Top Ten Tips för en friskare dig!

Om du vill förbättra din hälsa och välbefinnande så att du kan leva livet fullt ut, följa våra tio bästa tips för att titta och känna fantastiskt! Omdömen

1. Träna regelbundet.
Prova roliga aktiviteter såsom dans, cykling, simning, promenader eller friskvård klasser med vänner. Alternativa aktiviteter så att du tränar alla dina muskler, inklusive ditt hjärta. Håll dig aktiv under hela dagen – kraftfull hushållsarbete eller en rask promenad eller ta trapporna istället för hissen alla hjälper till att bränna kalorier och håller dig tonad och friska. Omdömen

2. Välj en näringsrik kost.
Ät minst fem bitar av frukt och grönsaker varje dag. Skär tillbaka på förädlade livsmedel och producera som innehåller mycket socker, salt och fett. Ät små måltider ofta och välja tillsatsfria, färska livsmedel när det är möjligt. Se till att din kost är varierade så att du smälta det optimala området av näringsämnen som din kropp och själ behöver för att fungera ordentligt. Ge dig själv en behandling ibland men kom ihåg mantrat: Allt med måtta Omdömen

3. Drick vatten.
Försök att dricka cirka 6 till 8 glas vatten varje dag. Om du hittar vatten är alltför intetsägande, lägga till en åtstramning av färsk citron eller lime. För varma drycker, välja frukt eller grönt te, som tenderar att ha större hälsofördelar. Omdömen

4. Undvik dåliga vanor.
Sluta röka för att minska risken för sjukdom. Håll alkoholkonsumtion till ett minimum, särskilt öl. Forskning tyder dock att ett enda glas vin då och då är bra för dig. Vissa människor som når den stora milstolpen 100 attribut god hälsa och livslängd till att ta en enstaka skott av whisky. Återigen, det &'; handlar om måttlighet. Om du vill bryta en vana, försöka hypnoterapi för att hjälpa dig att nå ditt mål. Omdömen

5. Måttlig din exponering för solljus för att undvika hud degeneration och sjukdomar. Review, en liten bit av solen är bra för dig, men för mycket kan leda till hälsoproblem senare. Omdömen

6. Unna dig.
Din kropp är det enda du har för detta liv så leta efter det väl. Ta regelbundna spabehandlingar och kompletterande behandlingar för att förbättra ditt välbefinnande och vitalitet. Prova zonterapi, aromaterapi eller shiatsu att slappna av och hålla kroppen i ett tillstånd av dynamisk hälsa. Time out är nödvändig för att bibehålla optimal hälsa och du är värd regelbundna godsaker. Omdömen

7. Slappna av och meditera.
Våra sinnen är ständigt arbetar övertid för att bearbeta all information och känslor upplevt på en daglig basis. It &'; s viktigt att stänga regelbundet genom meditation, så att du kan fortfarande ditt sinne och fokusera på att vara i nuet. Gå med i en meditation klass för att motivera dig eller köpa en guidad meditation CD så att du kan prova ett träningspass i bekvämligheten av ditt eget hem. Börja med bara tio till tjugo minuter per dag för att passa in i ditt schema. Vissa tycker att det är lättare att meditera på morgonen eller tidigt på kvällen. Välj en lugn och fridfull plats och se till att du och'. Re inte störs Omdömen

8. Lösa negativa känslor.
Om du &'; re mår dåligt över något eller deprimerad, arg eller ledsen över en situation, ta time out för att läka dina känslor. It &'; s nu mer allmänt att långsiktiga negativa känslor kan orsaka fysiska sjukdomar eller sjukdom om den lämnas olösta. Känslor kan äta bort på din själ om de lämnas därhän så hitta ett sätt att lösa eventuella interna konflikter. Om du kan &'en; t ta itu med dessa känslor själv, prova Emotional Freedom Technique eller kontakta en kurator eller delta i en helande session. När negativa känslor rensas, kommer du att hitta din sprit lyfts och du kommer att uppleva en ökad känsla av välbefinnande.

9. Sov gott.
Många människor &'; s-hälsa lider genom brist på sömn. Vissa är olyckligt att lida av sömnlöshet och andra sömnförhållanden, men vem som helst kan uppleva perioder av vakenhet och oreglerade sömnmönster under hela livet. Ofta kan stressen orsaka sömnlöshet men störningar i rutin kan också skapa problem. Se till att du förbereda för en god natt och' s sömn. Ta ett avkopplande bad och undvika att dricka eller äta för sent på natten. Kontrollera att ditt sovrum ger en avkopplande och vilsam miljö att sova. Försök att sova i totalt mörker och se till att din säng är bekväm och behagligt varmt. Konsultera en kompletterande terapeut om att sova fortsätter att vara ett problem eller prova ett naturläkemedel från hälso-butik. Omdömen

10. Anta en positiv syn.
Människor som är positiv och glad tenderar att vara friskare och lever längre. Din sinnesstämning gör verkligen en skillnad för ditt välbefinnande. Så, koppla av, le och njuta av livet. Leta efter det positiva i varje situation och hitta tid för att få skratt i ditt liv varje dag. Må bra om dig själv och låt dina positiva natur glans.

När du tar hand om dig själv, kommer du att dra nytta av alla de fördelar som kommer med optimal hälsa och välbefinnande. Njut av ökad vitalitet och fitness så att du kan leva ett rikt och aktivt liv. Omdömen

Upplev en större klarhet i sinnet och en mer balanserad inställning. Fördelarna är alla inom räckhåll. Så, don &'en; luta t tillbaka och ta din hälsa för givet. Vårda dig själv. Omdömen

Behandla din kropp som om det är ett tempel, och i sin tur, kommer det att se efter dig i många år framöver.
.