6 tips för att bromsa ADD brain

6 TIPS FÖR bromsa ADD HJÄRNAN Omdömen

Om du är en vuxen person som har ADD, så kan du känna att ibland, är en mycket svår att bromsa sak att göra. Det finns en hel del jobb för att få gjort och så lite tid att få dem avslutats. Så ditt sinne börjar arbeta i en hög hastighet, försöker uppnå allt och mer, eller att få upprörd över den verklighet som det ser ut som om det inte är lönsamt att få det hela avslutat. Som ett resultat, använder du upp en hel del tid ständigt oroande, och väldigt lite tid att få glädje av livet. Omdömen

När bromsa är en komplex förmåga att sätta upp, det kan göras. Här är 6 etablerade metoder för att sakta ner den vuxna ADD hjärnan:

1. Lägg ner Work Omdömen

Fix upp din kontorstid och stå för dem. Även om det ibland är nödvändigt att arbeta övertid, inte göra det om du inte bara måste. Du kommer att arbeta mer kompetent under dagen när den tid du har att slutföra jobbet är fast. Och ta en paus på helgerna och ntilde; eller åtminstone 2 dagar i veckan. Du borde ha det. Omdömen

2. Ordna för en utekväll med andra

Ingenting är roligare än att ha en utekväll med människor du gillar. Detta kan mycket väl vara med kollegor, vänner, familj eller medlemmar i en grupp som du är en del av. Ha en bra tid. Omdömen

3. Gör en vecka Obligation (som att ta en klass eller engagera dig i en grupp) Review

Hitta en anledning att gå ut ur huset och utanför kontoret varje vecka. Delta i ett klass, om det är möjligt att lära sig något för all tid ville veta hur man gör. Se till att du * betala * för klassen i förväg så att du inte kommer att lirkade missa det. Omdömen

4. Dagbok

Att upprätthålla en dagbok tvingar dig att sluta, tänka över och agera ut. Det hjälper dig att ta itu med nervösa spänningar och uppnå klarhet. Formulera upplösningen att göra det varje dag - även om det är bara 10 minuter! Gör inte brytt sig om meningsbyggnad, syntax, interpunktion, eller flöde eftersom ingen annan någonsin har att se den. Omdömen

5. Meditera

Det finns en hel del olika metoder för meditation, men jag har en förkärlek för mindfulness meditation. Detta är bara effekten av att det i den nuvarande ögonblick - oavsett om du arbetar, walking, eller diska. Gör en insats för att hålla dig i det ögonblick, och inte märka på oroande eller besvärande känslor när de kommer upp. Det är okej att börja på lite i taget, med 5 minuter tillbringade i mindful meditation dagligen, och efter att bygga på din prestation när du råkar vara mer tillfreds. Omdömen

6. Stäng av datorn 2 timmar före Bed &

Datorer är ganska intressant, särskilt för huggormar. Ofta ibland, kommer du att hitta dig själv sitter vid datorn klockan 3 på morgonen helt sysselsatt med att utforska något helt godtyckligt. Du kan bara inte kan röra sig bort från datorn och gå till sängs, och det är på grund av att datorn stimulerar din hjärna. Stäng av datorn av minst två timmar innan du kommer att sova för att på lämpligt sätt slappna av och sakta ner, på natten Omdömen

melatonin för sömn Omdömen  ..