*** SUND DOS och inte göra: Sunt förnuft kan förebygga och Reverse Nästan Alla Hälsa Condition

Syftet med denna artikel är att visa flera specifika sätt som filosofi kan genomföras för att göra hälsosamma beslut Omdömen

. Här går, en idé för varje vecka under året:

1. Ansvar – Ta ansvar för dig själv. Du är ensam herre över din egen hälsa öde.

2. Filosofi – Utan rätt färdplan för hälsa, hur kan den destinationen någonsin nås? Utvärdera alla livsval med vetskapen om att du är en naturlig varelse, som syftar till att leva i naturen. Veer från denna färdplan minst att ha de mest hälsa.

3. Förebyggande – Förebyggande åtgärder är inte ett vaccin, piller, eller check-up. Lyd din genetiska designen så nära som möjligt så när sjukdom inträffar kan du vet att du har gjort det bästa du kan.

4. Sjukdom – Det första du bör göra när du känner dig sjuk är att sluta äta under de första tjugofyra till trettiosex timmar. Matsmältningen kräver immunförsvar uppmärksamhet och avleder styrka och energi kroppen behöver för att bekämpa sjukdomen och läka. Drick mycket alkaliskt vatten vid rumstemperatur eller uppvärmd (se # 6). När fastan bryts, äter inga kolhydrater alls. Infektioner trivs på kolhydrater och i den sura miljön de skapar. Ta probiotiska (se # 11) kompletterar omedelbart och antioxidanten kompletterar efter den värsta delen av sjukdomen har passerat.

5. Skada – Heat är en super healer. Värme är livet, är kallt död. Värm hela kroppen eller den kroppsdel ​​som påskynda återhämtningen. Använd endast kallt för de första timmarna efter trauma till en kroppsdel. Motion delen så snart det kan ske utan onödig smärta. Värme och motion förbättrar cirkulationen och ge helande element till skadan, påskynda sin verksamhet, och färja skräp, toxiner och patogena slaktkroppar bort. För överanvändning skador, finns det ingen ersättning för vila delen för en tid.
6. Vatten – Försök att dricka 3-4 liter renat (helst alkaliska) vatten varje dag. Gör det oavsett törst. Drick mer om svettning. Få allt gjort innan måltiden så att du don &'en; t måste tävla på toaletten hela natten. Pressa färsk citronsaft i vattnet för att bidra till att vända acidemi, som praktiskt taget alla i det moderna samhället har och som är en grundläggande, underliggande orsaken till sjukdom (1-2). Don &'en; t tvätta mat ned med vatten. Detta kan leda till överätande och hämma matsmältningen.

7. Bearbetade oljor – Undvik hydrerad och alla andra värmebehandlas oljor så mycket som möjligt. Hydrerade oljor är giftiga och värmebehandlas oljor oxideras, vilket gör dem giftiga också. Bästa val för matlagning är naturliga, mer värmestabila mättade fetter som smör och oljor, såsom från kokosnöt, palm, sesam och olivolja.

8. Sun – Solen är inte fienden, det är den energi som ligger till grund för allt liv. Det har en avgörande inverkan på humör, immunitet, allmän hälsa och vitalitet. Försök för att exponera så mycket av huden som möjligt mot solen varje dag under åtminstone 30 minuter eller så. I solljus huden syntetiserar den viktigaste vitamin /hormon i kroppen, gör vitamin D. inte får brännas eftersom det kan orsaka genetiska skador på huden. Använd naturliga solskydd, skugga och kläder för att förhindra överexponering. Använd sol liknande, belysning hela spektrat i hemmet.

9. Kosmetika och hygienartiklar – Läs etiketterna. Om ingredienserna är i princip inte, ätlig, don &'en; t använda dem. Huden absorberar på liknande sätt som i tarmkanalen.

10. Levande föda – Gör rå mat den övervägande delen av kosten. Det är vad varje annan varelse på planeten äter, så varför inte lära av sin visdom? Komplettera med livsmedelsenzymer om man äter kokta eller bearbetas, och därför enzym saknar, livsmedel.

