Fem Hög kolesterol Foods är det bäst att hålla sig borta From

När du verkligen vill äta en särskild form av mat du kan göra hela din kropp mer skada än nytta, särskilt när att livsmedel är högt kolesterol. När du lider av höga kolesterolvärden bör du hitta vägar som du har möjlighet att minska dina siffror och hålla den lägre. I fall fortsätter dina kolesterolnivåer är högre och utom kontroll är chansen att du ställer dig upp för hjärt-kärlsjukdom. Det finns sätt att minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdom och det börjar med den mat du äter. Du måste ta bort dessa fem livsmedel från din kost helt om du behöver minska din LDL-kolesterolnivåerna tillsammans med förbättra din HDL-kolesterol.

Undvik smör.
Det är svårt att ge upp men det verkligen är absolut nödvändigt om du vill behålla dina LDL-kolesterolnivåerna låga och HDL-kolesterolnivåer hög. I händelse av att du bör använda smör du behöver göra det sparsamt och välj typer av smör (till exempel. Smarta balans) som är lägre kolesterol för att hjälpa dig att minska din potential för hjärt-kärlsjukdom.

Stekt mat är oftast bra men låt dem gå.
Dagens samhälle har funnit att stekt mat är verkligen en snabb och enkel och smakar otroligt bra. Trots det kan orsaka dina nivåer av kolesterol att öka och någon gång orsaka hjärtsjukdomar. I stället för att steka mat, baka dem. Bakade livsmedel kanske inte smakar så bra, men du kan experimentera med några härliga örter tillsammans med kryddor för att göra det smakar bättre.

Fast Foods på ibland bara.
Till skillnad från stannar vid snabbmats matsal platser varje dag för lunch, överväga att packa din egen lunch från gång till gång. Detta kan spara lite pengar och det kunde hålla ditt eget hjärta friskt. Packa en smörgås, vissa frukt och don â € ™ t glömma dina grönsaker. Istället för att dricka läsk prova en behållare med kallt vatten i stället. Ta varenda möjlighet att gå när du får gjort äta. Studier har visat att motion inte bara hjälper bli av med fett, men kan dessutom öka din HDL nivåer som kan vara absolut nödvändigt för att upprätthålla standard nivåer av kolesterol.

Junk Foods bör elimineras helt.
Det kallas skräpmat för en bra anledning! Håll dig borta från kakor samt pajer på grund av att dessa skulle kunna öka risken för hjärtsjukdomar som beror på innehållet på insidan. Frosting är dessutom dålig att konsumera. Styra klart på alla godis samt cookies som tenderar att vara placerad på butikshyllor. Om du befinner dig sårbar från attraktion helt enkelt undvika godis gången helt och hållet.

Håll dig borta från hög natrium livsmedel.
Det är bäst att bara äta så mycket som 2400 mg natrium på en daglig basis. Bearbetade livsmedel till exempel ost, korv, soppor, fryst pizza, pasta måltider, charkuteri, och även frysta förrätter innehålla en stor mängd natrium och kan enkelt öka dina chanser att hjärt-kärlsjukdom.

Att undvika livsmedel som du vill kan vara svårt. När du försöker att äta hälsosamt det smakar annorlunda och kan vara utmanande i början, men ditt hjärta kan tacka dig för det i det långa loppet. Ät gott, ta dina vitaminer, motion tillsammans med njuta av livet. Höga kolesterolnivåer samt de anslutna riskerna för hjärt-kärlsjukdom don â € ™ t måste ta över ditt liv; hantera dem precis innan de kontrollerar du Omdömen  ..