*** De 9 sätt att hålla sig frisk och inflammation Free

På en daglig basis, du gör ett dussin beslut som kan ha en direkt inverkan på mängden av inflammation i kroppen. Mitt mål är att ta bort dig från ett kroniskt tillstånd av inflammation, vilket resulterar i en negativ inverkan på din hälsa. Lägga Jiva Tillägg till din diet är ett viktigt steg. Dessutom kan dina livsstilsval också göra en stor skillnad och öka effektiviteten i Jiva tillägg. Omdömen

1. . Ät smart sälja The livsmedel som främjar inflammation är:
• Vitt mjöl produkter (vitt bröd, pasta, kex) katalog • Transfett (friterad mat) katalog • Sockerhaltiga livsmedel (kakor, munkar, kakor, läsk) katalog • Fettrik kött (bacon, korv, salami) katalog • Vegetabiliska oljor

Efter att ha läst listan ovan, blir det uppenbart att en hel del mat i den västerländska kulturen bidrar till inflammation. Så, vad ska vi äta? Forskning har visat att de som äter en traditionell Mediterranean diet är mindre benägna att dö av alla de sjukdomar som är direkt kopplade till inflammation som cancer, hjärtsjukdomar, artrit och Alzheimer &'; s-sjukdom Omdömen

En traditionell Mediterranean diet består av. följande:
• Ät mycket frukt och grönsaker
• Minst 2-3 portioner fet fisk per vecka, såsom lax, tonfisk, makrill, sill eller forell som de är rika på omega-3-fettsyror Omdömen &bull. Använd olivolja som primär matolja som sänker ditt kolesterol Omdömen • Konsumera fullkornsprodukter i stället för vitt mjöl Omdömen • Ät bara magert kött

2. Få Moving
I dagens och'. Samhälle de flesta människor don &'en; t har en hel del extra tid i sina scheman för att utöva. Dock kommer på något sätt att du kan få rörliga gynna din hälsa. Ny forskning visar att motion minskar mängden av inflammation i kroppen. De som motionerar regelbundet har lägre blodnivåer av CRP (indikatorn kroppsomfattande inflammation). Om du kan få flytta nu, inom några veckor nivåerna av CRP i kroppen kommer att minska. Omdömen

Minns ett balanserat träningsprogram omfattar aerob träning, styrketräning och stretching. Det kommer också att bidra till att förbättra din hjärtfunktion, tonen muskler, öka lungkapacitet och gynnar ditt humör. Omdömen

3. Få regelbunden massage
Massage, i stället för att ses som en njutning, ska ses som en del av en övning rutin. Motion håller allt flyter i din kropp, och det gör en massage. It &'; s. Underbart för att bli av med knutar och spänningar, men ökar också blod och lymfcirkulationen samt ta bort gifter Omdömen

4. Ge dig själv en gåva av sömn
Forskning visar mindre än sex till sju timmars sömn per natt kan öka risken för sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. Vad som händer är, när du vaknar från sömn innan din naturliga cykel är klar, antar din kropp finns en livshotande skäl. Som ett resultat släpper kroppen mycket inflammatoriska kemikalier vid skada. Bara en natt av otillräcklig sömn kan orsaka inflammation nivåerna att stiga! Omdömen

5. Avgifta hem Omdömen Ditt hem kan ha osäkra nivåer av gifter i det. Undersökningar som genomförts av Naturvårdsverket visar att luften i ditt hem är två till fem gånger mer förorenad än luften utanför. Detta är ett resultat av bostäder med färg, mattor eller stoppning som avger flyktiga organiska föreningar, som är giftiga kemikalier som utlöser inflammation. Dessutom rengörings- och desinfektionsmedel, luftrenare, parfymer och bekämpningsmedel innehåller också flyktiga organiska föreningar.

Det första steget är att byta från kemiskt lastat varumärken till naturliga. När du ansöker färg eller lösningsmedel i ditt hem, se till att öppna fönster. Sammantaget, när du har att välja mellan produkter som kommer att fylla luften med kemikalier och de som segrade och 'en; t, välja de som vann och 'en; t Omdömen

6!. Avgifta kroppen Omdömen Med tanke på vad som omger oss i luften varje dag, är det en bra idé att avgifta kroppen varje halvår. Utan avgiftning, kan din kropp lagra dessa skadliga kemikalier som förbrukas eller som uppstått och som bidrar till inflammation. Det finns två sätt att avgifta kroppen.

Den första är att registrera dig för en avgiftning program på hälso- och friskvårdscenter. Bara några av de program som erbjuds på dessa platser är celluliter massage, zonterapi, panchakarma och kolon hydroterapi. Det andra alternativet är att arbeta med en kvalificerad sjukvårdspersonal för att bestämma en mild detox-program. Detta skulle omfatta en renande diet och avgiftande örter. Omdömen

7. Ändra ditt sinne Omdömen Oavsett om du har en övergripande optimistisk syn på saker och ting kan ha en stor inverkan på din hälsa. Negativa känslor som depression, ångest, fientlighet, och stress kan orsaka din kropp att släppa inflammatoriska kemikalier som sätter dig på en risk för att sjukdomen. Det finns en enkel, vetenskapligt beprövat sätt att öka din lycka och eventuellt förlänga ditt liv. Varje natt, skriv ner tre saker som gick bra den dagen och varför. Forskning visar att denna övning kan öka din lycka nivåer dramatiskt. Omdömen

8. Meditera
Dessa dagar de flesta människor lever mycket upptagna liv som resulterar i inte mycket tid att bara koppla av och fokusera på din kropp. Daglig meditation är sannings mycket enkel och bara kräver att du tar dig tid att sitta i tystnad, och vänder sig bort din uppmärksamhet från dina tankar och mot kroppen. Din kropp har alltid svar om du är villig att lyssna. Olika typer av meditation inkluderar guidade bildspråk, transcendental meditation, vipassana, och mindfulness meditation. Välj vad som känns rätt för dig. Omdömen

9. Ge tillbaka
Många människor tycker att ge tillbaka genom att hjälpa tjäna något större än dem är en nyckel till lycka. Eftersom det har konstaterats att lycka sänker inflammation, plocka något som meningsfullt för dig och bidra. Donera tid till orsaker, stora som små, gynnar samhället och kan leda till enorma fred och tillfredsställelse Omdömen  ..