Ögonvård Om du bryr dig: beprövade metoder för att förbättra din Vision

Vill du ha tydliga och bekväma vision för många år? Oavsett om du är en student, en datoranvändare, medelålders, eller en senior, kommer följande information hjälpa dig att behålla god syn som du nu njuta. Omdömen

sund kropp, friska ögon

Den mest grundläggande och enklaste råd är vad var och en av mina patienter får: “ Ta hand om din kropp och dina ögon kommer att följa &";. Detta mest grundläggande ideal är mycket djupgående. Våra ögon är anslutna till hjärnan och har ett överflöd av blodkärl. I själva verket är näthinnan (bakre delen av ögat) den enda platsen i våra kroppar som vi har möjlighet att observera artärer och vener samtidigt utan att behöva skära i vävnad. Det är av denna anledning som din ögonläkare kan se effekterna av diabetes, högt blodtryck, systemisk lupus erythematosus, aids, och så vidare. Därför rekommenderar jag årliga rutin synundersökningar. Kom ihåg att du inte gå till din ögonläkare bara för en ny glasögon eller kontaktlins recept –! Du undersöks för att se till att dina ögon (och kroppen) är friska Omdömen

Vad är bra för din kropp är också bra för dina ögon. Se till att få massor av vila och aerob träning, och äta hälsosamt. En hälsosam kost består av minimalt bearbetade kolhydrater och massor av färskvaror. Två av de bästa livsmedel för dina ögon är spenat och fisk från kalla, djupa vatten: lax, makrill, sardiner, sill, och så vidare innehålla massor av omega-3-fettsyror, som är bra för din kropp och ögon. Spenat är mycket hög i lutein och har visat att hjälpa dem som har macular degeneration.

Naturligtvis don &'en; t röka! Rökning har visat sig vara en riskfaktor i grå starr, makuladegeneration, och glaukom Omdömen

* Regel 1:.. Ta hand om din kropp och dina ögon kommer att följa Omdömen

* Regel 2: Se till att schemalägga årliga rutin synundersökningar. Omdömen

Torra ögon

Torra ögon är en av de vanligaste villkor behandlas av ögonläkare, som påverkar mer än 10 miljoner amerikaner. De vanligaste symtomen på torra ögon brinner, rinnande ögon, eller känslan av att ha grus eller sand i ögonen. Medan perimenopausal kvinnor drabbas mest av torra ögon, kan vem som helst i alla åldrar uppleva torra ögon. Systemiska sjukdomar, såsom Sjögrens &'; s-sjukdom, kan också orsaka /förvärra torra ögon symtom. Olika yrken eller arbetsmiljöer som är torra, dammiga eller rök fyllda kan också orsaka /förvärra torra ögon symtom. Omdömen

Någon med symptom på torra ögon skulle gynnas av långsam, medvetet blinka. En bra blinkning (och ofta) är mycket lugnande och kan verkligen hjälpa dem som lider av milda torra ögon. Så ofta du kan komma ihåg, blunda sakta och försiktigt. Håll ögonen stängda för två till tre sekunder. Försök med det här. Det är mycket lugnande. Detta är till stor hjälp för datoranvändare som tenderar att stirra på sina monitorer och blinka i en takt som är mycket mindre än vad vi normalt gör. Omdömen

Många personer har igensatta olja körtlar som kantar ögonlocken. Dessa körtlar är mycket viktiga för att hålla våra okulära ytor våt. Enkel rengöring av ögonlocken ofta kan ge dramatiska befrielse. Linda en trasa runt pekfingret, sätta trasa i varmt vatten, och sedan gnugga fingret med den varma trasa över det längs dina ögonlock. Körtlar är längs kanten av ögonlocken, precis bakom dina ögonfransar. Detta måste göras två gånger om dagen på både din övre och nedre ögonlock i varje öga. Relief är oftast kände inom två veckor, även om vissa människor måste fortsätta med lock skurar en gång om dagen, särskilt under de kalla vintermånaderna. Om ögonlocket körtlar är allvarligt tilltäppta, kan din ögonläkare behöva ordinera en muntlig antibiotika för att lindra symtomen. Omdömen

Ett hälsosamt sätt att förbättra torra ögon är att öka eller komplettera din kost med omega-3-fettsyror. Dessa kan hittas på djupt, kallt vatten fisk som makrill, sardiner och sill, eller i linfrön eller linfröolja. Omdömen

