Stress mindre med Homeopati och Yoga

Låt &'; s ansikte det, som ISN &'en; t betonade i dessa moderna tider? Oavbrutet vi bombarderas av krav och influenser av dagen. Uppbyggnaden av spänningen i våra kroppar och sinnen betalar ut sin rätt och resulterar i fysiska och mentala /känslomässiga obalanser. Vi behöver effektiva verktyg för att hantera och förebygga stress och börjar bli medvetna om graden av inflytande dessa stressfaktorer har på oss. Tiden testade tekniker för yoga vetenskap och filosofi i kombination med homeopati är vägar som har mycket att erbjuda i detta avseende. Omdömen

Awareness Omdömen Hur kan vi ändra hur vi reagerar på stressfaktorer? Det börjar helt enkelt med vad som kallas medvetenhet. Ta en stund när du läser detta att bli medveten om din kropp, känna på baksidan av din nacke och dina axlar, märker din andningsmönster, märke till vad tankar flaxar genom ditt sinne. Vad gjorde du? Om du blev mer medveten om dig själv än tidigare, har du tagit ett steg mot ökad självinsikt. Du ser, helt enkelt bli medveten om vad som händer på en kropp, andning och sinne nivå är den viktigaste nyckeln till att minska stress. Att bli medveten om är att komma in i nuet och vara fullt medveten om hur vi reagerar på många stressfaktorer i våra liv. När vi blir medvetna, så har vi ett val i hur vi reagerar. Vi kan då leva våra liv på ett sätt som förhindrar stress från att bygga upp i första hand. Det är inte så lätt men eftersom många av oss lever ut ur våra kroppar och tycker att det är svårt att vara medveten i nuet. Vi har utbildat oss ganska väl att leva i det förflutna, att vara på språng, och sträva mot att nästa mål. I stället för att bli levande för nuet medvetenhet om vad som är, vi lever i vad som var och vad som kommer att vara Omdömen

Övergång från en Spänd stat till ett avslappnat tillstånd Omdömen Låt oss börja med tre jordjord grunderna.: stretching, avslappning och andning. Dessa är så enkelt, men ändå så djup i sin förmåga att minska och förebygga stress i ditt liv. Omdömen

Stretching Omdömen Stretching är ett av de bästa sätten att bli medveten om sig själv och hur du svarar på vissa stress och hålla onödiga spänningar i kroppen. Någonstans från 15-45 minuter stretching per dag är fördelaktigt. De grundläggande arbetsställningar och leder och körtlar övningar hatha yoga är perfekt i detta avseende. När lärde väl, en klass innehåller rörelse, andning och avslappning i flödet av sträckor. Klasser på The Meditation Center (www.themeditationcenter.org) undervisas ur detta perspektiv. Omdömen

Avkoppling Omdömen Avkoppling är också effektiva i att frigöra spänningar, särskilt när de kombineras med rätt andningsteknik. Liket pose eller shavasana är en idealisk hållning för att lära sig att slappna av i kroppen. Avkoppling bör ske successivt och systematiskt genom kroppen. När du blir mer skickliga på avslappningsmetoder, börjar du att bära denna avslappnat tillstånd i livet. Avkoppling blir då din naturliga reaktion på stress situationer. Där du blev stressad och spänd innan du naturligtvis bli avslappnad. Omdömen

Breathing
diafragma andetag är den i särklass mest effektiva verktyget för att frigöra spänningar och hålla sinnet lugnt. De flesta av oss är vana att använda bröstmusklerna att andas. Vi glömmer att vi har denna stora diafragmamuskeln som är mycket effektivare när det gäller att genomföra en sund andningscykel. Det finns ett nära samband mellan andningen, kropp och själ. Om andningen är ytlig och spänd, återspeglar detta i kropp och själ. Likaså om kroppen eller sinnet är spänd, kommer andningen blir spända. I huvudsak är andningen vår barometer för känslor. Omskolning andningen innebär specifika och systematiska övningar, men totalt sett bör man lära sig att utveckla en jämn, djup, jämn och ljudlös andetag. Makarasana eller krokodil utgör är ett av de bästa sätten att lära sig att andas diaphragmatically. Omdömen

Sinne och vanemönster
sinnet är ett magasin av många vanemönster. Våra vanliga själv samtal och uppfattningar påverkar dramatiskt våra beteenden, fysiologiska reaktioner och känslor i varje given situation. Hur vi reagerar på stress i slutändan påverkas av hur vi vanligtvis har reagerat tidigare. Det enda sättet att bryta denna cykel är att ändra dessa mentala vanemönster. Omdömen

Meditation är en mycket effektiv lösning. Det är en konst och vetenskap som gör det möjligt för nya spår för att bilda och negativa vanemönster som skall transformeras med tiden. Meditation innebär att processen att bli mer medveten om vad som flyter i sinnet strömmen, acceptera det och sedan låta det gå. Det är en handling av bevittnar. Vi blir betraktaren. Från denna utsiktspunkt för ökad självkännedom, vi kan sedan välja en annan tanke eller handling, något som förhoppningsvis ger en mindre stressande svar. Vi börjar också att identifiera mindre med våra tankar, att de på något sätt skiljer sig från vilka vi är. Omdömen

Med tiden utvecklar vi en mer medveten vilja i våra dagliga liv som kan genomföras på alla nivåer i kroppen, andedräkt och sinne. För dem som är intresserade, yogafilosofien ger en utmärkt grund för vad sinnet är, hur det fungerar och hur man arbetar med det på ett effektivt sätt. En introduktions bok om detta är The Art of Joyful Living av Swami Rama (finns på www.themeditationcenter.org). Omdömen

Homeopatisk behandling för stress
Homeopati, den näst vanligaste formen av alternativ medicin i världen idag (WHO-rapport 2005), är en mycket effektiv behandling för att hantera stress. I likhet med systemet av yoga och meditation, är homeopati ett helt system syn på hälsa. Homeopati innebär en omfattande intag som tittar på en och 'en; s individuella symtom från en mental, känslomässig och fysisk hälsosynpunkt. Specifikt med stress, är homeopat berörda med hur en person reagerar på olika stress stimuli, både med avseende på hans totala varelse och speciellt hans /hennes individuella delar. En särskild stat eller sätt att hantera stress är underförstått som är unikt och individuellt för kunden. När homeopat förstår denna underliggande orsaksmekanism det kan matchas med ett homeopatiskt medel för att effektivt minska intensiteten och frekvensen av de oroande och begränsande mentala, emotionella och fysiska symptom. Resultatet av homeopatisk behandling är inte bara bättre hälsa, men individen blir mer medvetna om hans /hennes egna interna processer. Individen lär sig att följa hans /hennes egen biorytmer, vanemönster och mentala processer mycket mer effektivt. Hur deras tankar och känslor påverkar dem direkt blir tydligare. Homeopati hjälper individen lära sig om sig själv. I likhet med meditation, fick kunskap genom denna själv observation av homeopatisk behandling, hjälper personen i färd med att föra in medvetande delar av hans /hennes existens som tidigare var händer på ett omedvetet plan. Omdömen

Med ökad medvetenhet , kommer en stressfri mindre livsstilen!
Om du känner överbelastade, är att livet inte fungerar för dig, och du vet inte vad jag ska göra härnäst, prova några av dessa enkla, men effektiva metoder för yoga och meditation. Långsamt en ökad medvetenhet kommer att bygga upp inom dig. Om det är en kronisk stress fråga och du har andra kroniska problem, kan du också överväga att konsultera en homeopat att minska ditt liv begränsande symtom Omdömen  ..