Halsbränna /Reflux förebyggande tips För Mild Sufferers

Varför får vissa människor, oavsett vad de äter, aldrig drabbas av smärta och obehag av halsbränna och uppstötningar? Jag förundras och undrar på vänner till mig som äter kryddig mat som det kommer omodernt, konsumerar kaffe som om det är på väg att ta slut i världen, och "rök som tåg!"

Jag kanske är svartsjuk, jag vet inte, men vad jag vet är, om jag praktiserade samma vanor, jag skulle vara en kandidat för halsbränna /uppstötningar himlen. Hantera halsbränna om det är en konstant i ditt liv kräver en viss självdisciplin och tålamod men dessa attribut snabbt antagits av de drabbade som helt enkelt säger nog är nog! Omdömen

Hantera och förhindra Halsbränna /Reflux Omdömen

Låt mig säga först upp, dessa kan förebyggas åtgärder är endast en vägledning för de människor som lider av halsbränna och uppstötningar minst en gång i veckan. Om du har förekomsten av halsbränna i ditt liv två eller flera gånger i veckan, då måste du besöka din lokala läkare eftersom det kan vara mer allvarliga problem som är förknippade.

Halsbränna förebyggande blir en andra natur efter lite träning och dessa tips hjälper dig att upprätthålla en god livskvalitet och förhoppningsvis eliminera halsbränna och uppstötningar som en faktor. Omdömen

Halsbränna förebyggande tips Omdömen

1. Först och främst undanröja dessa livsmedel som har identifierats av dig som halsbränna eller reflux triggers. Jag är inte säker vilken mat som orsakar dig problem, men i mitt fall det ingår vissa mejeribaserade produkter, kryddstark mat och överdriven kaffe. I grund och botten, undvika syra-stimulantia. Omdömen

2. Konsumera mat i mindre mängder. Att sätta onödig presuure i områden på den nedre esofagus bör undvikas. Jag erkänner, trots att en smal person, jag har "ihåliga ben" och kan konsumera mat i stora mängder. Mitt mål var att äta mindre mängder mat på en regelbunden basis. Omdömen

3. Undvik alltid att äta inom tre timmar att gå till sängs. Min sista måltid är alltid tidigt på kvällen varje dag. Det är en disciplin som du måste lära dig och jag blev bekväm med. Varför? Jag har inte haft en halsbränna incident under en lång tid nu och vad jag gillar mest är inte mer obekväm natt sover. Omdömen

4. Undvik att bära åtsittande kläder. Detta var aldrig och problem med mig, men om du har råd att kasta några pounds sedan göra det. Återigen bör sätta onödig press på magtrakten undvikas medan människor som är överviktiga löper risk att orsaka liknande påtryckningar. Du behöver inte förlora mycket i vikt, med så lite som en 5-10% minskning av kroppsvikten kan skapa betydande förbättring i frekvensen av halsbränna symptom. Omdömen

5. Undvik alkohol och skära ner eller sluta röka. Omdömen

6. Att hålla ett register över halsbränna attacker kommer att hjälpa dig att isolera möjlig orsak till attackerna. Denna information kommer att vara till nytta när du besöker din läkare eftersom han /hon kan kan sedan formulera en handlingsplan för dig. Omdömen

Dessa enkla tips för att förebygga halsbränna /uppstötningar kommer att hjälpa dig oerhört om de följs och om du lider symtom ibland. Du måste röra på sig lite disciplin, men det kommer att vara värt ansträngningen i det långa loppet. Men om du är en kronisk lidande, kan ditt tillstånd vara mer medicinskt djupt rotade och du bör kontakta läkare Omdömen  ..