Hur man kan förebygga och Heal Heart Disease & Andra sjukdomar (och öka ditt humör!)

Även de bästa av oss kan ibland kännas alltför överväldigad, för trött, eller för frestad att göra de saker som sätter vår hälsa först .: Ät smart. Don &'en; t drink. Undvik socker. Motion. Skratt.

Vänta en minut. Skratta? Hej, sedan när är skratt arbete Omdömen

Det &';? Ar inte, men vi glömmer att det &'; s avgörande för god hälsa eftersom det verkar så naturligt, och väl, kul. Vi &'; ve vant vid att tänka att stanna sunda krav extra tanke eller ansträngning Omdömen

Den som sa “. Skratt är den bästa medicinen &"; . var mycket klokt, eftersom den moderna medicinen har visat gång på gång Omdömen

Att &'; s. eftersom dina känslor har en enorm inverkan på hur ditt immunförsvar och nervsystem fungerar
området < b> “ psykon &";
, som är den vetenskap som undersöker denna länk, fått uppmärksamhet i 1970 &'; s. och fortsätter att vara ett mycket aktivt forskningsområde Omdömen

Under de senaste årtiondena, forskare har visat att depression, ångest och ensamhet är kopplade till inflammation och hjärtsjukdomar.

En studie visade att i jämförelse med kontrollgrupper, personer med ångest hade en nästan tre gånger högre risk
att utveckla kranskärlssjukdom vid utvärdering vid en 7-års uppföljning Omdömen

En banbrytande studie i 1990 &'; s. jämfört 450 deprimerade människor med en kontrollgrupp av 1000 medlemmar, och fann att de i den deprimerade gruppen var nästan dubbelt så stor risk att drabbas av en första gången hjärtinfarkt under loppet av de 13 år studien. Omdömen

The Chemistry of Emotions
Som svar på sorg , ångest, depression eller andra svåra känslor, producerar ditt immunförsvar vissa proteiner som kallas cytokiner, som bidrar till inflammation i kroppen. Omdömen

Negativa känslor har inte visat sig öka risken för att utveckla diabetes eller cancer, men är allmänt anses förvärra utvecklingen av dessa sjukdomar när du har dem. Omdömen

Forskning har även inblandad cytokiner i kemoterapi motstånd, och i övergången av tumörceller i fullskalig cancer. Omdömen

Vi har hört historier om cancer överlevande som kreditera deras snabba återvinningar eller eftergifter till en positiv, optimistisk attityd och viljan att inte låta cancer få dem “ ner &" ;. It &';.. Är inte bara deras fantasi Omdömen

När ångest och sorg höjer cytokinnivåer, skratt, glädje och självkänsla har alla visat sig sänka uttrycket av cytokiner som orsakar inflammation Omdömen
Skratt har andra omedelbara och långvariga hälsofördelar också: