditt hårda arbete, Omdömen

En belöning kommer att vitalisera dig och hålla dina ögon på priset – men don &'en; t väljer mat som belöning, eftersom det sannolikt kommer att motverka dina framsteg Omdömen

Dessa tips och råd kan hjälpa dig att hitta olika sätt att motivera dig själv, men i slutändan, det &';! s slutändan upp till dig .

“ Du &'; ve måste ha realistiska förväntningar på vad och 'en; s kommer att komma ut av det, och du &'; ve måste inse att det &'; inte alltid kommer att bli smidig segling, &";

säger Jawno Omdömen

“. Life isn &'; " t sånt &;. Omdömen

Lär dina begränsningar och acceptera dem – och du och' ll vara fri att utöva realistiska träningsmål som du framgångsrikt kan uppnå en lyckligare, friskare nytt år Omdömen

Källa: http://www.fitnessrepublic.com/fitness/motivation-starts-mirror.. html
.