Nikotinabstinens - Lär dig varför det Förluster du nästan Everytime

Undersökningar visar att ca 90% av rökarna önskar att de kunde sluta röka; som förmodligen verkar vara en överväldigande majoritet, men varför har de inte gjort det? De försökt och misslyckats skulle vara snabb att skylla nikotin och abstinensbesvär som följde, men är de de enda syndarna? Omdömen

I allmänhet när man har en önskan att sluta röka, han eller hon tenderar att rusa genom process, i hopp om att allt kommer att vara över inom några dagar. Liksom de flesta, de antar att "cold turkey" handling - stoppa cigaretter intag på en gång. Ett sådant förfarande, om det lyckas, kommer att vara det billigaste och snabbaste sättet att sluta röka. Många, men misslyckats med att inse att kalla Turkiet är inte för alla, inte bara det sätter en hel del stress på kroppen, kan det permanent bryta din vilja att sluta röka om det görs på fel sätt. Omdömen

Om en fast beslutsamhet och rätt tänkesätt har varit på plats, du kommer sannolikt inte vinna nikotin tillbakadragande. Den beroendeframkallande nikotin kan vara ute ur kroppen inom 3 dagar, men suget fortsätter i år, och därmed går med kampen för att motstå alla cigarett frestelse. Oavsett vilken metod du väljer att sluta röka, om du inte har att göra en fullständig förberedelse inför din rökavvänjning strävan, kommer alla ansträngningar att vara halvfärdiga. Omdömen

Som sagt, även om det kanske låter grundläggande, en hel del rökare misslyckas att organisera en solid långsiktig plan för att klara av nikotin tillbakadragande, och därför vållade sin dröm om att bli röka fritt. Att ha en enkel, effektiv plan kan göra en hel del för att bestämma resultatet av din sluta försök - till att börja med, här är några av de viktigaste stegen som måste ingå i din att göra-listor direkt på samma dag du gör din emot att kasta cigaretter: Omdömen

1. Support Review Informera vänner och familj om ditt beslut. Ert engagemang för att sluta röka kommer att bli mycket lättare om du har en stark, positiv moraliskt stöd runt omkring dig. De kommer också att vara mer förståelse på när du inte är i ditt bästa beteende. Omdömen

2. Bästa Datum att börja
Välj en vecka du skulle minst benägna att få eventuella störningar, stress eller påtryckningar. Symptom som intensiv craving, sömnlöshet, trötthet, oförmåga att koncentrera sig, huvudvärk, hosta, halsont, magont, muntorrhet och mer kommer att vara ganska mycket normalt runt dessa tider. Detta är den mest avgörande ögonblick -. Dricka mycket vatten för att spola ut nikotin i ditt system snabbare, det Sates också en önskan om att röka för en liten stund för Omdömen

3. Dämpa Craving
Gå online och söka efter bilder av tjära-smittat lungorna eller döende cancerpatienter. Skriv ut och klistra in den precis vid dörren så att du kommer att se det varje dag. Varje gång suget träffar, ta en minut av din tid att visa det igen. Detta hjälper omintetgöra bort tankarna att ha "bara en" cigarett särskilt som du gör din väg genom de första dagarna av nikotinabstinens. Omdömen

4. Distrahera dig Review, Håll dig sysselsatt och ockuperade hela dagen - genom att göra något som du gillar. Den livligare du är, desto mer distraherad du kommer att vara att ens tänka på abstinensbesvär. Också överväga några lätt träning; det minskar suget och samtidigt hjälpa dig att må bättre i allmänhet. Omdömen

5. Håll din kropp i Comfort Omdömen Vid slutet av dagen, unna dig själv i ett varmt bad eller göra vad pampers och slappnar av dig. Få en bra vila så hittar du själv bättre rustad för att starta nästa dag på höger fot. Omdömen

Så småningom, symptomen försvinner och starkt grepp nikotin har över dig löser upp sitt grepp. Du kommer att bryta vanan för bra i 3 veckor, men lusten att röka fortfarande mot en annan till tre år - även om detta inte bör vara mycket av ett problem om du psykologiskt förberedd sedan början Omdömen. .