11. Probiotika – komplettera kosten med probiotiska kulturer och äta livsmedel såsom yoghurt (icke-sockrade) och andra odlade och fermenterade produkter. Dessa vänliga bakterier slåss patogener, öka immunitet, och syntetisera vitaminer, enzymer, och andra näringsfaktorer. De förstörs eller kastas ur balans med användningen av antibiotika och läkemedel. Det finns flera mikroorganismer i tarmkanalen än det totala antalet celler i kroppen. Odla rätt typ och vårda dem ordentligt med de 52 principer.
12. Vitaminer och mineraler – Ta hela kosttillskott spektrum varje dag. Modern fabrik jordbruk och livsmedelsförädling minskar dessa näringsämnen i livsmedelsförsörjningen. Stressen i det moderna livet ökar också våra behov. Större doser än som ingår i den genomsnittliga dieten har visats förhindra och omvända ett antal sjukdomar.

13. Antioxidanter – Ta antioxidanter (åtminstone vitaminerna A, C och E) och äta färsk frukt och grönsaker. Den enorma oxidationsmedel (syra) belastning på kroppen som orsakas av modern livsstil måste motverkas.

14. Ekologiska och frigående – Livsmedel upp på detta sätt är högre i näringsämnen och lägre toxiner. Sådana jordbruksmetoder är miljövänliga och mer hållbar. Skicka ett meddelande till den industriella, petrokemiska gård genom att avleda dollar till dem som har framsynthet och samvete. Frigående livsmedel är mer näringsrik (de följer principen om # 2) och samlat in mer humant. En självklara valet.

15. Giftfritt hem – Välj de minst giftiga hem byggmaterial och rengöringsmedel.

16. Laboratorietester – Undvik medicinska tester om det inte finns ett uppenbart problem och ett test kommer att göra en skillnad när det gäller effektiv behandling. Falska positiva kan döda med stress av oro; falska negativa skicka en person på deras god väg medan sjukdomen fortsätter att växa. Dessutom, om du känner dig frisk, vara mycket skeptisk till något test som försöker berätta för dig annorlunda, och helt säkert vara tveksamma till att börja farliga medicinska åtgärder baserade på det.

17. Kliniska tester – Ta inte för givet tester såsom prostata, kolon, och bröst filmvisningar är nödvändiga. De är oprövad och inte &'; förebyggande och '. De sätter en person i den medicinska kvarnen och avleda uppmärksamheten från där den hör hemma: ta kontroll över ett &'; s egen hälsa öde. (Detta &'; anti-medicinskt och'. Råd kommer att göra mer meningsfullt efter nästa avsnitt) katalog

18. Variety – Ät en varierad kost, men inte vid varje måltid. Variety minskar oddsen för toxicitet och breddar spektrumet av näringsämnen. Det är inte nödvändigt för att få varje näringsämne i universum vid varje måltid. Slappna av, din kropp har reservkapacitet. Försök att äta högst två kategorier på en måltid. Till exempel, för kvällsmat, äta kött och sallad.

19. Matlagning – Gör så lite av det som möjligt. Värme är fiende till näringsämnen. När matlagning, använda hög temperatur under kort tid för att bevara de mest näringsvärde. Snabb grillning, dubbla kontaktbords typ grill och nya ångugnar är bra val.

20. Mejeri – Om du väljer att äta mjölkprodukter, få rå, icke homogeniserade och icke-pastöriserad mjölk, ost och yoghurt om de kan hittas. Om inte, äter hela mjölk yoghurt. Vissa människor tycker en mjölkgård där de kan köpa en del av en ko och sedan lagligt få rå helmjölk från det.

