Är Vegetarianism frisk?

Vegetarianism har förvisso sina belöningar, men det finns risker om du inte är försiktig. Det beror helt på vilken typ av diet du följer.

Det finns tre typer av vegetarisk kost, nämligen vegan (den sällsynta och True Type) där inget djurkött eller biprodukter som ägg eller mejeriprodukter ... Vegetarianism har förvisso sina belöningar, men det finns risker om du inte är försiktig. Det beror helt på vilken typ av diet du följer.

Det finns tre typer av vegetarisk kost, nämligen vegan (den sällsynta och True Type) där inget djurkött eller biprodukter som ägg eller mjölkprodukter äts; den ovolactovegetarian, där inget djurkött äts utan animaliska produkter är tillåtna, och halv vegetarian, där ingen rött kött äts men fågel och fisk kan tas en gång på ett tag. Omdömen

Vilka är fördelarna med vegetarianism? Dr Jack Yetiv, en välkänd näringsexpert, sade denna diet kan ge dig:

1) Minskad risk för hjärtsjukdomar. Vegetarianer har en lägre förekomst av hjärt-kärlsjukdom än icke-vegetarianer. Orsaken till detta är att vegetarianer har normalt låga kolesterolvärden än andra människor. De är också mindre benägna att vara överviktiga och lider av högt blodtryck. Omdömen

2) Bättre hantering av diabetes. Experter säger en högt kolhydratintag ökar diabeteskontroll. Kombinerat med en fiberrik kost som vegetarianer njuta kraftigt eliminerar behovet av läkemedel hos vissa personer. Omdömen

3) Minskad svårighetsgraden av kolon sjukdom. Eftersom de är höga i fiber, kan vegetarisk kost vara användbara i tarmfickor (närvaro av små, saclike svullnader i väggen i tjocktarmen), förstoppning och andra tjocktarms sjukdomar. Omdömen

4) Minskad fetma. Vegetarianer är mindre överviktiga än sina icke-vegetariska motsvarigheter. Det beror på att de äter mycket fiber som fyller men inte gödning. Omdömen

Och nu de dåliga nyheterna. Även om alla tre vegetarisk kost har positiva hälsoeffekter, kan mer restriktiva vegan diet stava problem för vissa människor. Omdömen

"En vegetarisk eller frukt diet är säker så länge det ger något protein från mejeriprodukter som ost och mjölk . eller från fisk eller ägg Anledningen till detta är att ägg, mjölk och djurkött innehåller komplett protein men de flesta vegetabiliska livsmedel inte ", enligt Theodore Berland i Consumer Guide &'; s “ Betyg dieterna &";. Omdömen

Veganer är också mer benägna att drabbas av ett vitamin B12 (cobalamine) brist, eftersom detta finns i animaliska livsmedel som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Brist på detta viktiga vitamin kan orsaka neurologiska och gastrointestinala problem.

Strikta vegetarianer likaledes saknar vitamin D, som finns i berikade mjölk och ägg. För att råda bot på detta bör de utsätter sig för solljus under cirka 20 till 30 minuter dagligen. Om inte, är användningen av kosttillskott rekommenderas.

rakitis, en annan bristsjukdom som orsakar deformerade ben och en krökt ryggrad, har har observerats hos veganer. Så har kalcium och järnbrist. Barn som ansluter sig till vegetarianism tenderar att vara mindre än allätare barn, avslöjade Yetiv. Omdömen

"Om du funderar på vegetarianism, tänka två gånger. Vi människor ändra vanor långsamt. Vi motstå att ge upp de höga kalori mat vi har ätit alla våra liv. Att bli vegetarian kan ta ett år eller så eller ens ett årtionde. Hastigheten med vilken du ändrar livslånga vanor beror på din motivation, din miljö, och andra faktorer som du har några, men inte total kontroll, "Berland ingåtts .

Även om vegetarianism kan hjälpa dig att gå ner i vikt, det &'; s ingen anledning att bli en om du vill kasta dem extra pounds. Allt som krävs är en bra kost och träningsprogram. Användningen av kosttillskott kan också hjälpa. En populärt märke är Zylorin, en säker och naturligt fett brännare som kommer att förändra din framtid. Gå till http://tinyurl.com/8jkw6ma för mer information Omdömen  ..