Frustration, Lär dig enkla tekniker för att hantera Frustration.

Många gånger orsaken till frustration ligger i det faktum att människor är rädda för att uttrycka sina känslor. När du är frustrerade på jobbet, kanske ni tänker: Om jag säger min chef om mitt problem, kommer han att döma att jag är svag. Eller när din frustration är i er relation, kanske du tänker: Min man är så upptagen och betonade; han kan inte hantera mina problem vid denna tidpunkt. Jag ska berätta honom senare, vid rätt tidpunkt. Det enda som händer när du tror att det här sättet är att din frustration blir större och situationen blir värre. Naturligtvis är det bra att säga din sak vid rätt tidpunkt, men du bör inte skjuta upp det igen och igen. Du skulle bättre agera rätt now.I'll berätta några metoder för att göra det lättare att uttrycka dina känslor Omdömen

Den första tekniken för att hantera frustration.. Chakra i halsen
Blunda och visualisera halsen som en lysande stjärna. Då säger: Jag befaller min djupaste inre jag att läka alla karma, smärta, såra och blockera känslor och cellminne permanent och fullständigt i nuvarande, förflutna och framtiden, så jag kan kreativt uttrycka vad som finns i mig. Jag uttrycker mig fritt och med passion. Jag njuta av denna process med lätthet och passion. Sedan ta ett djupt andetag och andas ut Review Gör denna teknik varje dag och om möjligt flera gånger om dagen om du gillar att göra det Omdömen

Andra teknik för att hantera frustration... Ögon rörelse
Ta tid att tänka om din situation. Föreställ dig att situationen är just den situation som du vill att det ska vara. Gör detta med det frustrerande situation du har att göra med. Föreställ dig att vädret är fint, solen skiner och bara känna sig lycklig. Känna sig lycklig i din situation. Så snart den lyckliga känslan kommer, flytta dina ögon 20 gånger från höger till vänster och tillbaka. Känn vad som händer Omdömen

Tredje teknik för att hantera frustration:. The Switch Review, är detta en bra övning när du är fortfarande lite rädd för att uttrycka dina känslor Review Säg nästa bekräftelse ut högt: " Jag kan uttrycka mina känslor för min chef. " Samtidigt som du trycker på handflatan med utsidan av den andra handen, rullade in en knytnäve. Gör detta tre gånger och byter ägare. Säg din bekräftelse högt och aktivt. I själva verket kan du använda växeln att göra någon försäkran starkare. Prova det och du kommer att bli förvånad. Omdömen

När du använder alla tre tekniker kommer det att bli mycket lättare att uttrycka dig till dina överordnade, dina kollegor och din make eller någon du behöver för att uttrycka dig. Genom att uttrycka dig din frustration kommer att minska Omdömen  ..