Nutrition Fakta och Basics

Nutrition etiketter har revolutionerat sättet vi köper mat - särskilt för personer på specialdiet. Nutrition kan påverka mer än bara din vikt. Människor som utövar god näring, hygien och motion mönster utvecklar en livstid av vanor som kommer att hålla dem friska under många år. Jordnötter och jordnötssmör är hela livsmedel som packa en hel del näring till bara en servering. Jordnötter och jordnötssmör är hela livsmedel som innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler, gott om protein och nyttiga omättade fetter. Eftersom de är en växtnäring, innehåller de naturligtvis inget kolesterol. Jordnötter och jordnötssmör innehåller högkvalitativt vegetabiliskt protein. Protein beräknas baserat på mängden bundet kväve i provet. Totalt fett beräknas från vikten av alla enskilda fettsyror plus kalkylerade vikten för en enhet av glycerol för varje tre fettsyror. När man jämför jordnötter till liknande livsmedel, jordnötter har mer protein än någon annan baljväxter eller nötter. Detta är särskilt viktigt för barn, vegetarianer och människor som äter mer meatless måltider. Kolhydrater i livsmedel hjälpa våra kroppar producerar serotonin - ett sömnframkallande hormonet. Denna måltidsplan innehåller massor av hälsosamma kolhydratrika livsmedel som frukt, pasta, potatis, havregryn och brunt ris. Mjölk innehåller tryptofan, en aminosyra som främjar sömn. Denna diet innehåller skummjölk med måltider och som en tidigare bädd mellanmål.

Kolhydrater är lättsmält och absorberas snabbt. De kan hittas i socker och godis, honung, frukt och fruktjuicer. Daily värden fotnot är ett referensverktyg, vilket ger dig grundläggande riktlinjer för hur mycket av varje närings objekt som du bör äta varje dag. Korn baserade livsmedel (pasta, bröd, flingor) är mycket mångsidig och mycket uppskattad av näring proffs eftersom de är rika på näringsämnen. Fullkorn är höga i fiber och kan hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet och upprätthålla tarm regelbundenhet. De innehåller E-vitamin och viktiga spårmaterial som koppar och zink. För år var dessa livsmedel anses fula ankungar av näring. Tros vara gödning med lågt näringsvärde, de undvikas i missriktade försök att kontrollera vikten. Nu vetenskaplig enighet bland kvalificerade näringsexperter pekar på att öka vår konsumtion av korn baserade livsmedel och skörda betydande hälsofördelar. Kalorier kan beräknas med hjälp av någon av flera metoder. Den gammaldags bombkalorimeter, en av de godtagbara metoder, är en dålig modell för den mänskliga kroppen. Helst kalorier representerar fysiologiska energi - energivärdet som återstår efter matsmältningssystem och metabolism förluster dras av från bruttoenergi. Denna typ av beräkning kallas Vid system vatten för bestämning energivärden.

C-vitamin (askorbinsyra) är en antioxidant. Det är vanligt förekommande i färska grönsaker och frukt (paprika, tomater, citrusfrukter). Allvarlig brist på C-vitamin kan leda till skörbjugg. Det hjälper till att läka sår, förebygga cellskador, främja friskt tandkött och tänder, och stärker immunförsvaret. Det hjälper också kroppen att ta upp järn. Kvinnor och män ska konsumera minst 60 milligram C-vitamin varje dag. C-vitaminbrist orsakar en sjukdom som kallas skörbjugg, vilket är ovanligt i USA. Med mer än 2.000 milligram per dag kan orsaka ansiktsrodnad, huvudvärk, ökad urinering, mild diarré, illamående och kräkningar. Människor som röker behöver konsumera mer C-vitamin eftersom rökning stör kroppens förmåga att använda vitaminer. Kvinnor som röker bör konsumera 110 milligram per dag av vitamin C, och män som röker bör konsumera 125 milligram per dag av vitamin C. Phytochemicals är naturliga ämnen i växter som kan ge ett brett utbud av hälsofördelar som att minska risken för hjärt- sjukdom. Jordnötter innehåller resveratrol som är en av de många fytokemikalier finns i vegetabilier.

Bra kost är viktigare än någonsin. Regler som kräver närings paneler på livsmedelsmärkning genomfördes som en del av en kampanj för att få människor att äta mindre fett. Kostfiber har visats minska risken för cancer, hjärtsjukdomar och mildra blodsocker fluktuationer av diabetes. Näringsämnen är uppdelade i två grupper. "Good" näringsämnen bestod av: "vitamin, mineral, protein, totalt kolhydrater, kostfiber, andra kolhydrater, fleromättade eller enkelomättat fett, eller kalium" och måste vara närvarande i åtminstone 80% av etikettvärdet i varje testad enhet. Omvänt, "dåliga" näringsämnen: kalorier, socker, totalt fett, mättat fett, kolesterol eller natrium måste vara närvarande i mer än 120% av etikett värde men kan vara mindre än etikett värdet av en "rimlig" belopp. Näringsvärdesdeklarationen lagstiftningen är att hjälpa konsumenterna skära fettet ur sin kost, är kolhydrater anses vara en värdefull näringsämne. Etiketter har tjänstgör storlekar som krävs enligt lag och ange antalet portioner som ingår i förpackningen. Men säljer underviktiga paket bryter mot äldsta konsumentskyddslagstiftningen. Många tillverkare medvetet Fyll sina paket för att undvika risken att deras fyllningsutrustning får inte vara exakt eller att produkten kan torka ut eller på annat sätt inte håller måttet. Som ett resultat, paket innehåller ofta mer mat än näringsvärdesdeklarationen anger.

Juliet Cohen skriver artiklar för hälso- och sjukvård klinik och huskurer. Hon skriver artiklar om skönhet tips Omdömen

Källa:.. Http://www.articleteller.com Omdömen