15 Små steg i rätt Wellness Riktning för 2012

Hur många gånger har du böja, sträcka, hiss, sitta, stanna uppe sent, klippa din träning rutin kort (eller hoppa över det helt och hållet), eller oro i genomsnittlig vecka?

Vad en löjlig fråga! Naturligtvis ingen en håller reda på sådana detaljer. Men faktum är att många obekväma, begränsande hygienkrav är mindre om en enskild faktor än vi inser. Mycket av "hur vi känner" kommer från den ackumulerade effekten av tusentals små åtgärder (eller passivitet). Omdömen

Nu på tröskeln till ett nytt år och ett nytt perspektiv, komma igång rör sig i riktning mot bättre wellness. Börja med dessa enkla tips.

På arbetsplatsen: Omdömen - Sitt med en upprätt hållning med en bra stol avsedd för ryggstöd Omdömen - Få upp och sträcka på en regelbunden basis.. Ännu bättre, ta en promenad Omdömen - Speciellt för män. Ta din plånbok ur fickan innan du sätter dig ner. Det lite extra höjd i en rygg byxfickan kan kasta av anpassning Omdömen

På gymmet. Omdömen - Om du inte redan har gjort, börjar en regelbunden motion rutin som omfattar cardio, vikter, och flexibilitet . Omdömen - Kontrollera din träningsrutin. Är det innehålla en ordentlig förstärkning av kärn mage? Dessa muskler bidra till att stödja ryggen, ett måste för smärtfri levande Omdömen -. Oavsett vilka aktiviteter du väljer, se till att varna din instruktör till några hälsofrågor innan start. Ändringar i rutinen kan både öka din styrka och rörelse i problemområden och hjälpa dig att undvika nya skador Omdömen

Hemma. Omdömen - Är du njuta av ditt liv? Ta tid för dig! Detta är inte en lyx utan en hälso måste: Håll stress från att bygga upp är ett stort steg mot bättre hälsa Omdömen - Få ordentlig vila.. Det innebär att sova på en madrass som varken är för sliten eller för mjuk för att stödja dig ordentligt. Sömn är viktigt för att reparera negativa effekter på kroppsvävnad samt upprätthålla skarpa tänkande, fokus och minne. Och om du har att göra med ett kroniskt tillstånd, kom ihåg: Allt gör ont mer när du är trött Omdömen - Sido sova med en kudde mellan knäna kan minska tillbaka, höft eller knä smärta och stelhet Omdömen - Lift.. tunga föremål och barn säkert genom att böja knäna, inte vrida ryggen Omdömen -. Undvik att ta piller för mindre smärtlindring. Försök istället att använda värme eller kyla, eller växla mellan dem. Over-the-counter värme wraps, isiga hot geler, etc. kan bidra till att göra denna enkla. Läs instruktionerna noga. Och se din läkare för smärta som inte svarar på dessa behandlingar Omdömen -. Banta vid behov. När det finns för mycket vikt runt mitten, kroppens tyngdpunkt förskjuts framåt, som kan placera påfrestning på ryggmusklerna Omdömen

Överallt. Omdömen - Lämna tunga väskor bakom hemma snarare än att väga dig ner . Om du inte behöver det, inte bära den Omdömen -. Hitta sätt att "byta kanal" när ångest fästen. Upptäcka de verksamheter och åtgärder som minskar din stressnivå, och försök att vara positiv. Min 3R teknik är ett bra sätt att börja avstressande process Omdömen -. Spela upp musik. Det spelar ingen roll vilken typ så länge det är något du gillar. Forskning har visat att musik minskar ångest och depression Omdömen

Om det verkligen "ett uns av förebyggande är värt ett pund av bot." - Och det är - så har du mycket att vinna på att ta några små åtgärder för att skydda kroppen från vardagens stress. Agera nu. Du och ditt fortsatta välbefinnande i det nya året, är värt det Omdömen  ..