*** 9 sätt att undvika att få svin Flu

Det är ofta svårt att behålla lugnet när nyhetsrapporterna innehålla sådana ord som svininfluensan: Överhängande Pandemic. Dessutom, bara säsongsbunden influensa dödar uppskattningsvis 36.000 personer här i USA varje år. Men fungerar ångest mot din immunitet och andra viktiga kroppsfunktioner. Du behöver stärka din kropp och kan göra det genom att öva avslappningstekniker, äta hälsosam mat, och tillsätts naturlig tillägg till din diet.

Ge dig själv gåvan av immunitet: 9 sätt att hålla sig frisk den här influensasäsong

Det finns ett antal saker som vi alla kan göra under tiden för att minimera våra chanser av få infleuneza viruset. Vaccin och läkemedel är inte alls tillförlitliga när det gäller att särskilt en ny virusinfluensastam. Stärka ditt immunförsvar är det bästa sättet att skydda dig själv och din omgivning. Det finns ett antal tekniker som vi kan säkert utnyttja. Detaljerna finns i min bok. Förebygga cancer, stroke, hjärtinfarkt och andra dödliga Killers Omdömen

1. God hygien
gamla talesättet håller fortfarande sant: Tvätta händerna ofta! Varje gång du hostar, nyser, röra mat eller använda badrummet, tvätta händerna. Detta innebär en mild, naturlig tvål och vatten för en bra 20 sekunder. Använd en ansiktsmask när du är ute offentligt. Håll din miljö ren med naturliga rengöringsmedel och luftrening. Omdömen

2. Håll utkik efter influensa, Andningsvägar, eller lunginflammation symtom
Eftersom svininfluensan är manifesterar sig som en andningsproblem, ska du hålla utkik efter dessa symptom hos dig själv och andra. Symtom är feber, halsont, hosta, muskelvärk, trötthet, diarré, kräkningar, illamående, yrsel. Omdömen

3. Stanna hemma
Om du upplever eventuella misstänkta symtom, stanna hemma från jobbet, skolan, resor och sociala engagemang. Detta kommer att bidra till att minska spridningen till andra människor, och hjälpa dig att läka snabbare. Omdömen

4. Avkoppling
Våra immunitet och inflammatoriska svar äventyras av hög ångest situationer. Studier har visat att psykologisk stress reducerar immunsystemets reaktioner på hormonella sekret som normalt används för att bekämpa inflammatoriska svaret. Överväg att tillbringa tid med fokus på avslappning: köpa en yoga video, utforska meditation, öva positiv visualisering eller titta på guidade bildspråk tekniker. En bra massage kan också hjälpa. Omdömen

5. Sov
få sju till nio timmars sömn per natt, och ta en tupplur om du behöver. Sömn hjälper kroppen att läka, och begränsar dina chanser för att plocka upp infektion. Omdömen

6. Hälsosam kost

Rätt kost genom en varierad kost är det perfekta sättet att främja ett starkt immunförsvar. Konsumera mer fermenterade livsmedel i din kost, särskilt jäst soja som innehåller probiotiska bakterier, isoflavoner, saponiner omerga-3 fettsyror och fytosteroler. Dessa hjälper till att bygga upp en immunitet genom att bidra till att upprätthålla toppnivåer av naturliga mördarceller och makrofager (typer av vita blodkroppar) och genom att stödja cytokinproduktionen, som svarar för infektioner. Omdömen

7. Solljus
Solljus är det bästa sättet för kroppen att göra D-vitamin, vilket är bra för immunsystemet stöd. Om du kan, försöka få 15 minuter av direkt solljus varje dag. Äta massor av bär och lummiga gröna grönsaker för att skydda huden från att brännas. Jag rekommenderar minst 2000 I.U. av D-vitamin per dag. Studier visar att vitamin D stimulerar immunförsvaret och sjukdomsbekämpande celler, som kallas makrofager och T-celler.

8. Exercize
Regelbunden motion aktivitet är underbart för att hålla immunförsvaret starkt. Flera 20-30 minuters rask promenader i veckan rekommenderas för de flesta vuxna.

9. Naturliga Kosttillskott
Det är nästan omöjligt att få alla kroppen behöver för att avvärja av virus genom kosten. Komplettera din kost med naturprodukter som innehåller jäst soja, curcumin, resveratrol och grönt te kommer att ge din kropp det uppsving den behöver för att vara på topp.

fermenterad soja: Ökar kroppens immunförsvar och reglerar dess inflammatoriska svar.

Curcumin:. ha anti-inflammatoriska, anti-virala, anti-svamp och immunreglerande egenskaper

Resveratrol: Är finnas i rödvin och har considerered ett liv förläng växt. Med Resveratrol kompletterar snarare än konsumerar alkohol är en säkrare, mer effektivt sätt att dra nytta av.

Grönt te: En kopp grönt te ger 10-40 mg polyfenoler och har antioxidant effekt större än en portion broccoli, spenat, morötter eller jordgubbar. Green Tea kosttillskott ge maximal nytta.

Yours i Vibrant Health, Omdömen

Dr. Vijaya Nair, MD, FAMS, MS Omdömen

Besök www.jivasupplement.org att lära sig mer om de naturliga produkter som diskuteras i denna artikel och om Dr Nair och hennes omfattande forskning.

Dr. Nair rekommenderar följande jiva produkter för att öka immunitet, som reglerar inflammatoriska svaret och för deras anti-virala egenskaper Omdömen

fermenterad soja &. Curcumin Nutritional Beverage Mix - Kombinerar immunuppbärande egenskaperna hos fermenterad soja, curcumin, ingefära, kardemumma, biperine, kanel och mer

Jiva Curcumin &. Fermenterad soja Energy Plus - Innehåller probiotiska bakterier och främjar optimal immunförsvar Omdömen

Jiva Grönt te Plus -. Kombinerar grönt te med en kraftfull vitamin B-komplex för att stödja ett friskt immunsystem och inflammatoriska svar.

Jiva Resveratrol Plus formulering -. Resveratrol blandas med quercetin, gugul och vitlöksextrakt med anti-virala egenskaper Omdömen

* De produkter och påståenden om specifika produkter eller via denna webbplats har inte varit utvärderas av den amerikanska myndigheten Food and Drug Administration och är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom. Informationen på denna webbplats är i informationssyfte och är inte avsedd som en ersättning för råd från din läkare eller annan sjukvårdspersonal eller någon information som finns på eller i någon produkt etikett eller förpackning. Du bör inte använda informationen på denna webbplats för diagnos eller behandling av eventuella hälsoproblem eller förskrivning av någon medicin eller annan behandling. Du bör rådgöra med en läkare innan du påbörjar någon diet, motion eller tillskott program, innan du tar någon medicin, eller om du har eller misstänker att du kan ha ett hälsoproblem.

Se följande artiklar för mer information om dessa ämnen:
• Stress, känslor och mänskliga immunförsvaret.
• Psykon och hälsokonsekvenser: data och delade mekanismer.
• Behandling av epidemin och pandemisk influensa Omdömen • Antiviral effekt av katekinerna i grönt te på influensavirus Omdömen • Hämning av influensa A-virus replikering av Resveratrol Omdömen • Soja och immunitet Omdömen • Ubiquitin vakuolär Protein sorteringssystem Mössor och Inmatning av influensavirus i värdceller Omdömen • Traditionell Healthful fermenterad soja produkter i Japan Omdömen.