Kolesterolsänkande Meals - Minskad Cholestrerol Stages Naturally

Du kan inte slå på tv utan att bombarderas med kolesterolsänkande läkemedel annonser eftersom det finns 105 miljoner vuxna i USA med kolesterolnivåer högre än de borde vara. Detta är hur vi gör saker, ta ett piller och göra det bättre. Statiner är effektiva? Ja, de är, eller inte FDA godkänt dem. Men vad annonserna kommer inte funktionen är det faktum att det kan finnas betydande sida får ta statiner, inklusive sömnstörningar, illamående, yrsel och muskelvärk. Omdömen

Men det finns åtgärder du kan vidta för att sänka deras kolesterolnivåer naturligt, utan användning av droger och sätta upp med oönskade bieffekt. Här är de viktigaste:

Begränsa ditt intag av kolesterol Lägg märke till hur mycket kolesterol är livsmedel som du väljer. Begränsning av kolesterol samt bidra till att minska mättade fetter, eftersom de brukar gå sida vid sida på samma diet. Omdömen

Ät regelbundet saknade måltider ofta leder till överätande. Det är inget fel med att äta 5 eller 6 gånger per dag om de är "mini" mat och stoppa din mat cravings. Om du brukar äta för mycket när du är på maten, sedan tre planerade måltider är förmodligen bättre. Omdömen

Få utöva din kropp flytta och det fungerar bättre när det är gjort. Förbättrad muskeltonus, blodflöde, höjde "goda" (HDL) kolesterolet i blodet och styr kroppens socker. Omdömen

Drick 32-64 uns av vatten per dag rekommenderas. Låter som en hel del, men du får mer energi och äta mindre. Omdömen

Gräns ​​Kalorier från fett Ät mindre transfettsyror (smör, salladsdressing, glass). Omdömen

Ät en hög proteinhalt grönsaksblandning upprätthålla balans, fisk och köttprotein. Öka omega-3-fettsyror. Omdömen

Ät mer grönsaker och frukter Naturen har gett oss kraftfulla naturliga metoder för att bekämpa högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Dessa fiberkällor, samt bidra till att minska det "onda" (LDL-kolesterol}. Omdömen

Jag är inte för en minut tyder på att om du är under en läkares omsorg och har ordinerats läkemedel för att sänka kolesterol som du bör sluta och i stället vidta de åtgärder som ovan. Om du är på medicinering vistelse på den. Omdömen

Vid det här laget, alla bör vara medvetna om fysisk kondition och konditionsträning programmets relevans, men inte så många av oss inser det sanna värdet av hälsosam måltid planer samt. Oavsett vilken typ av konditionsträning du använder, se till att du har en balanserad hälsosam kost, gå med den.

För dem som behöver lite mer hjälp, riktning eller motivation, besök eFitness for Life nu och se hur våra fitness utbildningsplaner och veckodietmealplaner kan hjälpa dig att göra din investering på kortast möjliga tid, den största avkastningen. Vårt mål är att lära dig de värden ?? av fysisk kondition och hur man skapar hälsosam måltid planer i livet! Allt detta sker online! Allt sker med en certifierad tränare! Verkligen, framtiden för fitness! Stanna till i dag och vi kommer gärna att bygga din startprogram för att se till att du lär dig att leva ett längre och friskare liv. Omdömen

Vad jag kommer att påpeka att vi kan hjälpa dig att minska ditt kolesterol, med några relativt enkla livsstilsval och Omdömen

orsaka en mycket friskare, gladare livsstil. Omdömen

Om du är redo att göra dessa förändringar, en av de svåraste, att öka frukt och grönsaker kost summa pengar Omdömen

rekommenderas 5 portioner per dag. Jag rekommenderar att du använder en cocktail, den genomsnittliga frukt och (eller) grönsaker, måste du få Omdömen  ..