Förstå Emotional äta att förlora Weight

Bara under det senaste decenniet har tanken på känslomässigt ätande är en bidragande orsak till fetma övervägts.

Och detta är till stor del på grund av känslor i allmänhet har ignorerats i århundraden. Vi har haft betydligt mer utbildning i hur man ignorera känslor eller låtsas att vi inte känner dem än vad vi har i hur man handskas med känslor. Ändå är det känslor som slutar äktenskap och börja krig.

Flera decennier sedan, Theodore Isaac Rubin MD, psykiatriker, skrev Angry Book. Även om det i första hand om ilska, kan de mekanismer avslöjas i boken tillämpas på alla känslor.

I boken belyser han hur vi har varje lärt sig att "försegla oss off" från ilska. Faktum är att vi har lärt oss att "försegla oss off" från många känslor. Ett typexempel:
Har du någonsin haft någon säga till dig hur man känner ilska Review Har du någonsin haft någon säga till dig hur man känner frustration Omdömen

Samma fråga kan ställas för tristess, depression? , förvirring, osäkerhet ...
Låt oss inte ignorera känslor som lycka, glädje och spänning - ingen har lärt oss hur man känner dessa känslor heller.

Faktum är att vi har varit oftare tränas i att undvika dessa känslor eftersom:.
Vårt blodtryck går upp Omdömen De är värdelösa känslor
Ingen vill vara omkring oss. .
Vi kommer att ställa oss upp för den stora låt ned.
Du bör veta vad du vill ... Omdömen

Var kommer mat in i denna utmaning att känna känslor? Undvikande mekanismer för känslor inkluderar vanor som rökning, droger, alkohol och mat. Dock är mycket lätt, relativt billig och godtagbar för befolkningen i allmänhet mat och har haft en lärd förening från en tidig ålder.

När du grät som ett barn, fick du inte gett en cigarett röka eller en öl att dricka, du fick mat för att lugna ner dig Omdömen

När du kan hem från ett pinsamt problem i skolan som du fick inte droger att skjuta upp med. du fick kakor och mjölk för att lugna ner sig.

Föreningen med mat och känslor har ingrodd i var och en av oss eftersom vi var barn. Eftersom vi aldrig fick en utbildning i hur man handskas med känslor, är det inte konstigt att vi äter som svar på många känslor. Slutresultatet är att vi använder mat för att späda känslor. Mat är drogen av valet för miljontals amerikaner. Livsmedel är lätt tillgänglig med hundratusentals försäljare ger oss en mängd olika smaker att tillfredsställa våra gommar.

Och det ironiska är att i stället för att fokusera på hur man omfamna känslor - att få vid roten av problemet - fokus ligger på kost och tekniker för att gå ner i vikt. Känslomässigt ätande är sällan underhöll som den grundläggande orsaken.

En effektiv strategi för att eliminera känslomässigt ätande innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du har utlovats?" Det är helt klart galen att hålla bantning när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man kan stoppa känslomässigt ätande - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna känslomässiga ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare; en mor, en bättre mamma ... Övergripande, kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..