21. Omega-3-fettsyror och ndash; Den moderna kosten är bristfällig i detta kritiska klass av fettsyror. För att öka dem, äta mer kallt vatten fisk (om de inte är lastad med kvicksilver eller andra gifter), viltkött, gräsätande kött, råa grönsaker och nötter. Fettsyror är också en bra idé för att kompensera för underskottet, men att de är av högsta kvalitet, väl skyddad med naturliga antioxidanter, förvaras i kylskåp och skyddas från ljus och luft.

22. Tandhälsa – Sjuka tandkött och tänder kan utsäde kroppen med infektioner och tryck ned immunförsvaret. Hålla tänderna rena och tillåter inte tandvård som förstör eller ta bort tandsubstans om det inte finns något alternativ. Om det behövs reparation, använd inte giftigt kvicksilver /silver amalgam; använda porslin eller guld i stället och hitta en tandläkare som förstår detta. Hitta en helhetssyn tandläkare som använder ny teknik såsom tandbevarande laser.

23. Vacciner – Undvik dem. Hälsa är den bästa immuniteten. Om det tas, de dödade sorter i oral eller nasal formen är mest naturliga och säkra. Don &'en; t tror främjandet av influensavaccin som studier har visat sig vara ineffektiva (3-4). Använd naturliga kosttillskott med vetenskapligt bevisade immunstimulerande och antipathogen egenskaper, såsom selen, quercetin, gurkmeja, echinacia, Astragalus, kardborre rot, goldenseal, vitamin D, och probiotika. Hydrating med en gallon av alkaliskt vatten per dag gör underverk för att förebygga och vända infektioner (5-6). Omdömen 24. Läkemedel – Undvik symtombaserade mediciner om det alls är möjligt. Ta bort symtomen inte bota sjukdomar, och det finns alldeles för många potentiella biverkningar. Ingen sjukdom någonsin orsakas av en brist av en farmaceutisk och därför en farmaceutisk inte kan vara svaret (7).

25. Strålning – Undvika det om det alls är möjligt. All strålning är skadlig och kumulativa (8). Omdömen

26. Don &'; t kost – Ändra precis mat, matvanor och livsstil. Det kommer automatiskt att lösa viktproblem. Hoppa en måltid om det är välförtjänt grund av fysisk ansträngning. Att äta är inte rekreation och att äta mer än förtjänade är oetiskt (som förklaras i en kommande kapitel).

27. Ät mindre – äta mindre gör mer för att förlänga livet än nästan allt annat som kan göras. Don &'en; t äter inte hungrig, och sluta när känslan av fullkomlighet börjar.

28. Undvik socker – Raffinerat socker är en onaturlig mat och är beroendeframkallande och giftigt.

29. Undvik korn – Korn är en onaturlig mat (i sin råa form de är giftiga) och i deras raffinerat vitt mjöl form är bara en annan form av socker. Om de äts, fullkorn är mer näringsrik. Grodda kärnor är det mest hälsosamma form sedan groning omvandlar spannmål till grönsaker som även kan ätas rå (9). Omdömen

30. Undvik sjukhus och läkare och' kontor – Mer sjukdom och död skapas i denna miljö än botas. Med undantag för nödsituationer, stanna borta och lära sig att ta hand om dig själv.

31. Sjuksköterska spädbarn – Bröstet är källan för hälsa, inte bara ett objekt av utsmyckning för vuxna. Formula är morfar av alla skräpmat. Barn upp på den lida i otaliga sätt under hela livet. Även förekomsten av något så dunkla som myopi (närsynthet) minskas genom amning (10).

32. Omskärelse – bara säga nej. Omskärelse är stympning och avlägsnar funktionella aspekter av penis. Om omskurna, lära sig att uncircumcise (återställa förhuden). De som gör detta kommer att förstå vad som gick förlorat.

33. Fyra vita gifter – vitt mjöl, socker, bearbetade olja och raffinerade salt är onaturliga, närings avskalade toxiner. Undvik dem eller ersätta dem med hela deras naturliga motsvarigheter.

34. Solskyddsmedel – Don &'; t använda syntetiska versioner om det inte finns något alternativ. De tillåter exponering och potentiell skada huden. Om riskerar bränt, täck med kläder, söka skugga och begränsa solexponering tills acklimatiserad.

