Tid att träna med Cool Workout Equipment

Forbes.com har granskat den senaste översynen av state-of-the-art träningsutrustning - och jag är glad att kunna säga att jag var en av de experter som de intervjuade om ämnet <. br>

De maskiner som de granskade, från relativt billiga Bowflex Select 552 hantel set ($ 399) till dyr terränglöpning ROM Time Machine ($ 14.615), en del av en sportvaruindustrin som drabbade $ 5 miljard i försäljningen bara två år sedan. Omdömen

En av de mest intressanta maskinerna fokuserade var Precor EFX 5,23 elliptiska med en patenterad funktion som utövar olika muskelgrupper varje gång lutning av rampen justeras. Omdömen

Forbes.com

Dr. Mercola: s kommentar: Forbes.com intervjuade mig eftersom de vet min kärlek till motion och högteknologiska innovationer. Mitt råd till den bästa utrustningen för att köpa eller använda:. En elliptisk maskin Omdömen

En elliptisk ger en mer komplett träning än ens köra (och jag är en löpare), och det är mycket lättare på lederna. En elliptisk som tillåter dig att ändra lutningen på benen är särskilt bra, eftersom du kommer att få ett träningspass på alla dina olika benmusklerna. Omdömen

En del av de billigare elliptiska inte tillåter dig att ändra detta lutningsvinkeln, men om du ska investera i en elliptisk, är det klokt att investera i en som låter dig göra det, eftersom du kommer att få en riktigt komplett workout. Omdömen

Jag föreslår normalt justera motståndet inställning och frekvens steg per minut så du är bara kort att inte ha tillräckligt med andetag för att föra ett samtal. Detta är den aeroba tröskeln som kommer att ge kardiovaskulära fördelar.

Ellipticals är också bra för att minska tristess och monotoni av motion. Omdömen

Vad jag råda normalt patienter att göra är att ändra inställningen lutning av ett hack varje minut. Detta kommer att aktivera olika benmuskler. Jag föreslår också omkastning av riktningen hos benrörelser. Med elliptiska är det lika lätt att flytta bakåt eller framåt, och var och en av dessa rörelser fungerar olika muskler i kroppen. Omdömen

Det verkar som Precor är den bästa tillverkaren av elliptiska, och deras kommersiella modeller är vad de flesta klubbar hälsa har. Omdömen

Om du vill ha mer användbara råd om motion metoder och tekniker, ett bra ställe att börja är min motion resurssida som kommer med en fri träning bord du kan använda för att hålla koll på dina framsteg. Omdömen .