De Idrottare dödliga Mistake

De flesta idrottare har ignorerat varningen inte äta socker. De brukar betala mer uppmärksamhet åt fett och kolhydrater. Detta mind-set är artighet av de självutnämnda näring gurus som främjar låg fetthalt, hög kolhydrater äter planer. Detta är ett dödligt misstag. Omdömen

De flesta låg fetthalt, är höga kolhydrater livsmedel lastad med socker eller "socker härmar." Dessa innefattar sackaros, fruktos, glukos, hög majssirap, natriumglutamat (MSG), hydrolyserade proteiner, transfetter och mjölksocker såsom laktos och maltos. I många fall är dessa livsmedel adulterants matas till en idrottsmans kropp varje gång de sätter något i munnen. Kroppen reagerar genom att pumpa massa mängder insulin i blodet. Omdömen

Insulin är det näringsämne taxi. Det ledsagare glukos och andra näringsämnen i muskelcellerna. Det är också den främsta fett lagring hormon. Till idrottsman, innebär detta en artificiell känsla av energi kopplat till fettlagring. Men den verkliga faran ligger i socker förmåga att skapa en metabolisk mardröm senare i livet. Omdömen

Höga insulinnivåer leder till ett medicinskt tillstånd som kallas insulinresistens eller syndrom X. Idag är Syndrom X en epidemi bland barn och vuxna . Uppskattningsvis 80 miljoner amerikaner lider av denna långsamt men smygande mördare. Omdömen

I likhet med dem som konsumerar överskott av alkohol och utveckla resistens mot det, bedövar överskott insulin muskelceller. Muskler inte längre reagerar på det. De insulinreceptorer i kroppen blir "fastnat". Det går inte att komma in i muskelceller förblir glukos (blodsocker) i blodströmmen. Blodsocker skyrockets. Omdömen

erkänner ökning av blodsockret, försöker bukspottkörteln att inskränka faran med ännu mer insulinproduktion. Blodet blir giftiga med orimliga mängder insulin och glukos. Syndrom X börjar ta ut sin rätt på kroppen. Den leder till den kliniska diagnosen av depression, för tidigt åldrande av huden, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, typ II diabetes och cancer -. Ibland i den ordningen

För att undvika insulinresistens, idrottsmän måste sluta att göra misstaget att sänka fettintag och samtidigt öka kolhydrater konsumtion. I stället måste de öka sin konsumtion av hälsosamt fett och protein samtidigt sänka kolhydratintaget. I grund och botten är detta motsatsen till vad "experter" främja. Lugna är det dock helt överens med vetenskap. Tre fördelarna med ökad fettintag väntar:

1. Idrottare kommer att förlora fett och bygga muskler. Omdömen

Till skillnad från kolhydrater, konsumerar nyttigt fett orsakar inte en spik i fettet lagring hormonet insulin. Istället håller insulinnivån låg (eller kontrolleras) i förhållande till socker och kolhydrater (Carb) konsumtion. När insulin kontrolleras, är kroppen bättre rustad att delta i fettförbränning artighet av "thermogenesis." Termogenes är omvandlingen av fett till värme och fysisk energi (lipolys) Review

De bästa idrottare i världen har bemästrat thermogenesis -. Antingen genom kost, tillskott, eller bådadera. Gnistor det är den heliga Graal-för att framkalla muskelmassa och även rå athletic makt – det slag som innehåller förutom de svaga från de starka. Omdömen

Var försiktig, kommer fel sorts fett gör dig fet. Det skulle vara transfetter som kommer från mat som serveras ut genom ett fönster (tror Wendys). Omdömen

2. Idrottare kommer att ha mycket mer energi och uthållighet Omdömen

När thermogenesis är aktiv, kan kroppen använda fett som ett substrat för värmeproduktion samt ATP-produktion. ATP är master energi och styrka producerande molekyl i kroppen. Ju mer du har, desto bättre du utför. Omdömen

En enda fettmolekylen kan producera en jättestor 129 molekyler ATP. Däremot om termogenes inte aktiveras kroppen tvingas att använda en sämre källa för ATP-produktion - kolhydrater. En enda kolhydrat molekyl ger en ynka 38 molekyler ATP! Gör matten – fett ger mer än tre gånger så mycket energi som en kolhydrat! Omdömen

Skillnaden mellan fett och kolhydrater som bränsle substrat är skillnaden mellan ihållande energi och "bonking." Promotorer av sport geler och socker berikade energikakor och drycker ignorera denna grundläggande biokemi - eller inte förstår det Omdömen

3.. Idrottare kommer inte ålders förtid

Alla har hört talas om uthållighet friidrottare som var till synes friska ännu keeled över på hans morgon cykeltur från en dödlig hjärtattack. Överkonsumtion av socker spelar en ledande roll i denna sorgliga öde på grund av sin förmåga att laka viktiga näringsämnen från kroppen. Sådana näringsämnen innefattar fettlösliga vitaminer som A, D, E och K. Resultatet är en döende kardiovaskulära systemet olämpliga för fysisk kondition vilket resulterar i en för tidig hjärtattack. Omdömen

papperskorgen kolhydrater och socker. Ät hälsosamt fett. Hälsosamma fetter kan erhållas från kokosnötolja (i te eller används för matlagning), torskleverolja (innehåller omega-3 fetter som kallas EPA och DHA med mervärdet av vitamin D), olivolja, avokado (omega-9) , ägg (råa, oordning, hårdkokta, vad som helst), fisk, nötter, frön, kyckling och gräs utfodras nötkött. Följ denna grundläggande näringslära och du ska bryta personliga rekord garanteras Omdömen  ..