Oroa inte Tired

Som en akutmottagning läkare, har jag haft min andel av sömnlösa nätter. Att försöka få sova veta att du kommer att behöva gå upp i trettio minuter att läsa röntgenbilder och tolka laboratorie orter gör det svårt att koppla av och få sova. Omdömen

Så, hur du får sova när du bara blir mer och mer desperata med oro att du inte kommer att kunna få tillräckligt med sömn? Omdömen jag kommer att dela mer i framtida artiklar, men nu använda dessa två enkla principer för att äntligen få några bra sömn.

Oroa inte Omdömen

En av de saker som kommer att skära din förmåga att somna till noll bråttom är oroande. Jag kan inte säga hur många gånger jag har vaknat mitt i natten för att se någon bara för att de var oroliga. Omdömen

Nu har jag inte har något emot att få upp för att hjälpa någon ut. Efter allt, det är vad jag är där för. Men skulle det inte vara trevligt om dessa människor skulle ha förhindrat bekymmer i första hand Omdömen

Det finns ett ordspråk i Bibeln som säger, "Så oroa dig inte om morgondagen,? För i morgon kommer att ta hand om sig själv . har varje dag nog problem av sina egna. " Matteus 6: 34. Goda råd. När du går till sängs, de dåliga saker som hände den dagen är över - saker morgondagens inte här ännu, så du behöver inte tänka på dem Omdömen

Ett annat sätt att säga samma sak är från desideratana vid. Max Ehrmann:

Du är ett barn av universum,
inte mindre än träden och stjärnorna;
du har rätt att vara här Köpa och huruvida det är klart. till er,
ingen tvekan om universum utspelas som det ska.
därför vara i fred med Gud,
vad du tänka honom vara, Mössor och oavsett ditt arbete och ambitioner, lägenheter i bullriga förvirringen av liv hålla fred med din själ.

Om du kan sätta dig i detta sinnestillstånd, att allt händer som det är tänkt att, du är praktiskt taget det.

Även om du står inför ekonomiska, sociala eller fysiska problem saker verkligen går hur de ska. Jag vet att detta kan vara mycket svårt att göra. Det kan ta någon speciell meditationsmetoder, bön eller läsning av andlig litteratur för att komma till detta tillstånd. Men kommer det att vara väl värt det. Omdömen

vara trött Omdömen

En av de viktigaste kraven för sömn är att vara trött. Detta kanske låter banalt, men det är inte så självklart som det låter. Omdömen

Den genomsnittliga personen i det västerländska samhället är nästan alltid trött. På morgonen en kopp kaffe verkar minimum. Nu är det nästan regel att ha en trippel latte. Hur mycket koffein är det? Omdömen

Så vid varje paus, en pick me up av någon typ verkar i ordning. Efter allt, du behöver för att få tillbaka i form för nästa rush arbete.
Vid slutet av dagen, du säkert känner dig trött. Så, varför kan du inte få sova? Omdömen

Tja, behöver du mer än mental trötthet för att få en god natts sömn. Du behöver åtminstone en del fysisk trötthet också. Omdömen

kropp och själ har utformats för optimal fysisk aktivitet. Men de flesta av oss inte får ens den minsta dags vuxen kravet på promenader. Vi tenderar att sitta vid ett skrivbord i ett bås och tryck papper.

Eller så kan vi arbeta på ett löpande band. Men vi går igenom samma rörelser om och om igen. Vi har använt endast ett fåtal av våra muskler under dagen. Omdömen

Det bästa sättet att få kroppen i form för att vara avslappnad och låt ditt sinne sömn är en bra träning. Jag rekommenderar en av två metoder -. En bra rask promenad eller en bra rask dopp Omdömen

Om du inte kan gå utan en hel del smärta i lederna - kombinera verksamhet och gå i poolen. Du kommer att finna att det finns en mycket mindre belastning på lederna Omdömen

Slutligen -. Sleep Omdömen

Det finns andra saker som hjälper dig med en god natts sömn och jag kommer att täcka dem i framtiden artiklar. Men för nu, prova dessa två saker och du kommer definitivt att märka en stor förbättring i din förmåga att få sova lätt och känner sig mer utvilad på morgonen. Omdömen

Dr. Ron är en akutmottagning läkare med över tjugo års erfarenhet inom hälso- och sjukvårdsområdet. Han behandlar ofta människor för problem med sin sömnlöshet. Kom till http://eightstepstohealth.com nu för mer stora resurser Omdömen  ..