Kick Stress till Curb (Part One)

Stress kan ha en enorm inverkan på din hälsa!

Att lära sig hantera stress är en av de största sätten att förbättra din hälsa och att FÖRKOMPRIMERA din energinivå. Det är också en av de svåraste sakerna för de flesta människor att göra. Omdömen

Sanningen är att om du inte har någon stress i ditt liv som du förmodligen inte skulle få en hel del gjort. Tryck och hotande deadlines kan vara mycket effektiva motiverande att få folk i rörelse. Utan tidsfrister, skulle de flesta projekt aldrig komma igång ... och absolut inte klar.

Men som det mesta, för mycket av det goda kan snabbt vända dåligt. Och för mycket stress är ett recept för katastrof! Omdömen

Jag tänker inte tillbringa sida efter sida berättar varför har för mycket stress är dåligt för dig. Du vet redan det här.

Verkligheten är att man aldrig kan eliminera stress från ditt liv. Du kommer alltid att ha tidsfrister och skyldigheter i en eller annan form. Tricket är att inte låta trycket stress komma till dig. Det viktiga är att inse stress finns, men att inte låta dem påverka dig. Omdömen

Det kan verka som önsketänkande eller helt enkelt omöjligt, men när du lär dig att neutralisera effekterna av stress som orsakas av livets skyldigheter, du kommer aldrig att bli ett offer för dem igen. Omdömen

Med detta sagt, här är ett verktyg som du kan använda för att hantera stress.

Mayo Clinic har ett program för att hantera stress kallas fyra A: s. Omdömen

Såhär fungerar ... Omdömen

Den första A är att undvika. Det kan verka som sunt förnuft, men om något är betonar dig, försöka undvika det. Om det alls är möjligt, ta dig ur situationen.

Sedan undvika de saker som orsakar du stress kan inte alltid vara ett alternativ, är den andra A ALTER.

Till exempel, om din bil gör en rolig buller och det driver dig galen (no pun intended) få bilen fast. Om någon stör dig eller väsnas på kontoret, be dem att sluta. Omdömen

Ibland förändra får inte bli verklighet heller, så den tredje A är att acceptera.

Genom att acceptera, känner igen dig situationen "är vad det är" och du accepterar att du kommer inte låta det har makt över dig.

Jag lärde mig en otroligt enkel, men ändå kraftfullt koncept för många år sedan som verkligen har hjälpt mig i livet.

Jag lärde mig att man inte kan styra andra människor (eller omständigheter) ... men du kan styra hur du reagerar på dem. Medan stress kan finnas kvar, behöver du inte låta det ha kontroll över dig.

Det är ofta mycket användbara när man hanterar personliga konflikter med högdragna medarbetare eller familjemedlemmar. Omdömen

Den fjärde A är att anpassa sig. Så till exempel, om din kontorsmiljö är bullriga och det stör dig, få en uppsättning brusreducerande hörlurar och lyssna på lite musik att drunkna i bullret. . Eller få en bra maskin eller stationär källa för att skapa en mer lugnande brus istället Omdömen

Återigen, de är 4 A &'; s. De kan vara en effektiv teknik för att hjälpa dig att undvika stress innan de tar kontroll över ditt liv. Omdömen

Jag slår vad om jag vet vad du tänker ... "De låter bra, men de kommer inte att fungera för mig . "

Jag vet att dessa saker kan verka lättare sagt än gjort, men inser detta. Samtliga av ångest eller stress vi känner från en situation eller händelse är faktiskt skapas i vårt sinne, inte av själva evenemanget.

Om du hade en kamp med en medarbetare eller chef, om du kraschade bilen, om du [ange alla händelser här], kan händelsen ha hänt, men stress, ångest eller andra känslor du upplever är inte skapas av händelsen ... de är skapade av den mening som du har i ditt sinne om händelsen. Omdömen

När du förstår detta kommer stressen inte att kunna stoppa dig från att uppnå något.
.