Får du tillräckligt med mat?

Har det någonsin slagit dig att du inte kan äta tillräckligt med mat? Den genomsnittlige amerikanen är under äta, vilket är ett resultat av frekvent bantning, rädsla för att äta för mycket, och upptagna scheman. Detta verkar lite bisarrt, med tanke på den genomsnittlige amerikanen är också överviktiga. Finns det ett samband? Omdömen

Jag tror att det finns ett direkt samband och det finns andra experter och forskning som backar upp detta. När du enligt äter, spelar din kropp och' t få tillräckligt med kalorier till bränsle sina energibehov. För att hantera denna obalans din kropp måste anpassa sig genom att sänka din ämnesomsättning. Det gör detta för att överleva vad som uppfattas som en matbrist, och när din kropp är i detta tillstånd börjar också att hamstra fett. Ju oftare din kropp är i en matbrist läge, desto mer kroppen förutser framtida livsmedelsbrist och blir ett fett lagra maskin, se till att när du får tillräckligt med mat en del av det får lagras som fett. Tror du att det har hänt dig Omdömen

Tyvärr, är snabb att lagra fett, men ovilliga att använda det &ndash kroppen; såvida det inte upplever en förlängd matbrist eller svält (vanligtvis en extrem diet). Och då kroppen är ännu snabbare att bygga sina fettdepåer efter matbristen är över, i fall det behövs för en ännu längre svält. Det är därför ofta dieters har mindre framgång och mer viktökning med varje efterföljande diet. Jag hör detta hela tiden från folk som don &'en; t förstår varför det var en gång så lätt att gå ner i vikt på en diet, och nu kan &'en; t tycks förlora något på en diet och slår sina all-time high vikt nivåer. De känner att de misslyckas i bantning. De aren och 'en; t misslyckas. Kosten är inte dem. Dieter är en av de främsta orsakerna till fetma; eftersom de sätter kroppen i ett svält-läge och i slutändan påskynda fett lagring som är svår att stoppa när ämnesomsättning har sänkts.

När du inte äter tillräckligt med mat kan du också uppleva trötthet, svaghet, bristande motivation, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, irritabilitet, eller möjligen depression eller moodiness. Mat är bränsle för cellerna i vår kropp, och hjärnan är särskilt drabbade när det spelar och' t får tillräckligt med kolhydrater och ndash; dess enda källa av bränsle. Så om du aren och 'en; t känsla som väl, kanske du aren och 'en; t äter tillräckligt med mat eller tillräckligt med kolhydrater balanseras med protein och fett. Många människor som gjorde Atkins diet fann att de gjorde &'en; t tänker så klart och fick lätt trött när du är på diet, och det beror på att de weren &'en; t få tillräckligt med kolhydrater och ndash; kroppen och 'en; s primära källan för bränsle. Om du gjorde en låg Carb diet, gjorde du märker någon förändring i ditt humör, koncentration och energinivåer Omdömen

En annan indikator som du kanske inte får tillräckligt med mat är om du &';? Ve varit sjuk en hel del, blir benägen skador eller stressfraktur, eller ens missade menstruationscykler. Återigen, är maten vad bränslen våra celler och ger oss de vitaminer och mineraler vi behöver för att hålla sig frisk. När vi don &'en; t får nog, det påverkar våra interna funktioner, immunförsvaret och även bentäthet, eftersom kroppen kommer att börja bryta ner muskler, ben och vävnad för att få något bränsle som lagras på dessa platser för att överleva.

Det finns en anledning livsmedel kallas energi eller bränsle, och det beror på att varje cell i vår kropp behöver att bränsle som energi för att fungera korrekt. Vi är en fantastisk fysisk maskin som brinner energieffektivt för att hålla oss både friska och levande. Men när vi don &'en; t ge vår kropp tillräckligt med bränsle, det spelar och' t fungerar så bra.

En av de saker som kan hända när du beröva dig av livsmedel är en okontrollerbar lust att äta för mycket. Detta kallas berövande bakslag och det kan köra dig att äta mer än du vill ha eller behöver. Det intressanta är de flesta människor drivs att äta för mycket kolhydrater när de don &'en; t äter tillräckligt, och det faktiskt är vettigt. När du inte &'en; t får tillräckligt med mat, har du både en fysisk och känslomässig reaktion. Fysiskt, blir kroppen desperat för mer bränsle och kolhydrater (särskilt snabba kolhydrater) är det snabbaste sättet att få det, och emotionellt, om dig och' ve fråntagits kolhydrater du kommer att bli mer besatt med dem. När var sista gången du upplevt detta? Omdömen

Så här veckan uppmärksamma på om du får tillräckligt att äta. Lägg märke till om du hoppar över måltider och sedan äta för mycket senare, eller om du är i en diet mentalitet och begränsa hur mycket du foder själv. Det är bäst att äta när du är hungrig och sluta innan du är full, att låta kroppen signal du om hur mycket är tillräckligt. Försök att lyssna på din hunger signaler för att styra hur mycket mat är rätt för dig Omdömen  ..