Lägre kolesterol med den mat du Eat

Så du vill äta din väg till lägre kolesterol. Den goda nyheten är att du kan göra just det. Om du äter rätt mat kan du faktiskt sänka kolesterolvärdet. Så låt oss få äta! Omdömen

Men innan vi börjar äta jag måste berätta upp framför att du måste också göra vissa utövar också. Sätta mat i munnen är lite av en övning, men inte riktigt tillräckligt. Så gå upp utanför det soffan och göra några promenader om du kan. Du kommer att må bättre för det. Omdömen

Naturligtvis som alla vet motion och kost är de viktigaste delarna till att bli frisk. Som de säger, "Du är vad du äter". Och vad du äter kan hjälpa dig att sänka dina kolesterolnivåer. Omdömen

Bara så att du vet att vi vill sänka det "onda" kolesterolet som är känd som LDL och inte det "goda" kolesterolet kallas HDL. Denna goda kolesterolet kan faktiskt hjälpa transportera kolesterol ur dina blodkärl och inte låta den bli avsatt på dina artärväggarna. Omdömen

Först ska vi få igenom den mat du bör inte äta. Håll dig borta från livsmedel med transfetter som förkortning, margarin och förädlade livsmedel som kan innehålla delvis hydrerad sojaolja. Hoppa över Bologna, salami och korv och håll majonnäs. Omdömen

Leta efter salladsdressingar som som inte innehåller transfetter och kolesterol. Olivolja är bra och citronsaft och vinäger är också. Hoppa över krutonger, bacon bitar och äggulor. Undvik snabbmat som pommes frites och andra livsmedel tillagas en fritös. Omdömen

Begränsa desserter och de du äter välja några som är lite friskare som ängelmattårtan, fettfri fryst yoghurt och kanske lite graham kex.

Sätt lite mager kalkon på multi-grain bröd med massor av planteras. Äta lite mat som innehåller mycket fiber som vissa spannmål, havregryn, bönor, frukt och grönsaker. Omdömen

äta mat som är rik på omega-3 fettsyror som är bra fett som vilda röda lax. Linfrö är också en bra källa till omega-3. Omdömen

Och om du äter kött äta magert kött tillagas på grillen när det är möjligt att undvika så mycket fett som möjligt. Omdömen

Och du kan go nuts, bokstavligen! Valnötter är bra men du kan äta några mandlar, cashewnötter, makadamianötter och pekannötter. Vara säker på om du äter jordnötssmör använda naturliga slag och inte den vanliga grejer som du brukar se som innehåller transfetter. Omdömen

Så nu vet du vad du kan äta för att sänka kolesterolvärdet. Men det viktigaste att komma ihåg är, inte äta för mycket Omdömen  !.