Fisk kan påverka min hälsa?

Det finns en ökande mängd fokus dessa dagar på omega 3 och omega 6 oljor. I själva verket omega 3 och omega 6 oljor är avgörande för att gynna ett antal hälsofrågor, däribland reumatoid artrit, lupus, hjärtsjukdomar, immunsystemet svaghet, psykiska sjukdomar, bristande uppmärksamhet, och hudproblem. Över 2.000 vetenskapliga studier har bekräftat många hälsoproblem i samband med Omega-3 brister. Eftersom våra kroppar inte kan producera fleromättade fettsyror (omega 3 och omega 6) måste vi medvetet lägga dessa till vår kost.

Det finns emellertid, viktig information om dessa oljor som inte är allmänt behandlas. Som mer och mer uppmärksamhet läggs på varningssystemet (essentiella fettsyror) och deras olika hälsofördelar, blir det allt viktigare att du är medveten om att en fördjupad information.

Omega 3 fungerar bäst när det tas i kombination med omega 6. Emellertid måste försiktighet iakttas för att konsumera en korrekt förhållande av båda. I själva verket kan en allvarlig obalans lämnar du riskerar kroniska sjukdomar. Det beräknas att 60% av nordamerikaner förbrukar mycket mer omega 6 än vad som krävs och 95% av nordamerikaner saknas i konsumtionen av Omega 3. Även omega 6 är nödvändigt, för mycket av det har en negativ inverkan på effektiviteten i Omega 3, och kan faktiskt vara skadligt.

På grund av de förändrade kostvanor i nordamerikanerna och eftersom en betydande del av den fisk vi äter nu odlas i motsats till att födas i sin naturliga miljö, mängden omega 3 som produceras i "färska" fisk vi äter har minskats väsentligt. Det finns en speciell ingrediens i naturen som människan helt enkelt inte kan duplicera. Följaktligen våra dieter innehåller mycket mindre omega-3 och mycket mer av omega-6: or. Även Kanadas regering rekommenderade nyligen individer i åldrarna 25-49 ska ta 1,5 gram Omega 3-fettsyror per dag, den genomsnittliga person som faktiskt förbrukar mindre än 20% av detta krävs daglig dos. Komma ihåg att balansen är viktig, bör du överväga ett förhållande mellan omega 6 och omega 3 i inte mindre än 4: 1 (4 gånger den mängd omega 6 som omega 3) och högst 10: 1 (10 gånger mängd omega 6 till det av omega 3). Enligt Nutrition, Health & Heart Disease, ca 2 tsk linfrö, linfrö eller fiskolja, eller 2 msk raps eller sojaolja är en rekommenderad mängd omega 3. NIH (National Institute of Health) och NHLBI (National Heart, Lung, and Blood Institute) har sett många studier med doser mellan 3 gram till 15 gram omega 3 per dag och erkänna hälsofördelarna med att införliva denna viktiga fettsyror i en daglig diet.

Om du bestämmer dig för att förbättra din kost med omega 3 genom tillskott, jag uppmuntrar dig att välja linfrö eller linfröolja. Dessa är båda mycket rik på omega 3. Färsk fisk olja är också ett bra val, men det kan vara mycket högre i kalorier beroende på vilken typ av fisk Omdömen  ..