Relaxation

Som ni kanske vet, att slappna av är av yttersta vikt. Särskilt människor som lider av ångest och stress, bör försöka slappna av så ofta som möjligt. Du kan koppla av med mycket enkla steg. Den avslappning är mycket kraftfull i alla fall. Till exempel, om du gäspa, slappnar hela kroppen.
Detsamma gäller om du bär ett leende på läpparna. Du kan bokstavligen känna hur alla muskler börjar avkopplande medan du ler. Du ser, du don &'en; t behöver några verktyg eller utrustning för att slappna av hela kroppen. Med en avslappnad kropp, kommer ditt sinne också slappna av och dina tankar kommer att lugna ner
När du avslappnad dina bekymmer eller din ångest don &'en;. T du störd. Tvärtom kommer du att vara mer nöjda eller ens känner lycka. Dessa positiva känslor förbättra din hälsa. Bara göra dessa enkla steg, inte bara när du känner dig spänd. De kan bli en vana och hjälper dig att bättre hantera livet och dess utmaningar.
Det finns andra sätt att slappna av. Du behöver inte använda dina rörelser. Du kan slappna av med ditt sinne. Detta befaller din kropp och' s avkoppling. Tala om dina fötter att helt slappna av, då du berätta för dina vrister att slappna av, går du vidare till vaderna, till knäna, till låren, dina höfter, till ryggen, nedre delen av ryggen, mitt bak, övre rygg och axlar. Då kan du berätta din hals att slappna av, huvudet, bröstet och magen. Om du vill koppla av även dina inre organ, kan man säga, till exempel, är mitt bröst koppla av tillsammans med alla dess organ och system. Du säger samma sak för huvudet, för ryggen, för magen eller buken. Dessa system är muskler, nerver, blodcirkulationen, lymfcirkulationen och vad det kan vara inuti din kropp, i synnerhet även de energiska system. | Allt av dem kan mjukas upp med denna enkla inbjudan som du gör genom att tänka eller även mentalt uttala olika delar av kroppen.
Alla delar av kroppen kan avslappnad på detta sätt och du kommer säkert att känna din avkoppling. Detta är ett sätt att hålla dig sysselsatt så att det inte finns några störande tankar som kan upphäva din avkoppling. Ditt sinne är verktyget för att din kropp och' s avkoppling. När du kan känna denna total avkoppling, kommer ditt sinne också lugna ner sig och, kanske, kommer du även att somna. I varje fall når du denna fullständig avkoppling inom en mycket kort tid. När du är van att koppla, så kan du även göra det kortare. Du berättar bara din kropp som du vill koppla av och du kommer att göra det på 10 sekunder eller mindre Omdömen  ..