Tofu Salads Recipes

Tofu sallad med soltorkade tomater

1 block av Trader Joe hög proteinhalt super fast tofu kubik Omdömen

4-5 msk TJ: s soltorkade tomater skivade Omdömen

2 msk TJ: s soltorkat tomat bruschetta Omdömen

2 msk krossad vitlök Omdömen

skvätt vitlök salt & peppar

Persilja hackad (tillval) Review

Teriyaki Tofu sallad Omdömen

1 block av Trader Joe hög proteinhalt super fast tofu kubik Omdömen

2-3 msk sesamolja

2-3 msk soja Omdömen

2 msk teriyakisås Omdömen

1 tsk krossad vitlök Omdömen

skvätt vitlök salt & peppar

1 tsk sesamfrön Omdömen

1 knippa grön lök, hackad Omdömen

1 tsk linfrön (tillval) Review

Efter Ingrid Cheng Omdömen http: //holistichealthco-op.org/

Tomater är rika på många vitaminer och mineraler, men är särskilt hög i C-vitamin, A och K. De är också rika på lykopen, en antioxidant känd för att skydda mot hjärtsjukdomar och många typer av delse. Omdömen

Tofu är ett protein och näringsrika livsmedel gjorda av ostmassa sojamjölk. Det har den högsta kvalitet protein compaired till någon annan vegetabilisk källa. Forskning visar att sojaprotein kan bidra till att sänka det onda kolesterolet, förbättra det goda kolesterolet och förbättra symtomen vid klimakteriet. Omdömen

Vitlök är en av de mest kraftfulla anti-cancer livsmedel per National Cancer Institute. Det har också visat sig sänka det onda kolesterolet, högt blodtryck, stärka immunförsvaret, lyft humör och har en lugnande effekt Omdömen

Flaxseeds:. Bara 1 eller 2 matskedar av marken linfrö ger en riklig mängd Omega -3 fettsyror (visat sig bidra till att minska inflammation såsom artrit, skydda ben hälsa, skydda mot hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. Flaxseeds är också en bra källa till fiber, magnesium, folat, etc.

Sesamfrön :... Dessa frön ger en mycket bra källa till mangan och koppar samt andra mineraler som kalcium, järn och magnesium Sesamfrön innehåller också phytoesterols som kan hjälpa lägre onda kolesterolet Omdömen

Analys av Rhonda Weidelman, MA, RD http :. //mindfulnutritionist.wordpress.com/Omdömen