Alla hjärtans dag-Heart Ache eller hjärta Disease

Vilken är värst ?, njuta av din gourmet 10-rätters middag som får dig att vinna några pounds, eller blir dumpad på Alla hjärtans &'; s Day innan du &'; re kunna starta din måltid ruinera alla chanser att äta den dagen. Tja, det beror på vad som är viktigast för dig, med en fladdrande hjärta eller friskt hjärta. Inte att säga, stress dumpas är hälsosamt för hjärtat. Ändå är lättare ett hjärta paus för att klara av än någon hjärtsjukdom. Omdömen

Utan ett friskt hjärta, ingen av den kärlek som du vill uppleva någonsin skulle vara möjligt. En riktig Valentine vill att du ska ha ett hjärta fri från värk eller sjukdom. I amerikanska, dör ungefär var 39 sekunder någon från hjärtsjukdomar och varje år över 6 miljoner läggs in på sjukhus på grund av hjärt-kärlsjukdom Omdömen

Jag är ingen Casonova. sitt hårda arbete för mig att vara romantisk, bara be min fru. Men när det kommer till frågan om hjärtat, jag hålla sig till enkla saker för att minska risken för hjärtsjukdomar och du kan också.

Här är fem enkla steg som alla kan göra med bara lite tid och engagemang:

Gå igenom dina journaler och historia. Se din läkare för att bedöma risken för hjärtsjukdom. Detta betyder inte att om ingen i din familj någonsin har haft hjärtsjukdom som helt plötsligt, kan du gå ut och äta en cheeseburger, stora pommes frites och en vanilj milk shake varje dag. Under konsultationen bör du granska ditt blodtryck, kolesterolnivåer och risken för diabetes.

Sluta röka. Undvika någon form av tobak cigarettrök, inklusive låg tjära och låga nikotin cigaretter och passiv rökning. Rökfri tobak bör också undvikas. Nikotinet och kemikalier som finns i tobak begränsar dina blodkärl och ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket. Kolmonoxiden från cigarettrök ersätter en del av syret i blodet och tvingar ditt hjärta att arbeta hårdare för att leverera tillräckligt med syre för din kropp. Att sluta röka nu, kommer att minska risken för hjärtsjukdomar inom ett år, även om du &'; ve rökt under en lång tid.

Hantera din stress. Vi lever i en stressig värld med begränsad tid, arbete och en familj att ta hand om. Stress måste hållas i schack och minska. Meditation, andningsövningar och andra stresshantering är väsentlig för att förhindra hjärtsjukdomar. Dessutom gör goda gärningar och volontär för en välgörenhetsorganisation är aktiviteter som kan minska stress och göra världen till en bättre plats.

Få Active. Liksom de flesta människor att hitta åtminstone 30 till 60 minuter att träna på de flesta dagarna i veckan kan vara svårt att klämma in; även om det är möjligt. Motion hjälper till att upprätthålla din hälsosam vikt och kan minska din stress, blodtryck och kolesterol. Program som Beachbody &'; s P90X, Turbofire, Slim i 6, och Insanity är exempel på motion rutiner som kan göras hemma, vilket sparar tid att gå till gymmet eller när du stöter på dåligt väder.

Förbättra dina matvanor. Att veta vad du äter kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar samt din midja linje. Utveckla en kost som innehåller 5 till 10 portioner frukt och grönsaker, fullkorn, fisk med begränsad konsumtion av mättade fetter (mejeriprodukter, rött kött och kokos /palmolja), fleromättade fetter, enkelomättade fetter och transfetter (friterad mat, förpackade snacks och margariner. Vissa kosttillskott såsom omega 3 fettsyror och Q10 (Coenzym Q10) har varit kända för att sänka blodtrycket. Shakeology har varit känt för att sänka kolesterol och vikt. Omdömen

Gör varje minut räkna och njut livet
 !.