Upptäck The Joy Deep Breathing

Andning kan rädda ditt liv. Men för många är djup andning en bortglömd färdighet. Kan varje andetag du tar verkligen göra en skillnad i din hälsa och välbefinnande? Svaret är ett rungande ja Omdömen

Hur många gånger har du sagt till dig själv, och" Jag går troget till hälsoklubben, varför don &'en; t känner jag mig bättre &"; Och för miljontals amerikaner, är fitness en livsstil, men de inte får ut det mesta av sina träningsprogram.

Ta en stund att märka hur ett barn eller ett barn andas, deras andning är automatisk och fullt, med andningen börjar i de lägre lungorna och rör sig uppåt, buken stiger och faller försiktigt på varje inandning och utandning. Men när vi blir äldre, och den stressiga vardagen press på oss, skola, kamrater, jobb, medarbetare, krävande chefer, kvittar vår andning till en automatisk ytlig andning utan att vi ens märker det. Uppbyggnaden av koldioxid är långsam men stadig, och skapar trötthet, psykisk dimma och minskad vävnadsfunktion. Vi har just don &'en; t förstår varför vi don &'en; t har mer energi Omdömen

Ytlig andning i de övre lungorna kroppen och 'en; s. Reaktion på upplevd fara, som var tänkt att vara ett tillfälligt tillstånd. För många amerikaner är dock detta villkor permanent eftersom vi lever i ett tillstånd av hög stress, och bombarderas med så mycket stimulans, så mycket information som våra kroppar bo i en konstant “ kamp eller flykt &"; svar.

Med allt som händer i vår omvärld, det &';! s inte konstigt att vi existerar i ett tillstånd av ångest och osäkerhet Omdömen

Långsiktig ytlig andning faktiskt kommer att stänga de interna systemen i kroppen, flödet av adrenalin förblir konstant, hjärtfrekvens och blodtryck högre organ svalt av syre, cirkulationen till extremiteterna minskade och villkoren för ohälsa och sjukdom att slå rot skapas.

Även om vårt system för vård försämras och miljontals amerikaner är utan sjukförsäkring, är den goda nyheten att människor inser att de kan vara proaktiva för att bibehålla sin hälsa och undvika kostsamma medicinsk behandling för sjukdomar och sjukdomar.

Det finns hopp för oss alla. Vi kan ta ett steg tillbaka och ta ett djupt andetag. Konsten att djupa andetag kan läras, och det kommer att ge dig ofattbara frihet. Tänk på hur du kommer att känna när du är fri från försvagande effekterna av stress, fri från förlamande rädsla, fria att fatta beslut lugnt och rationellt, och fri från att vara i en ständigt reaktivt tillstånd av att vara.

Spännande ny vetenskaplig forskning, som rapporterats av Mind and Life Institute visar att djup, avslappnad andning kan bidra till att minska effekterna av stress, och föra lugn och klarhet i tanken. Ny forskning visar att öva djupandningsövningar dagligen kommer att förbättra hälsan, minska symtom på astma, luftvägssjukdom, hjärtsjukdomar, ångest, panikattacker och depression; andetag arbete kan hjälpa människor att sluta röka, påskynda återhämtningen från operationen och kontrollera smärta (inklusive förlossning.) Ökat intag syre innebär också helande för cancer, stroke och hypertoni patienter, och ökar ämnesomsättningen som hjälper i viktminskning. Psykisk hälsoexperter Richard Brown, MD och Patricia Gerbarg, MD rapport i Current Psychiatry att djupa andningsteknik kan lindra trauma symptom. Dessutom andas djupt ner i lungorna pumpar det lymfatiska systemet, tar bort koldioxid uppbyggd och ökar livsuppehållande syre i blodet.

Just den enkla handlingen att tillåta dig själv att andas djupt, och släppa alla din stress, kommer att innebära stora förändringar för din kropp, ditt sinne och din ande. För många, delta workshops och retreater om andningsövningar och livsstilsförändringar kommer att ge dem stöd och utbildning de behöver för att flytta in i mer sund andningsmönster.

Fördelarna med djupa andetag, lugn, styrka och glädje, är bara ett stenkast Omdömen  ..