Hur man handskas med Stress

Hur man hanterar stress Omdömen

Ett sätt jag vet hur man handskas med stress läsa en bra bok av min öppen spis på en kall kväll efter jobbet. Inget kunde vara bättre. Omdömen

Men att läsa framför den öppna spisen kanske inte är vad du behöver för att koppla av. Omdömen

Vad hjälper dig att hantera stress?

Det finns två övergripande principer. Låt &'; s titta på dessa och du kan avgöra vad som är bäst för din situation Omdömen

A.. Vet du vad din stress är.
B. Du don &'en; t vet vad din stress är Omdömen

Först om din stress är gigantiska och helt överväldigande, kan du behöva ta tid och uppmärksamhet att ta reda på vad som händer som orsakar din mängd. stress. Detta kommer att ta lite hårt arbete från din sida. Du kanske vet just nu vad din stora liv stress. Du kan ha flera överväldigande spänningar.

Vi kan inte börja att ta dig genom processen att avstressande en större liv stress i denna korta artikel, men räcker det vill säga, om du håller på att kvävas på grund av trycket måste du börja ta itu med problemet innan det sätter i och skapar fler symtom och sjukdomar än vad det är just nu. Som sagt, här är några steg.

steg för att ändra din kända negativa stress
eller om du vill veta vad det är Omdömen

1. Bestäm när episoden stress först började – om du inte &'en; t ens vet eller minns när traumat först dök upp, då du kommer att behöva göra några linjär tid regression: gå tillbaka i tiden till ungefär den tid det första seedade och började växa. Ta några dagar att arbeta med detta.
2. Varje kväll när det är tyst och du är avslappnad, gå tillbaka till din historia till en tid när du &'; tänka &'; denna första episod började. Du kommer att bli förvånad över vad du hittar. Gör en mental anteckning om denna tid och sedan gå tillbaka ännu längre. Någonstans får du en visceral &'; känsla och' som genljuder med dig. Detta kan vara precis den tid där du behöver till &', justera och' till en annan, mer positivt resultat. Hur gör du här? Du kan inte ändra det minne av det, men du kan ändra känslan, känslan. Omdömen 3. Jag ber dig att ändra dina uppfattningar om denna händelse. Du kan ändra den genom att använda din nuvarande positiva tillstånd av välbefinnande. Anchor och överföra något om dig som är positiv och överföra samma avsikt att episoden du arbetar med. Omdömen 4. Kom tillbaka i tiden och se hur din tidslinje ordnar sig på grund av vad du just gjorde!
5. Du är inte avslutade första gången du gör detta, men du kommer att ändra din uppfattning om innebörden av din stress och att min vän, är en värdefull fynd. Du kommer fortfarande att ha rester av denna stora påfrestning, men dess resonans kommer att vara annorlunda.

sättet att byta negativ stress och sälja dig Don &'en; t bry sig vad det är eller du är lat Omdömen

Det är enkelt. Du funderar på att ändra din mentala tillståndet av att vara, eller hur? Det kan vara det dåliga vädret, dina kläder passar för hårt, någon avbryta er i trafiken, eller om du sparkade tån mot din bedpost i morse. Med andra ord, du är milt till måttligt upprörd. Detta kan vara en dag-eller-två processen och då kommer det att rinna ut i sanden av sig själv. Bra. Låt &'; s gör detta Omdömen

Till att börja med behöver du en plats där du kan gå just nu för att komma undan. I likhet med mig och min bok. Du behöver inte lämna hemmet för att hitta denna plats. Du behöver bara ditt sinne eller kropp; inte nödvändigtvis båda – Tja, behöver du båda, bara inte vad vi och'. åter kommer att göra här

Jag har samlat många aktiviteter för dig. Prova så många av dem som du kan tills du hittar de som varva dig hitta de bästa. Om man inte fungerar, gå vidare. Don &';. T bli stressad över dem Omdömen

• Ring en vän (en glad vän) Review • Läs en bok (hålla den lycklig, prova en klassisk) Review • Ta en doftande bubbelbad (män, bara ta en dusch) Review • Gå till gymmet (göra mitt berömda intervallträning i 20 minuter) katalog • Skriv dina känslor i en dagbok Omdömen • Lek med dina barn (de har en attityd som du kan behöva) Review • Ha en massage (få en Deeeep vävnad massage) Review • Ta en 30-minuters promenad (gå på en mini äventyr) Review • Köp eller plocka några blommor (inte blommor fantastiska - det bara finns) Review • Ta en tupplur (10 minuter kommer att ladda din energi batteri) Review • Arbetet med din hobby (en bra hobby är en förlängning av dig själv) Review • Titta på en rolig video (inget bättre än en bra magen skratt) Review • Gör volontärarbete (du har kunskaper som andra kan behöva) katalog • Titta in på en granne (du är grannar!) Review • Ta ett yogapass (en bra planerad, tid målmedveten kropp-själ-) Review • Meditera eller be för 15 minuter (detta släpper!) Review • Titta på en av dina favorit tv-program (varför är din favorit?) Review • Sitt tyst i 10 minuter (tyst buller i ditt sinne)
• Har ett hjärta till hjärta tala med make eller vän (!!!) Review • Köp dig en liten present (när var sista gången?) Katalog

Där ser du! 20 idéer för dig här. Tycker du inte ge upp och berätta om de didn &'en; t arbete förrän du har slutfört den här listan. Och allt du behöver är bara två eller tre. Omdömen

Om du går djupt in i ditt sinne för att ändra din känslomässiga uppfattning eller om du bara ta en promenad eller läsa en bok som du har en arsenal här för att hjälpa dig att hantera stress i några nya och spännande sätt. De kommer att fungera. Omdömen

Men, vad ska du göra för dig själv i morgon eller nästa vecka eller nästa månad? Tro inte att du kan göra detta bara en gång och komma undan med det. Du kommer att behöva hitta tider för dig hela ditt liv. Och det är vad jag försöker få dig att göra; göra en ny vana för dig själv. Omdömen

Stress lättnad är ett förbisett område av healing som tyvärr sätts på sparlåga tills rätt tid visas. Det kommer aldrig vara rätt tillfälle att göra detta. Du måste göra tid och göra det snart, så att du kan läka din kropp, själ och ande. Vilken nytta har du andra, familj, make, arbete, om du inte kan hjälpa dig själv först? Omdömen

Vid det här laget har du förmodligen en lång lista. Bra för dig! Nu bättre än att göra din lista värdefull genom att markera de viktigaste verksamheterna och göra dem Omdömen  !.