Den bästa och sämsta Saker att göra före och efter Lunch

Det enklaste sättet att lyckas med inte bara din hälsa mål, men något mål är att strukturera ditt liv och vanor på ett sätt som stödjer och göra att uppnå dina mål lätt. Det råkar vara särskilt sant när det gäller dina matvanor; inte bara när det gäller vad du äter, men också när det gäller att hålla sig till din måltid intervall, stanna borta från dåliga snacks och vad du gör före och efter dina måltider. Till exempel, om du ska väga fem till sex timmar mellan måltiderna och har bara nyttiga snacks som behövs, vann den och' t hjälpa om du bara har en chans att äta var åtta timmar och samtidigt har människor som äter godis intill till dig. Det skulle vara ett recept för misslyckande.

Det är intressant ibland att titta på hur våra rutiner sätts upp och märker att ofta gånger de sätts upp precis motsatsen till vad som är perfekt för vår hälsa. Lunch tid för de flesta människor är ett perfekt exempel på detta.

Vad är lunchtid som för de flesta människor? Tja, till att börja med, en massa människor hoppar över frukosten eller har något riktigt snabb och ohälsosamt, såsom en kopp kaffe, eller kanske ännu värre, en munk eller vissa bakverk. Sedan genom morgonen de kanske snacks på lite godis eller vad är runt. Och sedan, när lunch dags de normalt gör en av två saker: Gå till en restaurang (ibland en snabbmat plats), ta något från en maskin varuautomat eller någon mellanmål tillgängliga i fikarummet, eller bara få något som de förde hemifrån och äta snabbt. Sedan går de tillbaka till arbetet och sitta ner och arbeta för resten av eftermiddagen. Huruvida detta stämmer in på dig rutin korrekt, eller bara delvis, är detta den värsta rutin att ha.

Denna rutin råkar vara raka motsatsen till vad som skulle vara en bra användning av din måltid tid. Först av allt, genom att äta en ohälsosam frukost eller hoppa det helt och hållet, du sätter din kropp på &"; svält läge &"; från början av dagen. Du tillflyktsort och' t hade någon mat för många timmar, och din kropp &'; s svar på detta är att sakta ner och spara så mycket energi (kalorier) som möjligt. Inte bra om du har för avsikt att behålla en hälsosam vikt. Då kan du göra en mycket vanligt misstag som de flesta människor inte är medvetna om: efter att ha tillbringat hela morgonen på “ arbetsläge &" ;, utan ge tid för din kropp och själ att slappna av, du antingen börja äta, eller gå till en upptagen plats ( restaurangen) att äta. Att &'; s ett stort misstag. It &'; s mycket viktigt att du är i ett avslappnat sinnestillstånd när du äter. Smälta, och vila, är aktiviteter som involverar din parasympatiska nervsystemet; den gren av ditt nervsystem med ansvar för “ vila och återhämtning &" ;, “ avslappning &"; svar. Så det &'; s mycket viktigt att du är i ett avslappnat tillstånd av kropp och själ för att smälta din måltid ordentligt. Sedan, efter att ha ätit, vi snabbt komma tillbaka till arbetet, sitta ner och arbeta för resten av eftermiddagen. En annan stor misstag, för nu din kropp har fått en massa kalorier och inte har möjlighet att bränna dem, eftersom du kommer att tillbringa de närmaste timmarna sittande. Och för att göra saken värre, även om du sitter ner, är du fortfarande i “ arbetsläge &"; medan din kropp och själ behöver för att koppla av för att smälta din lunch på rätt sätt.

Så vad är motsatsen till det? Vad är det bästa sättet att använda din lunch tid? Först och främst naturligtvis se till att ta tid på morgonen för att ha en hälsosam frukost med massor av protein. Sen om du har en hög stress jobb eller inte, när lunchtid kommer, se till att ta fem minuter att lugna ditt sinne och kropp innan du äter lunch. Ta bara fem minuter att ta några djupa andetag och glömma allt som kan vara stressande .. Sedan, om det finns en servering eller restaurang som är mycket nära där du är, bör du ta din mat till jobbet. Detta gör att du har full kontroll över vad du äter. Ta dig tid att äta och don &'en; t låta något stressande kommer i din väg. Helt vända dig bort från arbetet, problem eller något stressande. Lita på mig, kommer dessa saker att vara där och väntar på dig när du kommer tillbaka, så nu kan du bara låta dem gå. Sedan när du är klar, är det bästa du göra för att gå på en promenad. Going for en trevlig promenad är den enskilt viktigaste du kan göra efter varje måltid.

Gå en promenad hjälper bränna några av sockret i blodet och förhindrar att den kan omvandlas till fett. Konvertera någon blodsockret till fett är en naturlig process som sker efter varje måltid. Om du äter rätt och don &'en; t äter mellan dina måltider att fett naturligtvis kommer att användas för energi när dina leverglykogenlager är uttömda. Men du kommer att bidra till att påskynda den processen eftersom motion (även lätt som en kort, trevlig promenad) kommer att sätta din kropp i “ fettförbränning läge &"; och kommer att använda upp en del av glykogen som lagras i musklerna. Du kommer också att få din kropp som rör sig och blodet flyter. Du kommer att göra precis tvärtom vad du har gjort hela morgonen och kommer sannolikt att göra för hela eftermiddagen. När du sitter ner och arbeta, du stimulerar ditt sinne men att hålla din kropp stillasittande. När du går en promenad som du kommer att försiktigt stimulera din kropp medan samtidigt slappna av ditt sinne. Och det &'; s exakt vad du vill att din paus tid att vara om: avslappning och balans.

Förresten, det behöver inte vara en “ rask promenad &" ;. Du bör gå i en takt som känns roligt för dig. Läs det igen, eftersom det &'; s mycket viktigt. Detta bör vara en trevlig tid, så gå i ett behagligt tempo. Don &'en; t tvinga dig själv att gå långsammare eller snabbare. Din kropp kommer att berätta hur mycket man vill på en gång. Om du känner behov av att gå lite snabbare, gå för det, men aldrig tvinga dig själv att gå snabbare när du inte &'en; t känner för det. Även om du gick mycket långsamt, skulle du fortfarande uppnå ditt mål: bränna några kalorier, få din kropp som rör sig lite, och koppla ditt sinne Omdömen

Så nu vet du hur du optimerar din måltid tid.. Detta är sant för varje måltid. Men särskilt lunch, kommer du att om du följer denna rutin, kommer du att må bättre, kommer att göra något oerhört bra för din hälsa och viktminskning /underhålls mål, och din fysiska och mentala vakenhet /produktivitet kommer att öka enormt för hela eftermiddagen.
.