Varför fungerar inte mitt blodsocker Kom Down - Livräddnings Tips för att ta kontroll över ditt blodsocker Levels

För det första, har mindre än ideala blodsockernivåer är inte något som du kan önska bort med lite positivt tänkande, ingen mängd av förnekelse kommer att se dig rätt när det kommer till höga blodsockernivåer. Du har ett problem, en potentiellt allvarlig och livshotande problem så tror inte att en snabb regn dans och en ny kopp kaffe är ditt svar. Du kommer att behöva boka en tid hos din läkare så snart som möjligt. Omdömen

Om du läser den här artikeln så är det min gissning att du redan har mätt ditt blodsocker, om du hade inte, skulle du inte vet dina nivåer var höga i första hand. Kanske du skulle ha en indikation från de klassiska tecken och symtom på högt blodsocker, dvs: törst, dålig läkning, trötthet, konstant urinering men eftersom din här, tar vi för givet att ditt blodsocker är mindre än idealisk. Du kanske undrar, vad är normala blodsockernivåer? Tja, beroende på vilken del av världen du befinner dig i kommer att ge en annan omvandling. För människor i Storbritannien en läsning av 5,5 mmol är ganska mycket genomsnittet och om du är i USA, sedan multiplicera den siffran med 18. Omdömen

Hur man sänka blodsockernivåerna? Omdömen

För att sänka blodsockernivån till en betydligt säkrare blodsockernivån intervall Omdömen. Det första och viktigaste regeln framför alla andra är det STOP Omdömen att lägga bränsle på elden omedelbart.
Det innebär att man använder alla trick i boken för att ta manuell kontroll över dina blodsockernivåer innan de tar kontroll över dig.

1. Omdömen Stoppa intaget av alla och varje form av kolhydrater. Det inkluderar, fruktjuice, nötter, spannmål (ja havre till), godis, även diabetes typ, rotfrukter (ja de innehåller socker) eventuella låga carb barer eftersom de ersätter socker med polynols (alkohol socker) som fortfarande påverkar blodsockret nivåer, torkad frukt, varje produkt som slutar på "OSE", se upp för kött som har kryddig eller bbq beläggningar de har socker, chips, chips, pommes frites, pizza, pasta, ris, gryn och alla andra stärkelserika kolhydrater. Listan kan göras lång, men detta bör ge dig en allmän uppfattning. .

2 Review Fyll på protein: kyckling, nötkött, tofu, ägg, ost, bacon, du får idén. I stort sett allt utan kolhydrater i det.

3.
Fyll på mörkgröna grönsaker, den bästa sortens grönt finns och detta kommer också att ge kvalitet lösliga fibrer. Omdömen

4.
Inte varje tidigare 06:00 och äta mindre portioner, ja du kommer att känna sig sugen på ett tag men du kommer att vänja sig vid det. Omdömen

5.
Konsumera endast friska kemiskt oförändrade fetter och oljor, olivolja, avokadoolja, naturligt smör, ister, hampa olja, virgin kokosolja. Omdömen

6. Review Börja konsumera hälsosamma omega 3 olja, linfröolja och fiskoljor är ganska mycket de två viktigaste. När du tar linfrö olja, blanda det med antingen kesella eller osötad grekisk yoghurt, kommer detta att göra det möjligt för oljan att bli vattenlösliga och din kropp kommer att absorbera det mycket lättare. Omdömen

7. Review, få lite motion i ! Promenader, styrketräning, knäböj, spring, uppför trapporna, cykling etc.
Det finns oändliga former av motion, har ingen ursäkt att inte utöva på ett eller annat sätt, och med fem minuter om dagen, ger fördelar.

Dessa grundläggande riktlinjer kommer att gå långt för att hjälpa kontroll blodsockernivåer och om de hålls till strikt, kommer att hålla ditt blodsocker på ett säkrare intervall, men under inga omständigheter, ignorera problemet, måste du tala med en .. läkare Omdömen