Meditation förbättrar din Attention

buddhistmunkar har hävdat under århundraden att meditation hjälper till att öka uppmärksamhet och koncentration. Nya rön ger stöd för denna uppfattning. Omdömen

Ökar tjocklek Brain Region

Forskare vid Harvard Medical School undersökte västerlänningar som mediterade i ca 20 minuter varje dag, men inte nödvändigtvis tror på grundsatser buddhismen. MRI (magnetisk resonanstomografi) användes för att titta på hjärnans delar som ingår i minne och uppmärksamhet. Tjockleken på dessa regioner hade ökat. Omdömen

De områden krymper i allmänhet när människor blir äldre, men äldre meditatörer i studien kunde undvika en del av att krympning. Detta tyder på att en regelbunden meditation kan hjälpa människor behålla sin förmåga att minnas och fokusera på detaljer. Omdömen

Ökar prestanda på Attention test Omdömen

En annan studie visar att meditation kan öka prestanda på test som mäter uppmärksamhet . En University of Kentucky studie visade att 10 personer lära sig att meditera i 40 minuter gjorde bättre på ett test av uppmärksamhet än de gjorde efter att ha läst i 40 minuter. Omdömen

Studien visade också att meditation kan förbättra uppmärksamhet förvärras av brist på sömn.

Ger en Hoppa i hjärnvågor

En tredje studie av mestadels buddhistmunkar, fann att meditation producerade ett hopp i hjärnvågor i samband med vaksamhet. Studien visade också att meditation aktiveras hjärnregioner som deltar i uppmärksamhet Omdömen

USA Today November 14, 2005 Omdömen

Dr. Mercola: s kommentar:. Meditation är bara en av många icke-drog verktyg som du kan använda för att förbättra din fysiska och psykiska hälsa. Tidigare i år, sprang jag en artikel om de sätt regelbunden meditation förändringar hur din hjärna fungerar, inte bara på kort sikt, men möjligen permanent.

Ett sätt kan det göra det, uppenbarligen, är genom att öka din förmåga att bibehålla uppmärksamhet. Många vetenskapliga studier har bekräftat de positiva hälsoeffekterna av meditation.

En tidigare studie visade att personer som genomgick åtta veckor av meditation utbildning ökat sina immunförsvar.

Andra sjukdomar meditation kan vara till nytta för:

Stress, spänning, ångest och panik Omdömen

Högt blodtryck Omdömen

Kronisk smärta Omdömen

Huvudvärk Omdömen

Andningsproblem såsom emfysem och astma Omdömen

Sömnstörningar

Gastrointestinal nöd Omdömen

Trötthet Omdömen < li> Hudsjukdomar Omdömen

Mild depression Omdömen

Premenstruellt syndrom Omdömen

Irritable bowel syndrome

Om ditt schema är något som min, du är förmodligen undrar hur du möjligen kan passa regelbunden meditation i ditt schema, men ändå försöker passa in andra hälsosamma livsstilsval som:

Exercise Omdömen

Mer sömn Omdömen

Förbereda egen mat

Jo folks, svaret ligger med nya och spännande hjärnan våg indragning teknik. Detta är ett system där du lyssnar på avslappnande ljudet av regn på en CD genom stereohörlurar. Omdömen

Varje kanal har olika frekvenser som gradvis men snabbt sätta dig in i ett tillstånd av lycksalig avkoppling eftersom din hjärna är nu resonans vid frekvenser som överensstämmer med de som observerats i erfarna meditatörer.

Vi har haft Insight cd-skivan System på vår sida för ett tag nu och har fått många vittnesmål om hur detta har hjälpt.

Insight CD är faktiskt ställa in så att du kan göra en 20-minuters snabb session som får dig mest alla fördelar. De flesta människor, inklusive mig, kan mejsla ut 20 minuter; emellertid CD också ställa in så att du kan göra en 40- eller 60-minuters session. Omdömen

Genom att lyssna till CD kan du bokstavligen träna din hjärna att fungera på en hög nivå av synkronisering, öppna upp sätt för en flod av positiva effekter. När vänster och höger sida av din hjärna börjar arbeta i samförstånd med varandra, elektriska aktivitet och energimönster i hjärnan blir mer utbredd i hela hjärnan i stället för att förbli begränsade till vissa områden.

Forskning har visat denna typ av "hela hjärnan synkronisering" är närvarande i hjärnan vid tider av intensiv kreativitet, tydlighet och inspiration.

Därför, oavsett om du gör det med Insight ljud-CD eller på egen hand i en lugn, ostörd plats, se till att du gör meditation en prioritet för ditt dagliga liv. Det är en enkel steg som kan ha en varaktig och djupgående påverkan på både din fysiska hälsa och psykiskt välbefinnande Omdömen ..

Meditation förbättrar din Attention

hälsoutbildning

Meditation förbättrar din Attention

hälsoutbildning