Bättre sömn naturligt med Herbs

De flesta av oss har vid ett eller annat tillfälle hade problem somnar, eller få en god natts &'; s sömn. Och för några av oss, det &'; s en vanlig sak. Men det spelar och' t måste vara. Användningen av örter för att underlätta sömn är en gammal praxis som har varit populärt eftersom det &'; s relativt billig, det &'; s något som alla kan göra, och det fungerar. Prova att lägga en av dessa fyra lugnande recept till din sänggåendet rutin och du &'; ll sova som ett barn på nolltid.

SÄNGDAGS BAD Omdömen

Din sänggåendet bad bör vara så tröstande och lugnande som möjligt. Forskare har nyligen upptäckt att en högre kroppstemperatur kan bidra till rastlöshet. Kylaren din kärna desto bättre. Så försök vatten som &'; s nära kroppstemperatur, som kan vara mer avkopplande än mycket varmt vatten. Spendera lite tid på att skapa den rätta atmosfären, alltför – använda levande ljus och musik (eller välja välsignade tystnad, om det och' s som finnas en bullrig dag), sätta ett bad kudde eller din favorit, fluffiest handduk bakom huvudet och din mysiga badrock inom räckhåll.

enkla sätt att införliva örter TILL DIN BAD:

• Gör ett naturläkemedel infusion med hjälp av en handfull av örter och en liter kokande vatten. Låt dra i en halvtimme till en timme, sila och lägg till den dragna badet Omdömen &bull. Blöt en handfull av örter i en liter varm mjölk i flera timmar. Sila och tillsätt mjölken till det ritade badet Omdömen &bull. Placera örter i ett tunt väska eller tesil. Än placera påsen eller silen under vattnet som du kör ditt badkar. När badet dragés, placera påsen eller silen i badkaret. Du kan också placera en bar Kastilien tvål i påsen och använda väskan för att tvätta Omdömen &bull. För att göra badet mer mjukgörare (mjuka hudtoner), tillsätt mandel måltid eller skummjölkspulver. Eller njuta finmalda havregryn eller korn i varmt vatten, stam, och tillsätt vatten till din örtbad. Omdömen

SLEEP PILLOW Omdömen

Tuck dig eller lite älskad in med en mjuk samling av örter och doften kommer att omsluta och invagga under sömnen. För att göra en sömn kudde, helt enkelt kombinera nävar din favorit avkopplande örter med en pulveriserad fixativ, som iris rot eller markcitronskal, och lägg i en täckt glasburk eller behållare för ett par veckor (smälter och ställ in doften). Gör en liten örngott, lämnar en sida öppen. Lägg lite tanke i tyget du använder – kul flanell för Tyke, finare batik för en tonåring, folklig tickar tyg för en stuga dweller eller sinnliga sammet eller silke för dig eller en partner. För ökad mjukhet, linda örter i en bit av bomullsvadd innan du lägger dem i din örngott. Efter fyllning örngott, helt enkelt sy upp den öppna änden. (Om du vill kan du först placera örter i ett tunt fall och sedan göra en annan, ytterhölje, som kan tas av och tvättas.) Katalog

sövande SPRAY Omdömen

vädrar ditt sovrum med en sömninducerande Doften är ett underbart sätt att göra övergången för att sova. Lavendel är en favorit för rum eller linne spritzers, men prova andra dofter, också, som citron verbena, jasmin, eller ros, till exempel. För att göra din egen spray, helt enkelt brant ungefär en matsked av örter i en kopp kokande vatten i 15 till 30 minuter, sila genom en fin sil eller cheesecloth. När svalnat, plats i en sprayflaska och förvara i kylskåp. Spritz ditt sovrum strax innan det &'; s dags att svänga in på doften dina sängkläder, dimma lakan och örngott innan du lägger dem i torktumlaren, eller gör din egen hårtork blad med en liten, ren trasa som &'; s. Varit dränkts in sprayen och sedan kastade i torktumlaren med sängkläder. Omdömen

HERBAL SÄNGFÖSARE Omdömen

Gör en kopp örtte del av din kväll ritual, kanske direkt efter badet tid eller samtidigt dela en godnattsaga med din lilla sådana. Experiment gör te med örter – individuellt och i blandningar – som är kända för sin avstressande påverkar Omdömen

bästa örter för god sömn Omdömen

Använd individuellt eller i kombination.
Angelica
Kamomill Omdömen Elder Blommor
Humle
Jasmine
Lavender
citronmeliss
Linden Flowers
Mistletoe
Kungsljus
Rosenblad
Thyme
Valerian Root Omdömen

Ömma eller trötta muskler? Lägg till dessa i Málaga Agrimony
kardborre
Comfrey Leaf
Gråbo
Sage
Sassafras Root Bark Omdömen

Bra val för växtbaserade kuddar! Omdömen Angelica Omdömen kamomill
Humle
Jasmine
Lavender
citronmeliss
Citron verbena
Mejram Omdömen Rosenblad
Rosemary Omdömen

Att göra en te? Dessa kan inträffa invagga:
Catnip
kamomill
maskros
Humle *
Lavender
citronmeliss
rödklöver *
Sage
frossört
Saint Johannesört Omdömen Valerian

* Don &';. t dricka under graviditeten Omdömen

Hitta alla dessa örter och mer online på frontiercoop.com, där du också kan läsa mer om örter för avkoppling.
.