35. Sleep – få minst sju till åtta timmars sömn eller slutna ögon vila varje dag är viktigt. Om sömnlöshet är ett problem, få mer fysiskt aktiva under dagen. Om det inte går att upprätthålla sova på natten, se till att ta en tupplur under dagen.

36. Nap – Ta en tvåtimmars tupplur för föryngring. Även ett par minuter kan göra en enorm skillnad i resten av dagen.

37. Timing – Mornings är oftast bäst för mental aktivitet, eftermiddagar för fysisk. Lyssna på dina egna rytmer och lyda.

38. Natur – Försök att få utanför för en tid varje dag. Ta semester i naturen. Kropp och själ behöver föryngring genom att regelbundet få återknyta bekantskapen med var vi kom ifrån.

39. Allvarlig sjukdom – Agera nu för att förhindra det. Om drabbade med cancer, hjärtsjukdomar, diabetes, artrit, eller liknande, reflektera över vad du har gjort för att få den. Inte bara kapitulera till den medicinska maskinen. Få många åsikter, studera hårt, och forskning alla alternativa terapier. Ge akupunktur, örter, naturlig kost, homeopati, naturmedicin och andra naturliga terapier en chans. Alternativ medicin åtminstone försöker att ta itu med orsakerna, vilket är ett ben upp på konventionell medicin som fokuserar på att namnge och kategorisera sjukdomar, och behandla sina symtom (11). Omdömen

40. Dryck – Undvik dem som pesten. Läsk och liknande (inklusive fruktdrycker) är beroendeframkallande, försurande och socker och kemiska angrepp. Drick vatten. Juice hela frukter och grönsaker om tugga är för mycket av en börda.

41. Glasögon – Undvik dem tills det inte finns något alternativ. Glasögon är som kryckor i att de försvagar mycket organet behöver styrka. Utforska träningsmetoder för att förbättra synen. (Det finns flera metoder tillgängliga Sök på Internet under “.. Naturlig syn förbättring &";) Tänk Pinhole glasögon för att slappna av ögonen och tillåter nära syn mer naturligt. Använd dem för läsning och datorarbete.

42. Don &'en; t vara dum – rökning, alkohol, droger, att inte ha bilbälte, och står på toppen av en stege är inbjudningar till katastrof. Gör sunt förnuft saker att ge liv och hälsa de bästa oddsen.

43. Lokala livsmedel – Oavsett klimatet, de livsmedel som odlas det är hälsosamma för de boende där. Tropiska livsmedel är bäst i tropikerna och norra livsmedel bäst för kylan.

44. 100% färdigt – Don &'; t luras. Talk är billigt. Ingen vet hur man gör en 100% komplett mat eftersom ingen har 100% fullständig kunskap om kost eller vår biologi.

45. Simbassänger – Huden är ett absorberande organ. Om du &'; re anser att en jättestor dos av klor (en potent oxidant), algecider, och färgämnen är en bra idé att ha cirkulerar i blodet, hitta naturliga vatten eller pooler som har varit ozonated, behandlas med ultraviolett ljus, eller annars hållna. Om du använder en klorerad pool, begränsa tiden i det och dusch noggrant efter.

46. Krukväxter – Odla massor av dem. De filtrerar luften, producerar syre, och ger liv till hemmet.

47. Fett och kolesterol – Ät det, så länge det inte har varit otillbörligt värmebehandlas. Naturliga fetter, oljor och kolesterol (kroppen gör detta varje dag för att skapa hormoner och andra hälso biokemikalier) är den främsta energikällan. Om kost kolhydrater förskjuts av fett och proteiner på en kalori för kalori basis (inte att du ska räkna kalorier), kommer kroppen att lagra mindre fett och vara mer benägna att bränna fett som försöker gömma sig i de pudgy små rullar.
48. Ventilera – Bring in frisk luft i hemmet och uttömma den gamla. Använd en värmeväxlarenhet för att fånga värmen. Fräscha inomhusluften använder negativa jon generatorer och filter. Använder ett centralt vakuumsystem som evakuerar till utsidan.

