Lägre kolesterol med en daglig Apple

Äpplen är låga i kalorier och näringsrik. De gör ett bra alternativ för att stävja hunger som en enkel, bärbar mellanmål. . . .especially om du försöker gå ner i vikt Omdömen

Här är några av de hälsofördelar som är kopplade till äpplen

1. Pektin i äpplen främjar en jämn blodsockerOmdömen
2. bevara friska lungfunktion Omdömen
3. Känd som “ natur och' s tandborste &"; på grund av gummi och tänder rengöring förmågor Omdömen
4. Tanniner skyddar mot urinvägsinfektioner
   

   sänka LDL-kolesterol med Pektin
   

   Äpplen är en bra källa av pektin. Pektin är en annan typ av lösliga fibrer och lösliga fibrer är särskilt fördelaktigt för att sänka LDL-kolesterolnivåerna Omdömen

   Lösliga fibrer fungerar på två sätt:. Omdömen

   1. Minska kolesterolabsorption Omdömen
   2. Långsam gallsyra återvinning
      

      Pektin är en trögflytande gel-bildande fibrer och binder till gallsyror. Detta minskar gallsyror uppladdningstid och ökar galla syra utsöndring. Detta innebär färre gallsyror är i omlopp och levern måste använda kolesterol att fylla leveranser. För att göra gallsyror använder levern LDL-kolesterol i omlopp, vilket leder till minskade LDL-kolesterolnivåer.
      

      Pektin minskar också absorptionen av kolesterol i tarmen. Detta innebär mindre kolesterol tillbaka till levern som skall förpackas i VLDL eller LDL-partiklar frigörs i omlopp. Omdömen

      Avmattad LDL Oxidation
      

      Och nytta nummer tre, en University of California studie vid David visade äpplen till betydligt långsam LDL-oxidation. LDL-oxidation är ett första steg i den process som leder till arteriell plack.
      

      Tips för att lägga äpplen i din kost
      

      Äta hela äpplet, inklusive skal. Skalet innehåller en stor mängd av de polyfenoler och 6 gånger antioxidantaktiviteten kontra köttet. Huden ger också ett gram fiber 50% av C-vitamin som tillhandahålls av ett äpple Omdömen  ..