Over-the-counter ögon smörjmedel kommer att hjälpa, men bör inte överutnyttjas. Jag rekommenderar bara konserveringsmedel fria smörjmedel. Det finns över tjugo olika märken på marknaden; Fråga din ögonläkare eller apotekspersonal för ett varumärke som de föredrar. Jag kan inte rekommenderar att du använder ögondroppar som minimerar rodnad i ögonen och ndash; den kemikalie som minskar rodnad inte hjälpa till att lindra torrhet Omdömen

Om du är en datoranvändare, sänka höjden på datorbildskärm kommer att minska symptom på torra. ögon. Den övre delen av skärmen ska vara i ögonhöjd eller lägre. Omdömen

Måttlig eller mer allvarliga torra ögon kan få hjälp av din ögonläkare. Din ögonläkare kan ordinera recept Restasis. Restasis har kliniskt visat sig öka tårproduktion. Även om detta är bra, inte drogen inte omedelbart, vilket kräver att du använder droppar två gånger om dagen, med lättnad vanligtvis inte märks förrän efter två månader eller mer. Omdömen

Ett annat alternativ som din läkare kan använda är punktal pluggar . Dessa pluggar hjälpa till att hålla dina tårar på ytan av dina ögon genom att ansluta avloppet som dina tårar normalt rinna igenom. Omdömen

Orala antibiotika, Restasis och punktal pluggar kan alla vara anställd av din ögonläkare. Medvetet långsam blinkning, öka din fettsyraintag, och rengöring dina ögonlock kan alla göras av dig Omdömen

* Regel 3: Torra ögon är ett vanligt tillstånd. Enkla livsstil justeringar kan ge lindring. Omdömen

Visual Hygien Omdömen

Visual hygien är en prydlig term som används av ögonvårds samfundet att beskriva goda vanor som gör att våra ögon att känna sig bekväma och arbeta effektivt och stress fri. Bad visuell hygien (dåliga öga vanor) orsakar våra ögon för att känna sig trött, torr och spänd och kan leda till närsynthet. Omdömen

God visuell hygien består av
1. bra belysning
2. med täta pauser när man gör nära aktiviteter
3. andas när gör nära aktiviteter
4. placera läsmaterial på en arbetsyta som är vinklad tjugo grader Omdömen 5. använder counterstress eller avstressande glasögon när du gör nära verksamhet. Omdömen

De goda visuella hygienvanor är mestadels sunt förnuft. Bra belysning innebär att belysningen är rätt för verksamheten utförs; ljuset bör inte riktas i ögonen, och läsning bör inte göras i svag belysning. Solen och 'en; s ljus är bättre än artificiellt ljus Omdömen

När du läser, gör Deskwork, datorarbete, sy, eller någon annan nearpoint verksamhet, musklerna i dina ögon fungerar.. Det finns ingen muskel i kroppen som vill arbeta för en halvtimme rakt. Inte heller dina ögon. Ta regelbundna vilopauser. Varje kvart av nära arbete, ta en två minuters paus. Titta långt bort i fjärran. När du tittar på nära håll, musklerna i dina ögon är i arbete; när man ser långt borta, musklerna i dina ögon är avslappnad.

Nearpoint arbete är mycket påfrestande för våra visuella system. Stress orsakar ytlig andning, bland annat. Kom ihåg detta, och andas långsamt och djupt medan du gör datorarbete, läsning, eller annan nearpoint, koncentrerade uppgifter. Omdömen

Det har visat sig att när vi läser, vi är mer bekväm och effektiv om våra ögon är vinkelräta mot plan vår litteratur. Därför, om vår litteratur (läxor) ligger på ett bord, den tabellen bör lutas uppåt cirka tjugo grader så att när vi böjer våra huvuden nedåt på vår litteratur, är det vinkelrätt mot vår siktlinje. Omdömen

Counterstress eller avstressande glasögon skulle förskrivas av din ögonläkare. Efter sondering dina ögon genom nearpoint tester, kan din ögonläkare hitta ett recept som gör läsning och nearpoint arbetet lättare och mindre stressande att din visuella systemet. Samma glasögon kan hjälpa till att stoppa eller bromsa utvecklingen av närsynthet för dig. Dessa glasögon har gjort en enorm skillnad för många av mina patienter liksom jag själv. Jag är stolt över att säga att jag är en av de få ögonläkare som inte kräver glasögon eller kontaktlinser för att se klart på avstånd Omdömen

* Regel 4:. Människor var inte meningen att läsa. God visuell hygien, såsom korrekt belysning, täta pauser och andning, kan hjälpa dig att göra nearpoint aktiviteter bekvämt. Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra din Hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.