Echium fröolja: erbjuda optimal hjärthälsa för vegetarianer och vegans

Det &'; s ganska allmänt känt att konsumera fisk eller fiskolja är bra när man överväger allmän hjärthälsa. Men medan omega-3 från marina källor tillskrivs en minskad risk att utveckla hjärtsjukdom, alfa-linolensyra (ALA), huvud omega-3 finns i vegetabiliska källor såsom linfröolja, tycks sakna sådana skyddsegenskaper enligt en ny studie från Danmark. Denna prospektiv kohortstudie av 3277 friska danska kvinnor och män, utan känd hjärtsjukdom vid rekrytering, följde dem under en period av 23 år och undersökte det möjliga sambandet mellan omega-3 intag hos individer som utvecklade hjärtsjukdomar vid slutet av studien . De viktigaste resultaten visade att även ett högt intag av marina härledda omega-3 hade cardio-skyddande hälsofördelar, vilket minskar risken för att utveckla hjärtsjukdom, hade intag av ALA inga sådana förmåner. Goda nyheter för dem som regelbundet konsumerar fisk eller fiskolja, men inte så bra för som förlitar sig på linfröolja som sin stapelvara form av omega-3 vegetarianer och veganer. Omdömen

För ALA ha några betydande fördelar för kardiovaskulär hälsa , måste det först omvandlas genom flera enzymmedierade åtgärder för att dess långkedjiga derivat eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), en process där människor är relativt ineffektiva. Sådan ineffektivitet återspeglas i de låga koncentrationer av EPA och DHA i membranen i röda blodkroppar hos vegetarianer och ännu mer så i veganer. Faktum är att halten av EPA i kombination med DHA, mer känd som &'; omega-3 index &' ;, har rapporterats som en tillförlitlig indikator tidig hjärt-kärlsjukdom. En omega-3 index på mindre än 4% indikerar en hög risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom och vi bör sträva för att uppnå ett index på cirka 8% eller högre för att minska denna risk. En del av problemet för icke fisk-ätare är att det första steget i produktionen av EPA från ALA medieras av ett enzym som är känt för att vara &'; hastighetsbegränsande &'en; i sitt agerande. Mycket känsliga för minskad aktivitet på grund av brister i ett antal gemensamma vitaminer och mineraler, är detta enzym påverkas också av livsstil och beteende, såsom alkohol och koffein, samt nikotin från rökning. För dem av oss som ständigt känner sig stressad, är det värt att veta att effektiviteten av detta enzym också påverkas direkt av kortisol, huvud hormon som produceras när vi står inför stressiga situationer. Som sådan, att hitta ett sätt kringgå detta steg och att bokstavligen shuttle förbi detta block skulle tillåta kroppen att producera högre nivåer av EPA och därigenom förbättra långkedjiga omega-3-nivåer och slutligen omega-3-index.

Vegetarianer och veganer behöver inte titta för långt. Byta linfrö kosttillskott för, eller innehåller echium fröolja i sin kost kan erbjuda betydande hälsofördelar, bland annat hjärthälsa. Echium fröolja, till skillnad från linfröolja, innehåller den unika fettsyra stearidonsyra (SDA), och som ett närmare förhållande till EPA, kringgår det hastighetsbegränsande blocket, vilket tillåter högre införlivande av långkedjiga omega-3 in i cellmembran, vilket förbättrar omega-3-index. Som sådan, echium fröolja, medan relativt obekant för många vegetarianer och veganer, får allt större vetenskapligt intresse som ett alternativ till kortfristiga icke-marina källor till omega-3. I kombination med de ytterligare fördelarna med omega-6 GLA, och omega-9 oljesyra, echium fröolja höjer effektivt omega-3 index, förbättrar immunförsvaret och motverkar inflammation, vilket gör det till en överlägsen lösning för vegetarianer och veganer som vill stödja hjärt-, hjärna, led- och ögonhälsa. Omdömen

Artikeln finns på http://igennus-hn.com/echium-seed-oil-offering-optimal-heart-health-for-...

References:
Vedtofte MS, Jakobsen MU, Lauritzen L, Heitmann BL. Dietary {alpha}-linolensyra, linolsyra, och n-3 långkedjiga PUFA och risk för ischemisk hjärtsjukdom. Am J Clin Nutr. 2011 Augusti 24. [Epub ahead of print] Omdömen

Surette ME, Edens M, Chilton FH, Tramposch KM. Dietary echiumolja ökar plasma och neutrofil långkedjiga (n-3) -fettsyror och sänker serum triacylglyceroler i hypertriglyceridemi människor. J Nutr. 2004 134: 1406-1411 Omdömen

Rosell MS, Lloyd-Wright Z, Appleby PN, Sanders TA, Allen NE, Key TJ.. Långkedjiga n-3 fleromättade fettsyror i plasma i brittiska köttätande, vegetarian och vegan män. Am J Clin Nutr. .. 2005 82: 327-34 Omdömen