49. Feber – Värmen av feber är kroppen och 'en; s mekanism för att förstöra patogener och snabbare immunsvar. Så varför köra för en aspirin för att få ner temperaturen så att patogener kan föröka sig? Tro naturen, inte ett läkemedelsföretag.

50. Mat för ålder – Den unga och gamla har de högsta kraven på livsmedelskvalitet. Kosttillskott och näringsrika livsmedel som innehåller mycket protein och mikronäringsämnen är avgörande för unga på grund av deras tillväxtkrav, och för de äldre på grund av deras minskad förmåga att tillgodogöra sig näringsämnen.

51. Garbage – Judge hälsa genom skräp. Ju mer kompost skapas (veggie, frukt, kött, nötter, ägg och mejeri skrot), desto friskare. Ju mer bearbetade livsmedelsförpackningar skräp på trottoaren, kan förväntas mindre hälsa.

52. Födelsedag kostym – Vi inte föddes med, eller som syftar till att bära, kläder. Bo var den minsta mängden av dem krävs. Få dem vid varje tillfälle som i sängen och för hela kroppen sol och luft bad varhelst du inte kommer att få gripits.

Du kommer att notera att hälsosamma val är oftast inte i överensstämmelse med konventionell visdom, kommersiella intressen, och populära metoder. Du måste vara fel för att vara rätt genom att uppmärksamma din naturliga genetiska rötter och Problemlösaren principer – själv ansvar, öppet tänkande, långsiktighet, dygdig uppsåt, bevis och resonera.

Ta kontroll över din egen hälsa öde blir särskilt viktigt när de ställs inför de enorma tryck, propaganda, och farorna med modern medicinsk maskin.

1. Sebastian, A., et al., Uppskattningen av nettosyrabelastning kosten för förfädernas preagricultural Homo sapiens och deras humanoida förfäder. American Journal of Clinical Nutrition, 76 (2001), 1308-1316. Omdömen 2. Benson, C.J., et al., Syra framkallade strömmar i hjärt sensoriska neuroner: En möjlig förmedlare av myokardischemisk sensation. Circulation Research, 84 (1999), 921-928. Omdömen 3. Simonsen, L., et al., Effekter av influensavaccinering på säsongs dödlighet i USA äldre befolkningen. Archives of Internal Medicine, 165 (2005), 265-272. Omdömen 4. Hatchett, R.J. Folkhälsoinsatser och epidemi intensitet under 1918 influensapandemi. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2007. Hämtad från World Wide Web www.pnas.org/cgi/doi /10,1073 /pnas.0610941104. Omdömen 5. Raju, T., et al., Skyddande effekterna av quercetin under influensavirus-inducerad oxidativ stress. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 9 (2005), 314-317. Omdömen 6. Kiremidjian, R.M., et al., Komplettering med selen och humana immuncellfunktioner. Effekt på lymfocytproliferation och interleukin 2-receptoruttryck. Biologisk Trace Element Research, 41 (1994), 103-114. Omdömen 7. Null, G. läkemedel vi litar på. Townsend Letter, Feb /Mar 2007, 128. Omdömen 8. Weingart, S. N., et al. Letar du efter medicinska skador där ljuset är starkt. The Journal of American Medical Association, 290 (2003), 1917-1919. Omdömen 9. Eaton, S.B., et al., Paleolitiska kost: En bedömning av dess natur och aktuella konsekvenser. New England Journal of Medicine, 312 (1985), 283-289. Omdömen 10. Hawkes, J.S., et al., Effekten av amning på lymfocytdelpopulationen hos friska fullgångna barn vid 6 månaders ålder. Pediatric Resources, 45 (1999), 648 – 651 Omdömen 11.. Wysong, R. L. Register över alternativa resurser. Midland: Förfrågan Press, 2008. Omdömen.