5 vardagliga vanor som bidrar till risken att utveckla Heart Disease

Hjärtsjukdom eller hjärt-kärlsjukdom (CVD), som är den ledande dödsorsaken i många länder, däribland USA, Kanada och Storbritannien, orsakas av vårt dagliga vanor vad vi gör och vad vi inte gör. Därför är det mycket upp till oss att förbättra våra vanor och vår livsstil för att minska risken för att utveckla hjärt krämpor och bibehålla ett friskt hjärta. Omdömen

Läs vidare för att lära sig hur dina dagliga vanor kan leda till hjärtproblem och hur du kan vidta aktiva åtgärder för att minimera dina riskfaktorer. Omdömen

1. Äta vana
Vad du äter och hur mycket mängd har en direkt inverkan på hälsan hos kroppens blodpumpmekanismen. Enligt Framingham Heart Study, en longitudinell studie som har hjälpt forskare att förstå utvecklingen och utvecklingen av hjärtsjukdomar och dess riskfaktorer sedan 1948, desto högre blodcholesterolnivå, desto större är risken för hjärtsjukdomar. Efter en kost låg halt av mättat fett minskar dina kolesterolnivåer. Ett sådant diet program kallas Pritikin Program som fokuserar på obearbetad eller minimalt bearbetade raka från natur livsmedel som frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn, stärkelserika grönsaker, magert kött och fisk och skaldjur, har visat sig vara effektiva för att förhindra hjärtsjukdomar , typ 2-diabetes, högt blodtryck och fetma. Det är obesityimportant inte bara att äta rätt saker men också att titta på mängden ditt intag. Det är allmänt känt som ökar risken för hjärtsjukdomar så bibehålla en hälsosam vikt är mycket viktigt att uppnå ett friskt hjärta. Läs mer om detta på Healthbase hemsida. Omdömen

2. Dricka vana
Även forskning har visat ett samband mellan en måttlig alkoholkonsumtion och lägre risk för kranskärlssjukdom (CHD), experter tror att dricka mer än 2 alkoholhaltiga drycker per dag ökar en persons risk för högt blodtryck, en riskfaktor för hjärtsjukdom. Det bör också hållas i minnet att måttlig alkoholkonsumtion är inte riskfritt. Alkoholkonsumtion kan leda till flera andra kroniska sjukdomar som cancer, levercirros, och trauma. Omdömen

3. Rökning vana
cigarett rökare har en högre risk att utveckla flera kroniska sjukdomar inklusive feta buildups i artärerna kallas åderförkalkning, som är en ledande dödsorsaken från rökning. Många studier har visat att cigarettrökning är en viktig orsak till sjukdom i hjärtats kranskärl, vilket leder till hjärtattack. Studier visar också att rökning är en viktig riskfaktor för stroke. Kvinnor som tar p-piller och röker ökar risken för stroke många gånger. Rökning skapar också en ökad risk för perifer arteriell sjukdom och aortaaneurysm. Dessutom är omkring 22.700 till 69.600 förtida dödsfall från hjärta och blodkärl sjukdom orsakad av andra människors röker varje år. Så, genom att röka du skadar inte bara sig själv utan också dina oskyldiga grannar. Omdömen

4. Träning vana Review, en stillasittande livsstil med fullständig fysisk inaktivitet är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom och stroke och är kopplat till kardiovaskulär mortalitet. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera blod dyslipidemi, diabetes och fetma. Aeroba övningar såsom raska promenader, jogging, hoppa rep, cykling och dans kan bidra till att minska blodtrycket och är bra för ditt hjärta när det görs regelbundet i 30 minuter eller längre varje dag eller de flesta dagar. Även måttligt intensiv fysisk aktivitet såsom promenader för nöjes skull, trädgårdsarbete och trädgårdsarbete är bra för hjärtat när det görs regelbundet på en daglig basis. Omdömen

5. Behavioral vana
Ilska och okontrollerad stress kan leda till högt blodtryck, vilket i sin tur ökar risken för att utveckla kranskärlssjukdom och stroke. Ilska och stresshantering tekniker kan vara till hjälp för att minska din stress nivå och därmed din riskfaktor för hjärtsjukdom. Några exempel för att minska din stress nivå yoga, meditation och skratt terapi. Omdömen

Förebyggande åtgärder är mycket bättre och mycket billigare än att bota. Hjärt behandlingar som CABG (koronar bypass-kirurgi), hjärtklaff reparation, hjärtklaffbyte, bypass-kirurgi, dubbel bypass-kirurgi, trippel bypass-operation, hjärtkirurgi, hjärttransplantation, och så vidare kan kosta dig hundratusentals dollar.

Det tar disciplin och uthållighet att införliva förändringar i dina dagliga vanor, men det är inte omöjligt att göra det. Så prata med din läkare i dag om hur du ändrar dina vanor och din livsstil för en friskare hjärta Omdömen  ..